5 osvědčených rad, jak přežít zimu bez nemocí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

1. Každý den ostrou chůzí ven

Nejdůležitější ze všeho je udržet se v zimě v teple. Nemyslíme tím však zůstat doma, ale přesně naopak – i v čase, kdy se nám kvůli chladu a tmě ven nechce, vyrazit každý den ven. Ideálně na hodinu, do přírody a rychlou chůzí, abychom se při ní i malinko zpotili,” radí ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z hotelu Reiters Supreme v rakouském Burgenlandu.

Za ideální čas považuje pobyt venku v poledne, kdy si i v tomto období můžeme dopřát alespoň minimální přísun tolik potřebného vitamínu D.

 

2. Základ jsou polévky

Tělo je podle odborníka důležité ohřívat nejen zevně, ale i zevnitř – ideálně teplými zeleninovými pokrmy. “V zimě je lepší zapomenout na saláty, které nás ochlazují a zaměřit se na kořenovou zeleninou, kterou tepelně upravíme – vařením, pečením a připravíme si z ní třeba polévky. Ty jsou
v tomto období tím nejlepším pokrmem pro lepší imunitu,” upřesňuje ajurvédský lékař. Lepší trávení
i rychlejší metabolismus podle něj pak zajistí každé ráno vypití velké sklenice co nejteplejší vody
s citronem.

 

3. Kurkuma je královna a zázvor je král

Skvělým pomocníkem pro posílení imunity jsou také některá koření. “Za pomocníka číslo jedna bych doporučil kurkumu, která má zahřívací a protizánětlivé účinky. Přidat ji lze téměř do jakéhokoliv pokrmu, kterému navíc dodá krásnou žlutou barvu. Imunitní dvojkou je pak zázvor, ze kterého si můžeme připravit čaj. Pro maximální efekt je dobré dodržet jeho správnou přípravu a pít ho pomalu, po malých doušcích. Jen tak bude mít potřebné účinky,” radí ajurvédský lékař Gopakumar Pillai
z hotelu Reiters Supreme a přidává podrobný návod.

 

Ajurvédský zázvorový čaj podle Gopakumara Pillaie:

Cca 10 gramů zázvoru oloupeme, nakrájíme a rozdrtíme. Dáme vařit litr vody a až začne vřít, přidáme do ní zázvor. Povaříme jej 5 minut. Dle potřeby můžeme přidat citronovou šťávu,

 

4. Masáž pro lehké tělo i hlavu

Velký přínos pro naše fyzické i psychické zdraví mají také masáže. “Pomáhají uvolnit napětí, prohřát organismus i posílit imunitu. Zejména ajurvédské masáže jsou v tomto období obzvlášť účinné, protože využívají teplé oleje a speciální techniky, které hloubkově prohřívají, zlepšují cirkulaci krve, podporují lymfatický systém a zlepšují stav pokožky, která bývá v zimě nadměrně vysušená. Díky zaměření na energetické body také podporuje psychickou rovnováhu a celkovou pohodu, což je
v tmavých zimních měsících obzvlášť cenné,” přidává další radu Gopakumar Pillai.

 

5. Satsang s přáteli

Krátké dny, brzká tma a chlad mohou přispívat ke skleslejší náladě. Podle ajurvédského lékaře je proto důležité dopřávat si v tomto období pravidelný satsang. “V tradiční ajurvédě to znamená „setkávání se s přáteli v pravdě“, což bychom dnes mohli přeložit jako pozitivní podporu a sdílení dobré energie. Ta nám totiž v zimě často chybí, a není tak divu, že si více stěžujeme a vše vidíme černěji. Měli bychom se proto zaměřit na to, abychom negativní myšlenky do svého života vědomě jen tak lehce nepouštěli. K tomu nám pomohou právě setkávání s přáteli a vyhledávání pozitivních a inspirativních témat.
A zaručeným lékem na zimní splín je vždy smích,” uzavírá ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z Reiters Supreme.

 

 

Tip na zimní dovolenou pro lepší zdraví

Reiters Reserve je resort u lázeňského městečka Bad Tatzmannsdorf, složený z hotelu Reiters Supreme (5 hvězdiček, pouze pro dospělé) a Reiters Finest Family (4 hvězdičky, pro rodiny s dětmi). Vytvořil ho Karl Reiter, průkopník wellness turistiky v Rakousku, který chtěl hostům nabídnout nový koncept dovolené, zasazený do přírody na pozemku o neuvěřitelných 125 hektarech. Reiters Supreme se pyšní největším privátním lázeňským areálem v Evropě (8 700 m²), kde najdete celkem 10 vnitřních, venkovních i termálních bazénů, sauny a jedinečné lázně Kenshō-Spa inspirované japonskou tradicí. Ve Family Finest si rodiny užijí bazény, skluzavky a herny pro malé děti
i teenagery. Součástí resortu je vyhlášené golfové hřiště zasazené do úchvatné scenérie kopců a vinic. Majitel je milovníkem koní a v přilehlé stáji se chlubí dvaceti lipicány. Pro aktivní návštěvníky jsou zde tenisové kurty (uvnitř i venku), lezecká stěna, posilovna a pravidelné lekce cvičení. 

 

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto: www.reitershotels.at

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...

Každodenní sprcha: zdravý návyk, nebo zbytečný risk pro pokožku?

V Česku je téměř samozřejmostí dát si sprchu každý večer. Mnozí z nás ale přidávají ještě ranní budíček studenou vodou a v létě po...

Restaurace BRICK’S: Luxusní gastronomie s výhledem na Karlův mostNa břehu Vltavy, v historické budově Hergetovy cihelny z roku 1781, se nachází restaurace BRICK’S Restaurant &...

Místo s výhledem, který nemá konkurenciBRICK’S se nachází jen pár kroků od Karlova mostu a Pražského hradu. Jeho terasa přímo u řeky nabízí nerušený...

Do Jizerek za čerty, draky i motýly

Pár dní, spousta zážitků. Podzimní prázdniny i prodloužené víkendy si naplno vychutnátev Jizerských horách. Na jiné myšlenky tu přijdete v přírodě, ale také ve městech...

Královna podzimu v kuchyni. Jak z obyčejné dýně vykouzlit slanou i sladkou delikates

Je jako malý kousek slunce, jenž se s příchodem podzimu nastěhuje do našich kuchyní. Řeč je o dýni, královně sezónní zeleniny, jejíž sametová dužina...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3