Abyste se naučili skutečně odpočívat a dokázali se uvolnit, je nezbytné dodržovat následující body:
1. Nenoste si práci domů
2. Po návratu z práce se převlékněte do něčeho, co je vám pohodlné
3. Mobily, hodinky laptop i pager nechávejte doma raději ve vedlejší místnosti
4. Nezapomínejte během dne pít a jakmile pocítíte hlad, najezte se (v klidu)
5. Nastavte si bonusy a odměny… (zákusky a kafíčko, horká koupel, návštěva sousedky, romantický večer, dobrý film, dobrá večeře, nová pohádka pro děti, pletení, vyšívání, pleťová maska, cvičení, hudba, tanec…)
Rychlé a jednoduché tipy jak se uvolnit a naučit se odpočívat![]( "<p")
Napětí a stres ze sebe můžete jednoduše setřást – konkrétně třesením… Zaskákejte si, protřepejte ruce i nohy
a kružte pomalu hlavou.
Sprchujte se
Nechte padat kapky vody na vaši hlavu a pak na ramena. Ruce nechte volně splývat podél těla. Pak nasměrujte proud vody i na záda a nohy. Během sprchování si pořádně protáhněte všechny svaly.
Nasávejte pachy
Příjemné vůně a esence přinášejí velkou úlevu – jak tělesnou, tak duševní. Nabízí se vonné svíčky, vykuřovací tyčinky, interiérové vůně, vonné soli do koupele, aromaterapeutické esence apod. Jako první pomoc při špatné náladě se také osvědčuje i vdechování pomerančové nebo levandulové vůně z aromalampy.
Zkuste akupresuru
Namočte špičky prstů do ledové vody. Pak prostředníčky přitlačte na pět vteřin nejprve na vnější koutky očí
a pak postupně na kořen nosu a obočí.
Dopřejte si “Céčko”
Vitamín C pomáhá při hubnutí, zásobuje tělo antioxidanty a minerály a posiluje imunitu. Třeba díky “fresh” chuti ovocných džusů, které si sami vylisujete (a nezapomeňte přidat i drť z vymačkaného ovoce) začně vaše tělo pomalu ale jistě “dobíjet baterky” a vy po pár skleničkách pocítíte nový příliv energie.
NÁŠ TIP!
Regenerační bylinná koupel SynCare
Máte za sebou náročný den a cítíte potřebu vypnout? Dopřejte si regenerační bylinnou koupel SynCare s přídavkem mořské soli a nechte se hýčkat. Obsažené ingredience uvolní tělo, zklidní nervy a vyladí Vás do pohody.
Ovesné vločky a lněné semínko krásně zregenerují pokožku, květy levandule zklidňují podrážděnou mysl
a novou energii dodá úžasné aroma pomerančového oplodí mísící se s poupaty hřebíčkovce a mořskou solí. Koupel má hojivé účinky a odstraňuje stres i fyzickou únavu.
Praktické balení v jemném nálevkovém sáčku z netkaného textilu umožňuje vytvoření relaxačního rituálu v domácím prostředí. Ze sáčku, umístěného do koupele se pozvolna uvolňují účinné extrakty po dobu 15 minut. Současně si s ním můžete masírovat pokožku těla i obličeje a tím příjemně zakončit svůj SPA rituál. Nepoužívejte žádné mycí přípravky, pouze pokožku po koupeli osušte.
Přípravky SynCare dostanete v lékárnách a kosmetických salonech. Cena bylinné koupele je 65 Kč.
Více také na www.syncare.cz.
Text: Ela Procházková