Zapékané müsli musí pryč!
Chuť je báječná, ale tím všechny výhody končí, za to obsahuje nespočet nezdravých bonusů, kterým bychom se měli vyhnout. Tento typ oblíbené snídaňové směsi je plný rafinovaného cukru a glukózového sirupu, uměle doslazeného ovoce a dalšími. Pražené müsli bychom měli pokládat za regulérní mlsání a ne za zdravou snídani. Jak to napravit? Kupte si müsli sypané, nebo si nakupte různé druhy vloček a semínek, nasypte je do misky, přidejte nasekané oříšky a nejlépe doma usušené plátky jablek.
Kupované dresinky
Zdá se vám to nemožné? Bohužel je to tak! Na místo tučných zálivek a éčkových dresinků, si doma připravte ten svůj. Jak na to? Smíchejte jogurt( klidně zvolte ten s nižším procentem tuku, ale určitě ne ten light, akorát byste do sebe dostali chemický driák, tuk se totiž z jogurtu nevypaří sám), čerstvé bylinky, lehoučce osolte, opepřete a zamíchejte. Máte-li doma balzamikový ocet, šup s ním do salátu, protože zelenině dodá báječnou chuť a specifickou vůni.
Sušené ovoce: Banány, ananasy, fíky, datle a jiné
Pokud máte chuť na sušené ovoce, raději si ho usušte doma, protože v tom kupovaném, najdeme opravdu pestrý zástup cukru. A ten jak všichni víme, nejen naší postavě, ale i zdraví škodí. Na svačinku si připravte ovocný salát z čerstvých plodů, kde máte jistotu, že na rafinovaný cukr v žádném případě nenarazíte.
Slazené nápoje i minerálky si dopřejte jen výjimečně
Limonády hrající barvami jsou samozřejmě vysoce kalorické, to ví každý. Jenže, totéž platí i o minerálních vodách, jež jsou slazené v lepším případě cukrem, v tom horším nechybí umělá sladidla. Velmi často používaný je například aspartam. Jedná se o chemickou látku, ta by v našem jídelníčku neměla skutečně, co dělat. 
Natočte si vodu z kohoutku, zakápněte kapkou citrónu, limety nebo pomeranče a věřte, že jste pro své zdraví i linii líp udělat nemohli.
Ledové čaje – Předražená voda s cukrem a barvivy
Máte slabost pro ledové čaje, které naleznete v regálech obchodů? Tyto „čaje“ opět nemají s čajem vůbec nic společného, čajového extraktu je tam opravdu pomálu. Připravte si ledový čaj doma, horkou vodou zalijte lístky máty a meduňky, nechejte vyluhovat, doslaďte medem, stévií nebo třtinovým cukrem a šup s ním do lednice.