Dopřejte tělu restart: Jak na jarní detox bez extrémů a šetrně

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak přirozeně a bez extrémů podpořit detox organismu a kdy to naše tělo vyžaduje?

Detoxikace probíhá v těle přirozeně, a to za neustálé pomoci „čistících“ orgánů, jako jsou játra, ledviny, střeva, ale i kůže, plíce či lymfatický systém. Na jaře se často objevuje vlna nejrůznějších detoxikačních trendů a diet, které slibují zázračné výsledky přes noc. Místo drastických režimů ale mnohem lépe funguje podpora přirozené očisty zdravějším životním stylem, s čímž souvisí například lehká úprava jídelníčku či častější pohyb. Tím nejen ulevíte tělu, ale můžete získat i více energie, lepší pleť a celkové zlepšení fyzické i psychické kondice.

Jak poznáte, že vaše tělo potřebuje očistu?

Někdy se signály těla objevují nenápadně, jindy jsou vyloženě viditelné. Pokud se i po vydatnému spánku cítíte bez energie, trápí vás nafouklé břicho, časté pálení žáhy, pomalé trávení nebo zácpa, může to být známka toho, že tělo nestíhá efektivně zpracovávat a vylučovat toxiny. S tím může souviset i ztráta jasu v pleti, objevující se pupínky nebo ekzémy. Také nálada není ideální, cítíte se neustále unavení a ve stresu. Přidáme-li k tomu sedavý způsob života, nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu, nebo neodolatelnou chuť na sladké a těžká jídla, tělo si říká o restart. Právě v takovou chvíli může mít smysl zaměřit se na přirozenou detoxikaci a podpořit své zdraví zevnitř.

Tipy na šetrnou detoxikaci

Očista může být skvělým způsobem, jak tělu ulevit a dodat mu novou energii. Nemusí jít o radikální diety nebo striktní režimy, naopak šetrný přístup přináší nejlepší výsledky. Důležité je poslouchat své tělo a začít se změnou životního stylu postupně.

Pijte dostatek vody – Pitný režim je základem detoxikace. Vypijte alespoň 1,5–2 litry vody denně, během očisty klidně o něco víc. Pokud vám nechutná čistá voda, zkuste bylinkové čaje nebo vodu s citronem.

Lehká a přirozená strava – Dávejte přednost čerstvému ovoci, zelenině, luštěninám a celozrnným obilovinám. Obsahují vlákninu, vitamíny a minerály, které tělu pomáhají při očistě. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte a dejte tělu čas jídlo zpracovat.

Méně cukru a alkoholu – Omezte průmyslově zpracované potraviny, sladkosti, alkohol a kofein. Nahraďte je zdravějšími alternativami jako je med, ovoce nebo bezkofeinové nápoje.

Vláknina pro zdravé trávení – Vláknina podporuje činnost střev a odvádí toxiny. Zařaďte do svého jídelníčku například chia semínka, která mimo to, že usnadňují trávení, mohou pomoci snížit i riziko kardiovaskulárních onemocnění, a to díky jejich poměrně vysokému obsahu Omega-3 mastných kyselin. Dále nezapomínejte na obiloviny (ovesné vločky), luštěniny či další semínka s jejichž výběrem vám může pomoci nákupní rádce Heureka, který nabízí nejen recenze od skutečných zákazníků, ale i srovnání cen.

Regenerujte ve spánku a dopřejte klid tělu i mysli – Snažte se spát 7–9 hodin a zkuste si každý den najít pár minut na chvíli odpočinku v podobě procházky, meditace nebo poslechu hudby.

Pohyb a pocení – Vyberte si aktivitu, která vás baví. Pravidelný pohyb a pocení totiž pomáhají tělu odvádět škodliviny.

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto: Heureka

 

 

Reklama

Doporučujeme

Pocení, opalovák, dovolená. Proč pleť v létě protestuje?

Horko, vlhkost i slunce přetěžují pleť víc než zimní mráz. Tají póry, vysušují, zvyšují citlivost. Co dělat, aby se kůže v létě cítila dobře...

Když vás zradí, nikdy nezapomenou. Tato znamení vrací úder s ledovým klidem

Zapomeňte na křik a dramatické scény. Tato znamení nezapomínají. A když přijde chvíle, vrátí vám vše s chirurgickou přesností. Ne každý se mstí nahlas. Někteří...

Chystáte se na piknik? Tři tipy, které vám zpříjemní pohodové posezení

Ačkoliv nám letos zatím počasí příliš nevychází, léto má spoustu z nás spojené s pikniky. Ať už se chystáš do parku s kamarádkami, na...

Parfém The Dream, druhá vůně od Osmanyho Laffity

Dopřejte si nejen na léto vůni inspirovanou exotickou Kubou, parfém The Dream od Asombroso, značky světoznámého návrháře kubánského původu Osmanyho Laffity. Parfém The Dream je...

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...
Reklama
Reklama