Nárazová očista organismu zázraky nepřinese

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jaro je ideální čas pro nový začátek, restart těla i mysli. Podle průzkumu* české značky 4SLIM, která na tuzemský trh dodává produkty podporující zdravější způsob stravování, se na jarní očistu chystá každý desátý Čech. Odborníci se však shodují, že místo radikálních změn je mnohem účinnější zaměřit se na malé, ale trvalé úpravy životního stylu. Mezi ně patří pravidelný pohyb, vyvážená a především pravidelná strava
a samozřejmě dostatečný pitný režim.

Podle aktuálního průzkumu značky 4SLIM bezmála polovina Čechů cítí čas od času potřebu pročistit si svůj organismus. Mezi hlavní motivátory patří zlepšení celkového zdraví a vitality, očištění těla od toxinů, redukce váhy či podpora správného trávení a střevní mikroflóry. Svých cílů se Češi podle průzkumu snaží dosáhnout především zařazením více ovoce, zeleniny i celozrnných výrobků do každoadenního jídelníčku a také pitím ovocných a bylinných nápojů. Snaží se také ze svého jídelníčku vynechávat sladkosti a cukr. „Být zdravý a cítit se dobře není sprint, ale spíš maraton. Zázraky se nedějí přes noc a jedinou správnou cestou je být konzistentní. Proto by změna životosprávy měla být taková, aby obstála v našem každodenním programu. Dobrou zprávou je, že mnohdy stačí jen drobné úpravy, které mají ale obrovské výsledky. Příkladem je například vylepšení ergonomie sedu či důslednější zatemnění ložnice pro kvalitnější spánek. Z pohledu jídelníčku jsou to pak například drobnosti typu nahrazení cukru například zdravějším čekankovým sirupem, k obědu si dát vyváženější jídlo a pro dostatečnou hydrataci mít před sebou větší sklenici s vodou,“ uvádí Vojta Urban, kouč zdravého životního stylu a nutriční poradce.

Čas od času si zamlsáme

Jak dokazují výsledky aktuálního průzkumu, třetina Čechů přistupuje ke svému jídelníčku zodpovědně. Alespoň co se týče zmiňované spotřeby cukru. Sladkosti se snaží držet pod kontrolou, i když čas od času tzv. zhřeší. Dvacet procent respondentů uvedlo, že o to, kolik cukru zkonzumují, se příliš nestarají. Zhruba každý desátý Čech se rozhodl sladkosti a slazené nápoje vynechat úplně, zatímco téměř stejné množství lidí přiznává, že s konzumací sladkého má problém a jejich denní příjem cukru je až příliš vysoký. Z dostupných dat ČSÚ přitom vyplývá, že každoročně spotřebuje každý obyvatel ČR v průměru 38 kg čistého cukru obsaženého většinou v limonádách, ovocných nápojích, ale i ve slazené kávě či čaji. Podle SZÚ by volné cukry obsažené nejčastěji v sycených nápojích a sladkostech neměly tvořit více než 10 % denního příjmu energie, což v jídelníčku dospělého člověka odpovídá zhruba 50 g cukru.

Vlákninu zanedbáváme

Nejen během jarních měsíců by měla mít dostatek prostoru v našem jídelníčku vláknina. „Tato živina v našem organismu zajišťuje mnoho podstatných věcí. Prvním je udržení zdravé hmotnosti, protože nás zasytí na delší dobu a má nižší kalorickou hustotu. Dále je to zdravé trávení a regulace krevního cukru, protože vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, a pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu, protože jej váže ve střevech a snižuje jeho vstřebávání do krve. Bohužel většina Čechů má vlákniny v jídelníčku nedostatek, a to je jedním z důvodů dnešní epidemie civilizačních onemocnění,“ komentuje důležitost vlákniny Vojta Urban. Že na vlákninu zapomínáme potvrzuje i zmiňovaný průzkum značky 4SLIM, podle kterého se přes 30 % Čechů snaží denně konzumovat doporučené denní množství vlákniny, ne vždy se jim to ale podaří. Shodné procento dotazovaných pak uvedlo, že svůj příjem vlákniny zanedbávají. Každý třetí Čech pak přiznává, že jeho příjem vlákniny je velmi nízký nebo spotřebě vlákniny nevěnuje žádnou pozornost. „Vláknina je obsažena i v již zmiňovaném čekankovém sirupu. Čekanka je obecně zdraví velmi prospěšná. Má sladkou chuť, ale minimu cukru, polovinu kalorií oproti medu
a vysoký podíl vlákniny. A to dokonce až přes 70 %! Dospělý člověk může konzumovat 10-20 g denně (cca 2-4 lžičky), což může být až 15 gramů vlákniny v jídelníčku navíc. Příjem vlákniny by samozřejmě neměl stát jen na čekance, ale nahrazení cukru čekankovými produkty může být velmi významný střípek skládačky na cestě k optimální hmotnosti, stabilní energii během dne i celkovému zdraví a bezproblémovému zažívání,“
uzavírá Urban. 

Čekanka jako superpotravina

Jak už bylo řečeno, úpravy stravovacích návyků je efektivnější aplikovat postupně. Takovým menším, ale přitom významným krokem, může být nahrazení produkty na přírodní bázi . Například čekankový sirup má mnoho zdraví prospěšných látek, přitom minimum cukru a vysoký podíl vlákniny. Obecně se využívání výrobků
z čekanky obecné při vaření či pečení vyplatí. Tato bylinka, hojně využívaná v tradiční medicíně, podporuje trávení, má silné detoxikační účinky, podporuje funkci jater a ledvin, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a také díky vysokému obsahu antioxidantů, vitamínů a minerálů čekanka pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před škodlivými vlivy.

 

Produktový tip: Čekankový originál

Čekankový originál značky 4SLIM je produkt na přírodní bázi, který nabízí skvělou alternativu ke klasickému cukru. Vyrobený je z kořene čekanky, je bohatý na vlákninu, především inulin, který podporuje zdravé trávení
a střevní mikroflóru. Čekankový originál má nízký glykemický index, což znamená, že nezpůsobuje prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, což je ideální pro ty, kdo chtějí omezit příjem cukru. Je skvělou volbou pro ty, kdo hledají zdravější způsob slazení nápojů, pečiva nebo jiných pokrmů, a to bez kompromisu na chuti. Příjemná nasládla chuť skvěle ochutí jogurty, kaše, hodí se na palačinky i lívance, osladit se jím dá i smoothie a teplé i studené nápoje.

  

 

 

 

 

 

 

*Průzkum byl realizovaný přes platformu Instant Research v únoru 2025

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...
Reklama
Reklama