Lidské tělo je domovem milionů mikroorganismů, které tvoří tzv. mikrobiomy. Zatímco střevní mikrobiom je mezi lidmi poměrně známý, vaginální mikrobiom zůstává pro většinu žen záhadou, ačkoliv hraje zásadní roli
v jejich intimním zdraví. Podle průzkumu značky GYNELLA až 7 z 10 žen v České republice neví, co vaginální mikrobiom je, přestože jeho rovnováha pomáhá předcházet vaginálním infekcím a zánětům.
Lidské tělo je domovem několika mikrobiomů – shluků bakterií, které se nacházejí na kůži, v ústech, v nose, ve střevech a ve vagíně. Výsadní postavení má střevní mikrobiom, který ovlivňuje celkové zdraví těla. Narušení rovnováhy střevního mikrobiomu může vést k široké škále problémů – od zánětů až po duševní problémy, jako jsou deprese.
Co je vaginální mikrobiom?
Jak už název napovídá, vaginální mikrobiom je soubor mikroorganismů, které žijí v pochvě a hrají klíčovou roli při ochraně ženského intimního zdraví. Nejvýznamnější složkou tohoto mikrobiomu jsou laktobacily, zejména Lactobacillus acidophilus, které vytvářejí kyselé prostředí (pH 3,8–4,5). Toto kyselé prostředí brání množení škodlivých bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které by mohly způsobit infekce a záněty.
Složení vaginálního mikrobiomu se mění v průběhu života ženy – od dětství, přes reprodukční období až po menopauzu. Mimo to ho mohou ovlivnit různé faktory, jako je užívání antibiotik, používání parfémovaných hygienických produktů nebo setkání s bakteriemi nového sexuálního partnera.
Kdy je vaginální mikrobiom nejvíce ohrožen?
Existuje několik situací, kdy je vaginální mikrobiom náchylnější k infekcím. Mezi nejčastější patří:
- Antibiotická léčba: Antibiotika ničí jak škodlivé, tak i prospěšné bakterie, což může narušit rovnováhu mikrobiomu.
- Cestování: Změna prostředí a stravy během cestování může ovlivnit složení mikrobiomu, což často vede k vaginálním nebo trávicím problémům.
- Nový sexuální partner: Kontakt s bakteriemi nového sexuálního partnera může dočasně narušit rovnováhu vaginálního mikrobiomu.
- Návštěva koupališť a vířivek: Chlor a teplá voda v koupalištích a vířivkách mohou narušit citlivý vaginální mikrobiom a zvýšit riziko infekcí.
- Nevhodná hygiena a kosmetika: Používání sprchových gelů, výplachů pochvy a lubrikačních gelů může narušit poševní rovnováhu. Vhodné jsou intimní gely bez vůně se šetrným složením.
Vaginální mikrobiom v rovnováze je klíčem ke zdraví
Rovnováha vaginálního mikrobiomu je zásadní pro udržení intimního zdraví. Jedním z osvědčených způsobů, jak tuto rovnováhu podpořit, je užívání probiotik. Probiotika jsou přátelské bakterie, které pomáhají obnovovat zdravé mikroorganismy v pochvě a chrání ji před infekcemi.
„Mikrobiomy v těle nejsou samostatné, ale ovlivňují se navzájem. K péči o střevní mikrobiom, patří i péče o ten vaginální. Pestrá strava a nejen střevní, ale i ta vaginální probiotika mohou ovlivnit mikrobiom tím správným směrem. O mikrobiom je zapotřebí se starat plošně a nejen lokálně,“ říká gynekolog MUDr. Daniel Leško,
z poradny pro poruchy poševního prostředí, FNHK, a zdůrazňuje: „Ovlivňujeme mikrobiomy tím správným směrem. Proto prevence a předcházení obtížím je velmi důležité. Na trhu jsou volně prodejné preparáty, které se dají využít v situacích spojených s cestováním či při různých operačních výkonech, nebo při léčbě antibiotiky“. Probiotika můžete užívat ve formě vaginálních čípků, které působí tam, kde je potřeba, nebo jako doplněk stravy, který podporuje celkovou mikroflóru těla.
Podle GYNELLA průzkumu ale pouze 3 z 10 žen ví, že probiotika mohou hrát důležitou roli při udržování zdravé vaginální flóry. „Při užívání antibiotik se už běžně doporučuje užívat také probiotika na střevní mikroflóru, stejně tak například při cestování,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Kristýna Koutná a zdůrazňuje: „Je na čase myslet i na poševní mikrobiom. Léčba by měla probíhat současně s užíváním antibiotik nebo po dobu problému a pokračovat ještě dvakrát déle samostatně.“ Vaginální probiotika ve formě čípků se obvykle používají večer, aby mohla působit během noci. Pokud probiotika užíváte současně s antibiotiky, dodržujte časový odstup alespoň 2 hodin, aby byla účinná.
Kde nalézt přírodní zdroje probiotik
Probiotika se nacházejí mimo doplňků stravy i v různých potravinách. Mezi běžné potraviny bohaté na probiotika patří kefír, jogurt, kysané zelí, kimchi a fermentované produkty. Tyto potraviny nejen podporují zdraví střev, ale také napomáhají udržovat rovnováhu vaginálního mikrobiomu. Naopak škodlivá je nadměrná konzumace průmyslově zpracovaných potravin.
Další tipy pro udržení intimního zdraví
Kromě správné stravy je důležité dodržovat i další zásady pro podporu vaginálního mikrobiomu. Patří sem:
- Dostatečná hydratace: Pít minimálně 2 litrů vody denně podporuje přirozenou vlhkost sliznic včetně vaginální sliznice.
- Prodyšné oblečení: Bavlněné spodní prádlo a volné oblečení snižují riziko infekcí.
- Správná intimní hygiena: Jemná intimní mýdla s kyselinou mléčnou jako je GYNELLA Intimate Wash podporují udržení správného pH v pochvě.
- Eliminace stresu: Relaxační techniky, jako jóga a meditace, mohou pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu.
- Bezpečný sex: Používání prezervativů je klíčové pro prevenci pohlavně přenosných chorob.
- Pravidelné gynekologické prohlídky: Prevence je důležitá, proto by každá žena měla navštěvovat gynekologa alespoň jednou ročně, a to i v případě, že nemá sexuálního partnera nebo již prošla menopauzou.
Závěrem
Vaginální mikrobiom je zásadním aspektem ženského zdraví a jeho rovnováha je klíčová pro prevenci mnoha nepříjemných problémů. Péče o mikrobiom, včetně užívání probiotik a pestré stravy, vám pomůže udržet intimní zdraví v rovnováze. Dbejte na zdravý životní styl, vyhýbejte se zbytečnému užívání antibiotik a vybírejte si produkty, které podporují přirozenou rovnováhu vašeho těla.
zdroj/foto: Gynella