Saunování: Vstupte do světa relaxace

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Sauna může být právě tím, co hledáte. Však již naši předci si byli dobře vědomi blahodárných účinků saunování. Jaké to jsou, a jaké triky je dobré znát? Poradíme.

 

Benefity saunování

Pravidelné saunování jich přináší celou řadu. Na fyzické úrovni zlepšuje krevní oběh, podporuje detoxikaci organismu a uvolňuje svalové napětí. Teplo totiž stimuluje pocení, což pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek,
a navíc uvolňuje svalové napětí, ideální po náročném tréninku nebo dlouhém dni.

Na psychické úrovni působí jako účinný prostředek proti stresu a úzkosti. Pravidelné saunování může výrazně zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou psychickou pohodu. Teplo podněcuje uvolňování endorfinů, které mají přirozený analgetický účinek a zlepšují náladu. Dlouhodobě může saunování posílit imunitní systém, zlepšit kvalitu pokožky a přispět k celkovému pocitu pohody.

Saunování není věda, ale pár triků se hodí:

  1. Před vstupem si sundejte veškeré šperky, osprchujte se, osušte a nezapomeňte vypít alespoň sklenici vody.

  2. S sebou vezměte ručník, prostěradlo či saunový kilt.

  3. Když už jste uvnitř, ideálně si lehněte, abyste se vyhnuli výrazným teplotním rozdílům, zavřete oči
    a nechte se unášet. Pro fajnšmekry existují i různé masážní pomůcky.

  4. Oblíbeným intervalem pro pobyt v sauně je 15 minut, ale záleží na vás. Určitě se nesnažte překonávat rekordy!

  5. Přišel čas na zchlazení. Začněte pozvolna od obličeje a poté se přesuňte pod studenou sprchu
    či ledového bazénu.

  6. Tento proces můžete opakovat kolikrát chcete, obvykle se během jedné návštěvy doporučuje 3x-4x.
    Po posledním cyklu se omyjte mýdlem a odpočněte si v relaxační místnosti.

Kdy a jak často navštěvovat saunu?

Tento rituál má nejvíce lidí spojený se zimním období, ale vyzkoušet jej můžete i v létě. Prospějete vaší pokožce a snáze se vám bude zvykat na venkovní horka, navíc budete lépe zvládat časté přechody z klimatizovaných prostor.

Máte-li problémy se srdcem či vyšší tlak, sauna není určena pro vás. Také lidé, trpící na kožní problémy by se jí měli vyvarovat. A pokud jste nemocní nebo pociťujete, že na vás něco leze, tak vám sauna nepomůže, ba naopak.

A jak často ji navštěvovat? Ideální frekvence závisí na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje alespoň jednou týdně, abyste si užili všechny benefity. Pro sportovce a fyzicky aktivní jedince může být vhodnější i několik návštěv týdně. Nejdůležitější je však poslouchat své tělo a najít si takový rytmus, který vám bude vyhovovat.

Kam do sauny?

Sauny jsou oblíbenou součástí wellness center, fitness klubů i domácností. Ty moderní nabízejí nejen klasické finské sauny, ale také řadu dalších variant, jako jsou třeba infrasauny nebo parní kabiny s aromaterapií.

Pokud však přemýšlíte o tom, pořídit si saunu domů, ideálním pomocníkem s výběrem té správné může být nákupní rádce Heureka. Nejenže zde najdete srovnání cen u jednotlivých produktů, ale můžete si přečíst
i recenze od uživatelů, kteří již domácí saunování mají vyzkoušené a samozřejmostí je také přehled cen v čase.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Tipy na vynikající sendviče a proč nesmí chybět tatarka

Průvodce přípravou sendvičů na cesty Hledáte rychlý, chutný a sytý oběd, který si snadno vezmete s sebou do práce, na piknik nebo na cesty? Zapomeňte...

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3