Průzkum: Ženy, které jedí bílkoviny, jsou štíhlejší

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Podle našich průzkumů tomu tak však rozhodně není.V běžné stravě se jejich obsah pohybuje okolo maximálně patnácti procent. Bez zvýšeného obsahu bílkovin se však nedá hubnout,“ říká Filip Degl z Ketofit.cz. Mnoho Čechů stále žije v mýtu, že bílkoviny rovná se maso. Tak to ale není, najdete je samozřejmě především v libovém mase a rybách, ale také v mléku, kysaných mléčných výrobcích, v tvarohu, sýrech, vejcích a luštěninách jako je čočka, hrách nebo cizrna a v čím dál více populárnějším tofu či tempehu. Bílkoviny nejenom, že tělu chybí, ale jejích absence může mít i nepříjemné následky, například v prokazatelné souvislosti s úbytkem svalové hmoty.

Nemá-li je tělo, začne si je brát z vlastních zdrojů a tak najednou příliš rychle začnou mnohdy těžce získané svaly mizet. Snížit nepoměr svalové hmoty a tukových tkání není pak jednoduché, protože se sníží energie potřebná k udržování základních životních funkcí. V praxi to znamená, že při snížení množství bílkovin ve stravě zakrátko zase přiberete,“ vysvětluje Degl. Jenže svaly vám nikdo nevrátí, stejně jako vám nikdo nevezme tukovou tkáň, která se najednou na jejich místě objeví, stejně jako neblahá pomerančová kůra. Svalová hmota se opět obnoví pouze aerobním cvičením a dostatečným přísunem bílkovin. To se vám snadno podaří s jídelníčkem nové ketofitové diety, ve které je množství bílkovin zvýšeno, tělo pak získává energii výhradně z tuků a vy hubnete rychleji než obvykle.

Už do tří dnů od počátku je dieta plně funkční. Je však důležité při ní hodně pít, a to tekutiny bez cukru a sirupů. Jedná se o bezpečnou dietu, ale tak jako vše se musí držet s rozumem, tedy najednou ne více než tři týdny,“ doporučuje Degl. Návrat k normálnímu jídelníčku musí pak být postupný – ideální je přidávat maximálně deset gramů sacharidů (příloh) týdně, aby nepřišel nevítaný jo-jo efekt. Pokud se nechcete trápit s vytvářením správného jídelníčku, který není úplně jednoduché sestavit, můžete si nakoupit balíčky polotovarů, které nahradí jídlo na celý den. Společnost KetoFit navíc vyvíjí produkty speciálně pro české ženy a přizpůsobuje je jejich chutím.V týdenním až třítýdenním balíčku najdete zejména v létě osvěžující koktejly s celkem 27 příchutěmi, omelety, polévky a kaše, které jsou plnohodnotnou náhradou hlavního jídla.

Nemusíte znát žádné složité informace o potravinách ani vědět, v čem je kolik tuku a cukrů, nemusíte nic počítat. Balíčky jídel obsahují zvýšené množství bílkovin, dostatek vitamínů, minerálů i vlákniny,“ upozorňuje Degl. Jediné, co stačí, je jíst pravidelně: na snídani si dáte třeba kaši s příchutí jablka, na svačinu malinový koktejl, na oběd čabajkovou omeletu, na svačinu kokosový koktejl a na večeři třeba pórkovo-sýrovou polévku s žampionovou omeletou. Příprava je snadná a rychlá, zvládnete to doma, v práci i na cestách. „Tělu dodáte dostatek bílkovin, ale přitom se nebudete cítit těžcí, příchutě i jednotlivá jídla jsou přizpůsobeny nejen českým ženám, ale taky ročnímu období, kdy v létě maximálně osvěží,“ uzavírá Degl.

 

Nanuk plný bílkovin

I sladkosti mohou být zdravé. Velkým hitem jsou letos proteinové nanuky – chlazené shaky, kdy v jedné porci přijmete vysoké množství čistých bílkovin. A jak na to? Ve 100 g zakysané smetany rozpustíte speciální oválnou tabletu s příchutí, na kterou máte chuť (od vanilky přes espresso, smetanové podmáslí, limetku s čerstvým lístkem máty až třeba po hrušku se špetnou pravé skořice) přidáte polévkovou lžíci KetoFit prášku na koktejl či kaši, rozšleháte, dáte do kelímku, víčkem propíchnete lžičku nebo dřívko a na dvě hodiny uložíte do mrazáku.

 

 

Zdroj textu: www.ketofit.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama