Do formy i do plavek

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Plavková sezóna je tu. Pro mnohé z nás to znamená jediné. Co nejrychleji se přiblížit postavě a kondici, jaké si na léto představujeme. Než sáhnete po zázračných kúrách s nejistým nebo krátkodobým výsledkem, zkuste pár jednoduchých návyků. Pomohou vyladit vaše zažívání a s ním i příjemný pocit z vlastního těla.

Očistná kúra 24/7

Zbavit tělo škodlivých látek se vždy hodí. Dobrou zprávou je, že tento proces je tělu vlastní – a vy ho můžete podpořit. „Významně vám v tom pomůže pitný režim, jehož základem by měla být čistá voda a neslazené bylinkové nebo ovocné čaje. Dostatečné množství vody totiž pomáhá rychleji a efektivněji filtrovat odpadní látky z našeho těla,“ vysvětluje Natália Palugová, která vystudovala obor Nutriční terapie na pražské 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy.

Připomíná ovšem, že i v případě tekutin platí okřídlené „všeho s mírou“. Orientačně můžete počítat s doporučovanými 2 až 3 litry vody denně. V horkém počasí, při sportu nebo fyzicky náročné aktivitě raději pijte o něco více. Naopak jste-li menšího vzrůstu anebo máte-li klidnější den a bohatě vám stačí 1,5 litru tekutin, nenuťte se za každou cenu pít víc. Stejně tak nedohánějte množství vody naráz, abyste měli splněno. Pijte průběžně během dne, ať jsou pro vás tekutiny přínosem – ne zbytečnou zátěží.

Tip pro vás: Neumíte si představit ráno bez kávy? Nemusíte. Jen si ji nedávejte nalačno. Pijete-li kávu častěji během dne, zkuste ji alespoň v některých případech nahradit černým nebo zeleným čajem. Alternativou, která příjemně povzbudí, jsou také nápoje s matchou nebo guaranou, případně stále oblíbenější nápoje vyrobené za pomoci hub, třeba populární kombuchy.

Skvělými spojenci pro očistu organismu jsou také ovoce a zelenina. Využijte v létě jejich lepší dostupnosti
a dopřávejte si je čerstvé a v co nejpestřejším mixu.  Doplníte tak vlákninu, vitamíny i další prospěšné látky – jako například polyfenoly, kterým jsou připisovány antioxidační účinky.

Naopak se vyhněte jídlům, která trávení zbytečně zatěžují. Jde hlavně o smažená a sladká jídla, ale také
o polotovary, uzeniny a další vysoce zpracované potraviny.

Blaho pro střevní mikroflóru

V jídelníčku udělejte místo fermentovaným potravinám, které obsahují prospěšné bakterie. Oblibě se v tomto směru těší mléčné výrobky jako jogurty, kefíry nebo acidofilní mléka. Do popředí zájmu se dostávají
i fermentované nápoje jako již zmiňovaná kombucha.

„Osvěžující a velmi chutná je zázvorová fermentovaná zázvorová limonáda, kterou si snadno sami připravíte,“ doporučuje z vlastní zkušenosti Natália Palugová a přidává recept.

Do litru převařené a vychlazené vody přidejte 2 až 3 lžíce čerstvého zázvoru, šťávu z jednoho citronu a 2 až 3 lžíce cukru. Nezbytnou přísadou jsou také 2 až 3 lžíce zázvorového startéru, tedy koncentrátu zázvoru s cukrem, který je třeba pro proces fermentace. I ten si můžete podle volně dostupných receptů nachystat doma. Pak už jen nádobu přikryjte látkou nebo víčkem s otvory a nechte 2 až 3 dny kvasit při pokojové teplotě. Během této doby denně míchejte. Jakmile bude limonáda jemně perlivá a nakyslá, je čas ji scedit – a hlavně si ji vychutnat. Dále už ji uchovávejte v chladničce, kde se fermentace zpomalí.

Opomíjená, a přitom skvělá je ovšem i fermentovaná zelenina, kromě kysaného zelí třeba také kimchi. Vhodnou přílohou k večeři je například studený salát z kysaného zelí s mrkví a jablkem.  Pokud hledáte rostlinnou alternativu k masu, sáhněte po tempehu – fermentované sóji s různými možnostmi využití.

Inspirace z přírody

Vedle nakyslé chuti zmiňme ještě hořkou. Právě hořčiny, obsažené v některých bylinách, pomáhají stimulovat tvorbu trávicích šťáv a podporují chuť k jídlu. Řeč je například o zázvoru, fenyklu, heřmánku, smetance lékařské. Normální trávení povzbudí rovněž hořec, kurkuma a artyčok, který navíc přispívá ke správné funkci jater a střev, pročištění organismu a také kontrole tělesné hmotnosti.

Tyto i další byliny najdete v doplňku stravy Salus Floradix Gallexier. Tekutý přípravek tradiční německé značky, která už více než 100 let sází při péči o tělo na sílu přírody, vyniká komplexním složením. Účinky jednotlivých bylin se v něm navzájem podporují. Ke zjemnění chuti slouží fruktózový sirup. Salus Floradix Gallexier oceníte například při letních grilovačkách. K dostání je v lékárnách a obchodních sítích dm drogerie. Více informací
o něm najdete na www.floradix-zelezo.cz. Doporučená maloobchodní cena za 250ml balení činí 319 Kč.

Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...

První na světě: Příběh naděje, vědecké odvahy a mezinárodní spolupráce

Cesta k nové naději Všechno začalo ve Spojených státech, kde lékaři čelili bezvýchodné situaci. Kvůli absenci vhodného dárce nebyla klasická transplantace kostní dřeně možná a...

Planteray opět zvolen nejvíc trendy značkou rumu

Profesionálové i spotřebitelé se u alkoholu stále více zajímají o původ, kvalitu, řemeslné zpracování a příběh za každou kapkou. Rum se tak stává sofistikovanou...

Děti a pitný režim

Děti ale obecně důležitost správného pití nechápou a často se tak maminky marně snaží dětem vnutit skleničku vody navíc. Děti sice možná „vodu nerady, protože je fuj“, ale pití bublinkových minerálek a sladěných nápojů je v létě snad ještě nevhodnější, než kdy jindy.

DRUHÁ ŠANCE – Jak mě pouliční psi naučili žít

Když Niall Harbison prodal svoji úspěšnou reklamní agen­turu a odstěhoval se do Thajska, málem ho přemohly závislosti na alkoholu a drogách. Jednoho dne se probudil v nemocnici, na pokraji smrti, a uvědomil si, že musí něco změnit.

Dluží vám alimenty? Co s tím?

Těmito otázkami se zabývá Asociace neúplných rodin, která připravila petici s názvem Spravedlivé alimenty. Touto činností pomáhá předcházet obdobným problémům, které zažila
i paní Bára, která nám poskytla výpověď. Se svým mužem bojuje o alimenty na své dvě dcery už několik let.

Snímek F1: The Movie přivezl do kin adrenalin, rychlost, emoce a hollywoodský lesk

Hlavní hvězdou premiérového večera byl bez debat profesionální automobilový závodník Tomáš Enge, který se zapsal do historie jako první a dosud jediný Čech, který...

Hamánek rozšiřuje svou piškotovou nabídku: Tip nejen na letní svačinku

Tradiční piškoty Hamánek, upečené podle léty ověřené receptury z těch nejkvalitnějších surovin, jsou po generace vyhledávanou pochoutkou. Jsou skvělou svačinkou pro děti i dospělé,...

Společnost dm spolu se svými zákazníky přispěla na řešení menstruační chudoby částkou více než 8 milionů Kč

Každá žena má právo na důstojný a komfortní průběh menstruace. Proto se společnost dm aktivně zasazuje nejen o snížení tabuizace, která téma menstruace obklopuje,...

Češi naskakují na evropský trend: dovolená v sousedních zemích zažívá boom

Zájem o zahraniční dovolenou zůstává mezi Čechy silný, zároveň se ale mění její charakter. Stále více lidí volí destinace, kam se dá pohodlně dojet...

Zvyšte svou šanci otěhotnět

Co snižuje možnost otěhotnět? Obezita Při větší nadváze nebo obezitě se nemusí ženě dařit otěhotnět. Důvod je jednoduchý, obézní ženy mívají zpravidla nepravidelný menstruační cyklus. Při snížení...

Don Papa Rum a MFF Karlovy Vary uvádí: Don Papa Premiere, oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025

Značka Don Papa s potěšením představuje oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025 - Don Papa Premiere. Prémiový filipínský rum, inspirovaný mýty, legendami
a příběhy skutečných lidí, zve návštěvníky festivalu k prožití jedinečného filmového okamžiku, a to z perspektivy hlavního hrdiny vlastního příběhu.

Zdravá svačinka vždy po ruce

Vyhrajte ovocné kapsičky Hamánek a Kapsáček navíc!

Výtok bez studu: Proč je důležitý a kdy zpozornět?

Vaginální výtok je přirozenou součástí zdravého ženského organismu, přesto je toto téma často opomíjeno nebo tabuizováno. Výtok přitom plní důležitou ochrannou a čistící funkci, podílí se na udržení rovnováhy poševního prostředí a může být zároveň signálem zdravotních komplikací.
Reklama
Reklama