Saunování: Vstupte do světa relaxace

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Sauna může být právě tím, co hledáte. Však již naši předci si byli dobře vědomi blahodárných účinků saunování. Jaké to jsou, a jaké triky je dobré znát? Poradíme.

 

Benefity saunování

Pravidelné saunování jich přináší celou řadu. Na fyzické úrovni zlepšuje krevní oběh, podporuje detoxikaci organismu a uvolňuje svalové napětí. Teplo totiž stimuluje pocení, což pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek,
a navíc uvolňuje svalové napětí, ideální po náročném tréninku nebo dlouhém dni.

Na psychické úrovni působí jako účinný prostředek proti stresu a úzkosti. Pravidelné saunování může výrazně zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou psychickou pohodu. Teplo podněcuje uvolňování endorfinů, které mají přirozený analgetický účinek a zlepšují náladu. Dlouhodobě může saunování posílit imunitní systém, zlepšit kvalitu pokožky a přispět k celkovému pocitu pohody.

Saunování není věda, ale pár triků se hodí:

  1. Před vstupem si sundejte veškeré šperky, osprchujte se, osušte a nezapomeňte vypít alespoň sklenici vody.

  2. S sebou vezměte ručník, prostěradlo či saunový kilt.

  3. Když už jste uvnitř, ideálně si lehněte, abyste se vyhnuli výrazným teplotním rozdílům, zavřete oči
    a nechte se unášet. Pro fajnšmekry existují i různé masážní pomůcky.

  4. Oblíbeným intervalem pro pobyt v sauně je 15 minut, ale záleží na vás. Určitě se nesnažte překonávat rekordy!

  5. Přišel čas na zchlazení. Začněte pozvolna od obličeje a poté se přesuňte pod studenou sprchu
    či ledového bazénu.

  6. Tento proces můžete opakovat kolikrát chcete, obvykle se během jedné návštěvy doporučuje 3x-4x.
    Po posledním cyklu se omyjte mýdlem a odpočněte si v relaxační místnosti.

Kdy a jak často navštěvovat saunu?

Tento rituál má nejvíce lidí spojený se zimním období, ale vyzkoušet jej můžete i v létě. Prospějete vaší pokožce a snáze se vám bude zvykat na venkovní horka, navíc budete lépe zvládat časté přechody z klimatizovaných prostor.

Máte-li problémy se srdcem či vyšší tlak, sauna není určena pro vás. Také lidé, trpící na kožní problémy by se jí měli vyvarovat. A pokud jste nemocní nebo pociťujete, že na vás něco leze, tak vám sauna nepomůže, ba naopak.

A jak často ji navštěvovat? Ideální frekvence závisí na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje alespoň jednou týdně, abyste si užili všechny benefity. Pro sportovce a fyzicky aktivní jedince může být vhodnější i několik návštěv týdně. Nejdůležitější je však poslouchat své tělo a najít si takový rytmus, který vám bude vyhovovat.

Kam do sauny?

Sauny jsou oblíbenou součástí wellness center, fitness klubů i domácností. Ty moderní nabízejí nejen klasické finské sauny, ale také řadu dalších variant, jako jsou třeba infrasauny nebo parní kabiny s aromaterapií.

Pokud však přemýšlíte o tom, pořídit si saunu domů, ideálním pomocníkem s výběrem té správné může být nákupní rádce Heureka. Nejenže zde najdete srovnání cen u jednotlivých produktů, ale můžete si přečíst
i recenze od uživatelů, kteří již domácí saunování mají vyzkoušené a samozřejmostí je také přehled cen v čase.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...

Voda, která baví: Jak udělat obyčejnou sklenici neobyčejnou

Chceš pít víc vody, ale obyčejná sklenice tě neláká? Pak je čas proměnit vodu v malý rituál. Infused water – tedy voda ochucená ovocem,...

Kosmetika, která voní jako prázdniny. Letní rituály pro tělo i mysl

Vůně. Textury. Doteky. Letní péče o tělo může být mnohem víc než jen hydratace a SPF. Může se stát rituálem, který tě každý den...
Reklama
Reklama