Dopřejte tělu restart: Jak na jarní detox bez extrémů a šetrně

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak přirozeně a bez extrémů podpořit detox organismu a kdy to naše tělo vyžaduje?

Detoxikace probíhá v těle přirozeně, a to za neustálé pomoci „čistících“ orgánů, jako jsou játra, ledviny, střeva, ale i kůže, plíce či lymfatický systém. Na jaře se často objevuje vlna nejrůznějších detoxikačních trendů a diet, které slibují zázračné výsledky přes noc. Místo drastických režimů ale mnohem lépe funguje podpora přirozené očisty zdravějším životním stylem, s čímž souvisí například lehká úprava jídelníčku či častější pohyb. Tím nejen ulevíte tělu, ale můžete získat i více energie, lepší pleť a celkové zlepšení fyzické i psychické kondice.

Jak poznáte, že vaše tělo potřebuje očistu?

Někdy se signály těla objevují nenápadně, jindy jsou vyloženě viditelné. Pokud se i po vydatnému spánku cítíte bez energie, trápí vás nafouklé břicho, časté pálení žáhy, pomalé trávení nebo zácpa, může to být známka toho, že tělo nestíhá efektivně zpracovávat a vylučovat toxiny. S tím může souviset i ztráta jasu v pleti, objevující se pupínky nebo ekzémy. Také nálada není ideální, cítíte se neustále unavení a ve stresu. Přidáme-li k tomu sedavý způsob života, nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu, nebo neodolatelnou chuť na sladké a těžká jídla, tělo si říká o restart. Právě v takovou chvíli může mít smysl zaměřit se na přirozenou detoxikaci a podpořit své zdraví zevnitř.

Tipy na šetrnou detoxikaci

Očista může být skvělým způsobem, jak tělu ulevit a dodat mu novou energii. Nemusí jít o radikální diety nebo striktní režimy, naopak šetrný přístup přináší nejlepší výsledky. Důležité je poslouchat své tělo a začít se změnou životního stylu postupně.

Pijte dostatek vody – Pitný režim je základem detoxikace. Vypijte alespoň 1,5–2 litry vody denně, během očisty klidně o něco víc. Pokud vám nechutná čistá voda, zkuste bylinkové čaje nebo vodu s citronem.

Lehká a přirozená strava – Dávejte přednost čerstvému ovoci, zelenině, luštěninám a celozrnným obilovinám. Obsahují vlákninu, vitamíny a minerály, které tělu pomáhají při očistě. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte a dejte tělu čas jídlo zpracovat.

Méně cukru a alkoholu – Omezte průmyslově zpracované potraviny, sladkosti, alkohol a kofein. Nahraďte je zdravějšími alternativami jako je med, ovoce nebo bezkofeinové nápoje.

Vláknina pro zdravé trávení – Vláknina podporuje činnost střev a odvádí toxiny. Zařaďte do svého jídelníčku například chia semínka, která mimo to, že usnadňují trávení, mohou pomoci snížit i riziko kardiovaskulárních onemocnění, a to díky jejich poměrně vysokému obsahu Omega-3 mastných kyselin. Dále nezapomínejte na obiloviny (ovesné vločky), luštěniny či další semínka s jejichž výběrem vám může pomoci nákupní rádce Heureka, který nabízí nejen recenze od skutečných zákazníků, ale i srovnání cen.

Regenerujte ve spánku a dopřejte klid tělu i mysli – Snažte se spát 7–9 hodin a zkuste si každý den najít pár minut na chvíli odpočinku v podobě procházky, meditace nebo poslechu hudby.

Pohyb a pocení – Vyberte si aktivitu, která vás baví. Pravidelný pohyb a pocení totiž pomáhají tělu odvádět škodliviny.

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto: Heureka

 

 

Reklama

Doporučujeme

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...

Jak na zatuchlé ručníky? Přinášíme triky, po nichž budou voňavé a nadýchané

Kdo někdy rozvěsil vyprané ručníky v bytě bez sušičky, zajisté ví, že místo měkkých a svěže voňavých osušek se z nich stane těžká, vlhká...

Zůstaňte svěží: Kohoutková jako (nejen) letní superhrdina

Léto je v plném proudu, slunce svítí, teploty stoupají, a proto je potřeba dodržovat pitný režim. A to nejlépe v podobě vody. Na tu byste však...

Přišli jsme o našeho milovaného pejska. Manžel se s jeho ztrátou vyrovnává pomocí umělé hračky

Každý se se smrtí svého zvířecího miláčka vyrovnává po svém. Někdo truchlí déle, jiný zase bere smrt jako součást života a věří, že už...

Dárky zdarma a Xiaomi produkty za zlomek ceny: Od fotomobilu až po robotický vysavač

Předškolní výprodej: Nenechte si ujít Redmi Pad 2 s velkým 11″ displejem a masivní baterií, prémiový smartphone Xiaomi 15 s fotoaparáty Leica, oblíbený Redmi...

Putování za kávou: Etiopie kolébkou lahodného moku

Etiopie je považována za kolébku kávy. Podle legendy zde pasáček koz jménem Kaldi objevil povzbuzující účinky kávových bobulí, když si všiml, že jeho kozy...

Připadá vám vaše pleť po létě vyčerpaně? Dopřejte ji silnou dávku regenerace

SynCare Fluid BOOSTERNOVINKA Vyzkoušejte regenerační Fluid BOOSTER od SynCare. Díky svým mimořádným regeneračním schopnostem prospívá nejen zdravé pokožce, ale zklidňuje a hojí pokožku podrážděnou, poškozenou...

Chytré domácí spotřebiče vás odposlouchávají. S našimi tipy tomu zabráníte

Čím dál více domácností využívá moderní přístroje, které se dají se naprogramovat, ovládat hlasem nebo na dálku. S tím však pramení i rizika, před nimiž...

Repasovaná školní výbava 2.0: Chytré tipy pro každého

Zvonění budíků a návrat do lavic – nový školní rok je za dveřmi. A s ním i otázka: Jak vybavit sebe nebo malého školáka technikou,...
Reklama
Reklama