Saunování: Vstupte do světa relaxace

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Sauna může být právě tím, co hledáte. Však již naši předci si byli dobře vědomi blahodárných účinků saunování. Jaké to jsou, a jaké triky je dobré znát? Poradíme.

 

Benefity saunování

Pravidelné saunování jich přináší celou řadu. Na fyzické úrovni zlepšuje krevní oběh, podporuje detoxikaci organismu a uvolňuje svalové napětí. Teplo totiž stimuluje pocení, což pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek,
a navíc uvolňuje svalové napětí, ideální po náročném tréninku nebo dlouhém dni.

Na psychické úrovni působí jako účinný prostředek proti stresu a úzkosti. Pravidelné saunování může výrazně zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou psychickou pohodu. Teplo podněcuje uvolňování endorfinů, které mají přirozený analgetický účinek a zlepšují náladu. Dlouhodobě může saunování posílit imunitní systém, zlepšit kvalitu pokožky a přispět k celkovému pocitu pohody.

Saunování není věda, ale pár triků se hodí:

  1. Před vstupem si sundejte veškeré šperky, osprchujte se, osušte a nezapomeňte vypít alespoň sklenici vody.

  2. S sebou vezměte ručník, prostěradlo či saunový kilt.

  3. Když už jste uvnitř, ideálně si lehněte, abyste se vyhnuli výrazným teplotním rozdílům, zavřete oči
    a nechte se unášet. Pro fajnšmekry existují i různé masážní pomůcky.

  4. Oblíbeným intervalem pro pobyt v sauně je 15 minut, ale záleží na vás. Určitě se nesnažte překonávat rekordy!

  5. Přišel čas na zchlazení. Začněte pozvolna od obličeje a poté se přesuňte pod studenou sprchu
    či ledového bazénu.

  6. Tento proces můžete opakovat kolikrát chcete, obvykle se během jedné návštěvy doporučuje 3x-4x.
    Po posledním cyklu se omyjte mýdlem a odpočněte si v relaxační místnosti.

Kdy a jak často navštěvovat saunu?

Tento rituál má nejvíce lidí spojený se zimním období, ale vyzkoušet jej můžete i v létě. Prospějete vaší pokožce a snáze se vám bude zvykat na venkovní horka, navíc budete lépe zvládat časté přechody z klimatizovaných prostor.

Máte-li problémy se srdcem či vyšší tlak, sauna není určena pro vás. Také lidé, trpící na kožní problémy by se jí měli vyvarovat. A pokud jste nemocní nebo pociťujete, že na vás něco leze, tak vám sauna nepomůže, ba naopak.

A jak často ji navštěvovat? Ideální frekvence závisí na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje alespoň jednou týdně, abyste si užili všechny benefity. Pro sportovce a fyzicky aktivní jedince může být vhodnější i několik návštěv týdně. Nejdůležitější je však poslouchat své tělo a najít si takový rytmus, který vám bude vyhovovat.

Kam do sauny?

Sauny jsou oblíbenou součástí wellness center, fitness klubů i domácností. Ty moderní nabízejí nejen klasické finské sauny, ale také řadu dalších variant, jako jsou třeba infrasauny nebo parní kabiny s aromaterapií.

Pokud však přemýšlíte o tom, pořídit si saunu domů, ideálním pomocníkem s výběrem té správné může být nákupní rádce Heureka. Nejenže zde najdete srovnání cen u jednotlivých produktů, ale můžete si přečíst
i recenze od uživatelů, kteří již domácí saunování mají vyzkoušené a samozřejmostí je také přehled cen v čase.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama