Sauna může být právě tím, co hledáte. Však již naši předci si byli dobře vědomi blahodárných účinků saunování. Jaké to jsou, a jaké triky je dobré znát? Poradíme.
Benefity saunování
Pravidelné saunování jich přináší celou řadu. Na fyzické úrovni zlepšuje krevní oběh, podporuje detoxikaci organismu a uvolňuje svalové napětí. Teplo totiž stimuluje pocení, což pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek,
a navíc uvolňuje svalové napětí, ideální po náročném tréninku nebo dlouhém dni.
Na psychické úrovni působí jako účinný prostředek proti stresu a úzkosti. Pravidelné saunování může výrazně zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou psychickou pohodu. Teplo podněcuje uvolňování endorfinů, které mají přirozený analgetický účinek a zlepšují náladu. Dlouhodobě může saunování posílit imunitní systém, zlepšit kvalitu pokožky a přispět k celkovému pocitu pohody.
Saunování není věda, ale pár triků se hodí:
-
Před vstupem si sundejte veškeré šperky, osprchujte se, osušte a nezapomeňte vypít alespoň sklenici vody.
-
S sebou vezměte ručník, prostěradlo či saunový kilt.
-
Když už jste uvnitř, ideálně si lehněte, abyste se vyhnuli výrazným teplotním rozdílům, zavřete oči
a nechte se unášet. Pro fajnšmekry existují i různé masážní pomůcky. -
Oblíbeným intervalem pro pobyt v sauně je 15 minut, ale záleží na vás. Určitě se nesnažte překonávat rekordy!
-
Přišel čas na zchlazení. Začněte pozvolna od obličeje a poté se přesuňte pod studenou sprchu
či ledového bazénu. -
Tento proces můžete opakovat kolikrát chcete, obvykle se během jedné návštěvy doporučuje 3x-4x.
Po posledním cyklu se omyjte mýdlem a odpočněte si v relaxační místnosti.
Kdy a jak často navštěvovat saunu?
Tento rituál má nejvíce lidí spojený se zimním období, ale vyzkoušet jej můžete i v létě. Prospějete vaší pokožce a snáze se vám bude zvykat na venkovní horka, navíc budete lépe zvládat časté přechody z klimatizovaných prostor.
Máte-li problémy se srdcem či vyšší tlak, sauna není určena pro vás. Také lidé, trpící na kožní problémy by se jí měli vyvarovat. A pokud jste nemocní nebo pociťujete, že na vás něco leze, tak vám sauna nepomůže, ba naopak.
A jak často ji navštěvovat? Ideální frekvence závisí na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje alespoň jednou týdně, abyste si užili všechny benefity. Pro sportovce a fyzicky aktivní jedince může být vhodnější i několik návštěv týdně. Nejdůležitější je však poslouchat své tělo a najít si takový rytmus, který vám bude vyhovovat.
Kam do sauny?
Sauny jsou oblíbenou součástí wellness center, fitness klubů i domácností. Ty moderní nabízejí nejen klasické finské sauny, ale také řadu dalších variant, jako jsou třeba infrasauny nebo parní kabiny s aromaterapií.
Pokud však přemýšlíte o tom, pořídit si saunu domů, ideálním pomocníkem s výběrem té správné může být nákupní rádce Heureka. Nejenže zde najdete srovnání cen u jednotlivých produktů, ale můžete si přečíst
i recenze od uživatelů, kteří již domácí saunování mají vyzkoušené a samozřejmostí je také přehled cen v čase.