Večerní přejídání? Vzepřete se mu!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Celodenní hladovku zakončíte u lednice

Ranní káva je vaším zachráncem a také tím jediným co za celé dopoledne stihnete do těla vpravit. Oběd se kvůli delší poradě nekoná a malá sváča během odpoledne rozhodně nenahradí nutný přísun živin, které tělo v tuto chvíli postrádá. Ať už přes den nebyla chuť nebo nebyl čas jíst, večer se tělo začne hlásit o slovo. Ve velkém vám dá najevo, jak moc je hladové a tak zhltáte vše, na co přijdete. S pocitem těžkosti usínáte a ráno jedete nanovo. Jestliže patříte i vy mezi tyto „noční přejídače“, můžete mít pocit, že vlastně není důvod, proč byste měli přibírat, když skoro „nic“ nesníte. Avšak to málo co do sebe v rychlosti před spaním nasoukáte, nutí tělo k ukládání tukových zásob. Je načase si uvědomit jak je večerní přejídání nezdravé pro tělo i pro vaši mysl. Chcete-li žít spokojeně bez nutnosti zbytečného přibírání na váze, skoncujte s večerním přejídáním jednou pro vždy!

 

Je na čase zjistit pravdu

I když hladovíte a jíte jen minimum množství jídla, zaručeně budete oproti kamarádce, která jí 5x denně přibírat na váze! Smiřte se s tím, že tělo rozpozná všechny vaše fyzické i psychické stavy a jakmile jste ve stresu či vyhladovělí, okamžitě přepne do úsporného režimu a šetří každou kalorii, kterou může. Musíte tedy tělu během dne dát dostatek živin i vitamínů, dopřát mu plnohodnotnou porci jídla, dle vaší váhy a výšky a ukojit pocit hladu, jinak si bude napříč vašemu přání jídlo ukládat.

Stres, smutek, samota i radost jsou spouštěčem přejídání

Ať už při dobrém filmu s partnerem, nebo při truchlení z rozchodu velmi často sáhneme po něčem na uklidnění. Čokoláda či popcorn nám jistě tolik intenzivní emoce uklidní či uspokojí. Je načase neřešit své pocity jídlem! Stejně jako cigareta vaši situaci nevyřeší, ani jídlo ne. Udělá vám však jednu nemilou službičku, nechá se vaším tělem uložit na nejméně oblíbené partie.

 

Jak zamezit přejídání?

1) Pijte hodně vody. Jistě znáte denní příjem, který byste měli vypít a tak si jej rozložte rovnoměrně na celý den. Třetinku vody tak vypijete každou hodinu a hlad bude o něco menší.

2)  Jezte menší porce několikrát denně! Nejenom, že tím zrychlíte svůj metabolismus, který i u vás dost možná právě teď stávkuje, ale večer vás nezaskočí vlčí hlad.

3) Když už musíte, sáhněte po zelenině či masu!

4) Odpuzuje vás vaše váha? Máte oblíbeného fitness trenéra? Vytiskněte si konkrétní fotku, která vám bude skvělou motivací a dejte si ji na lednici. Pokud fotka alespoň při každém druhém náletu do ledničky zafunguje
a přejídání se vyhnete, bude to mít skvělý účinek!

5) Kdykoliv vás přepadne zoufalá touha večerního přejídání, běžte si zaběhat, udělejte dvacet dřepů a kliků nebo jděte uklízet! Věřte, že při žehlení nebo vysávání auta na jídlo chuť ztratíte.

6) Bojujte, vše máte pevně v rukou vy samotní.

 

 

 

 

Text: Jana Čechová    

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...

Jak na zatuchlé ručníky? Přinášíme triky, po nichž budou voňavé a nadýchané

Kdo někdy rozvěsil vyprané ručníky v bytě bez sušičky, zajisté ví, že místo měkkých a svěže voňavých osušek se z nich stane těžká, vlhká...
Reklama
Reklama