Nejde tolik o to, kolik minut v sauně strávíte, ale jak často do ní usednete. Právě konzistence přináší skutečné výsledky – stejně jako u cvičení. „Sauna funguje jako fitko pro cévy a srdce, urychluje regeneraci svalů, podporuje detoxikaci, imunitu a zklidňuje mysl,“ říká Martin Knotek, CEO společnosti Hanscraft, předního českého výrobce saun a vířivek. V létě navíc oceníte i další její přínosy – zbaví vás nepříjemného letního pocení a ochrání před „rýmou z klimatizace.“
Klimatizace versus aklimatizace
S příchodem léta nastává období častých teplotních výkyvů, které představují pro organismus opravdu velkou zátěž, což si mnohdy ani neuvědomujeme. Přechody z klimatizovaných prostor do rozpálených ulic oslabují imunitní systém a nahrávají nepříjemným letním nachlazením.
Pravidelná návštěva sauny přitom může být jednoduchým, ale velmi účinným způsobem, jak těmto potížím předcházet. Posilování imunity je totiž jako pravidelné cvičení – abychom sílili, je třeba pravidelnost. „To, že máme dbát na svou imunitu, slýcháme hlavně v zimě, nebo v chřipkové sezoně. Ale na léto, kdy je naše tělo vystaveno neustálému kolísání teplot, často zapomínáme. Zbytečně se tak připravujeme o to, co jsme si během zimního saunování vybudovali,“ říká Martin Knotek.
Řekněte sbohem přehnanému pocení
Věděli jste, že saunování může pomoci také s nadměrným pocením? Dnes, kdy teploty i v našich končinách pravidelně stoupají nad 30 stupňů Celsia, je téměř nemožné přežít léto bez „ztráty kytičky“. I s tím ale může sauna pomoci.
„Pravidelné saunování zlepšuje reakci těla na teplotní stres, posiluje cévní systém a pomáhá pokožce lépe reagovat na teplo. Navíc podporuje prokrvení pokožky, což vede k menší potivosti a nižšímu riziku spálení od slunce,“ doplňuje Knotek. Navíc, vlivem vysokých teplot se také otevírají póry a organismus začne vylučovat nahromaděné škodliviny. Po bujarých letních večírcích vám tak za pravidelné saunování poděkují především játra a ledviny, kterým tak ulevíte v jejich přirozené detoxikační práci.
Jakou saunu si vybrat? Poradíme vám!
Chcete zařadit saunování do svého životního stylu celoročně? Domácí sauna je ideální volbou. Nemusíte řešit otevírací dobu, množství lidí ani sezónnost – máte klid a regeneraci vždy v soukromí a pohodlí vlastního domova. Česká značka Hanscraft nabízí široký výběr kvalitních a designově promyšlených saun, které se hodí jak do interiéru, tak na zahradu. Vytvořte si svou vlastní oázu klidu, místo, kam se budete rádi vracet. Mezi vlajkové modely patří například venkovní finská sauna QUADRA X, která zaujme minimalistickým designem
a špičkovým zpracováním – i díky tomu získala ocenění Grand Prix 2025.
Jaký typ sauny zvolit? Záleží na tom, co od saunování očekáváte:
Finská sauna je tradiční klasika. Vzduch se zde ohřívá na 70–100 °C, čímž vzniká suché a intenzivní prostředí ideální pro pocení, detoxikaci a hluboké uvolnění. Poléváním kamen vodou můžete zvýšit vlhkost a zintenzivnit celý zážitek.
Infrasauna je moderní varianta, která zahřívá tělo přímo pomocí infračerveného záření, a to při nižších teplotách (40–60 °C). Je vhodná pro ty, kdo hůře snášejí vysoké teploty, a skvěle pomáhá při regeneraci, bolestech svalů a kloubů.
Při výběru zohledněte nejen své zdravotní potřeby, ale i prostorové možnosti a provozní náklady. Pamatujte, že pravidelnost je u saunování důležitější než délka jednotlivých sezení. V Hanscraft vám pomohou s výběrem
i realizací ať už hledáte jakýkoli typ sauny.