Večerní přejídání? Vzepřete se mu!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Celodenní hladovku zakončíte u lednice

Ranní káva je vaším zachráncem a také tím jediným co za celé dopoledne stihnete do těla vpravit. Oběd se kvůli delší poradě nekoná a malá sváča během odpoledne rozhodně nenahradí nutný přísun živin, které tělo v tuto chvíli postrádá. Ať už přes den nebyla chuť nebo nebyl čas jíst, večer se tělo začne hlásit o slovo. Ve velkém vám dá najevo, jak moc je hladové a tak zhltáte vše, na co přijdete. S pocitem těžkosti usínáte a ráno jedete nanovo. Jestliže patříte i vy mezi tyto „noční přejídače“, můžete mít pocit, že vlastně není důvod, proč byste měli přibírat, když skoro „nic“ nesníte. Avšak to málo co do sebe v rychlosti před spaním nasoukáte, nutí tělo k ukládání tukových zásob. Je načase si uvědomit jak je večerní přejídání nezdravé pro tělo i pro vaši mysl. Chcete-li žít spokojeně bez nutnosti zbytečného přibírání na váze, skoncujte s večerním přejídáním jednou pro vždy!

 

Je na čase zjistit pravdu

I když hladovíte a jíte jen minimum množství jídla, zaručeně budete oproti kamarádce, která jí 5x denně přibírat na váze! Smiřte se s tím, že tělo rozpozná všechny vaše fyzické i psychické stavy a jakmile jste ve stresu či vyhladovělí, okamžitě přepne do úsporného režimu a šetří každou kalorii, kterou může. Musíte tedy tělu během dne dát dostatek živin i vitamínů, dopřát mu plnohodnotnou porci jídla, dle vaší váhy a výšky a ukojit pocit hladu, jinak si bude napříč vašemu přání jídlo ukládat.

Stres, smutek, samota i radost jsou spouštěčem přejídání

Ať už při dobrém filmu s partnerem, nebo při truchlení z rozchodu velmi často sáhneme po něčem na uklidnění. Čokoláda či popcorn nám jistě tolik intenzivní emoce uklidní či uspokojí. Je načase neřešit své pocity jídlem! Stejně jako cigareta vaši situaci nevyřeší, ani jídlo ne. Udělá vám však jednu nemilou službičku, nechá se vaším tělem uložit na nejméně oblíbené partie.

 

Jak zamezit přejídání?

1) Pijte hodně vody. Jistě znáte denní příjem, který byste měli vypít a tak si jej rozložte rovnoměrně na celý den. Třetinku vody tak vypijete každou hodinu a hlad bude o něco menší.

2)  Jezte menší porce několikrát denně! Nejenom, že tím zrychlíte svůj metabolismus, který i u vás dost možná právě teď stávkuje, ale večer vás nezaskočí vlčí hlad.

3) Když už musíte, sáhněte po zelenině či masu!

4) Odpuzuje vás vaše váha? Máte oblíbeného fitness trenéra? Vytiskněte si konkrétní fotku, která vám bude skvělou motivací a dejte si ji na lednici. Pokud fotka alespoň při každém druhém náletu do ledničky zafunguje
a přejídání se vyhnete, bude to mít skvělý účinek!

5) Kdykoliv vás přepadne zoufalá touha večerního přejídání, běžte si zaběhat, udělejte dvacet dřepů a kliků nebo jděte uklízet! Věřte, že při žehlení nebo vysávání auta na jídlo chuť ztratíte.

6) Bojujte, vše máte pevně v rukou vy samotní.

 

 

 

 

Text: Jana Čechová    

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...
Reklama
Reklama