Jak přežít propršený podzim ve zdraví?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Také nepatříte k fanouškům podzimu? Vyzkoušejte naše tipy. Podzim sice neurychlí, ale aspoň odrazí útoky všech jeho nástrah tak, abyste jej přežili co nejvíce ve zdraví a i s úsměvem na rtech – i když prší.

 

Myslete na své zdraví!

Z průzkumů pro společnost Bayer, který byl realizován v rámci naplňování motta „better life“ v Čechách a na Slovensku vzešlo, že lidé považují zdraví jako nejdůležitější věc, která ovlivňuje kvalitu života. Vyslovilo se tak 61 % Čechů a 57 % Slováků. Realita však spíše vypadá, že na své zdraví zapomínáme. Pomozte organismu vypořádat se se změnami počasí, kolísáním tlaku, ochlazením. Jsou to drobnosti, ale dohromady tvoří poměrně silnou armádu pro zdraví psychické i fyzické.

 

Oblékejte se teple – vrstvěte

Ze začátku podzimu postihne spoustu lidí x příznaků nachlazení. A to jen z toho důvodu, že se neumíme vhodně obléknout. Je to trochu úsměvné, ale je to tak. Oblékáme se rovnou podle teplot, tak jak je hlásí odpoledne a zapomínáme na poměrně chladná rána, ve kterých pořádně prochladneme. Nezapomínejte proto vybírat večer oblečení s ohledem na teplotní rozdíly a vrstvěte. Namísto trička s dlouhým rukávem, které vám odpoledne stačí, zvolte tílko, lehký svetr a sáčko nebo parku. Více vrstev vás po ránu zahřeje. Volte určitě uzavřenou obuv, která nepromokne – vždyť právě teplo od nohou je nejdůležitější.

 

Dejte si zázvor

Zázvor je zdrojem cenných látek, které ochrání vaši imunitu. Namísto kávy, která vás jen krátkodobě probere po ránu, si dejte raději čaj z čerstvého zázvoru. Načerpáte vitamíny, zahřejete se a nabudíte tělo daleko efektivněji sice s pomalejším nástupem, avšak dlouhodobějším účinkem, než kávou. Navíc zázvor dokáže zahřívat i zvenčí, takže pokud promoknete, přisypte sušený zázvor do koupele a ponořte do ní na 20 minut nohy až po kolena.

 

Vypilujte jídelníček „do podzimna“

Strava hraje v našem životě velmi významnou roli a ledacos se složením jídelníčku dá ovlivnit. No a pro psychiku a zdravotní kondici to platí ne-li trojnásob. Doplňujte nejen potraviny pro dobrou náladu, jako jsou celozrnný chléb, těstoviny, jáhly, pohanka, kukuřice, ovesné vločky, ale i ty, ze kterých načerpáte „céčko“. Nejlepším zdrojem jsou citrusy. Mezi další podzimní vitamíny patří vitamíny skupiny B. Najdete je třeba v makrelách, vejcích, banánech, bramborách, zelí, avokádu či ořechách. Nezapomínejte na pravidelnost. Jezte po 3 až 4 hodinách v menších porcích. A nepodceňujte snídani!

 

Čistěte se bylinkami a nebuďte unavení

Za sníženou odolnost může nejen podzimní počasí, ale i organismus zanesený toxiny. Očistou trávicího traktu se vám zlepší celkový zdravotní stav, psychika a zmizí podzimní únava. V lékárnách najdete bylinné směsi pro očistu v tinkturách nebo čajových nálevech. Dejte si pozor ale, aby obsahovaly šípek, vřes a jalovec. Ty totiž velmi dobře čistí.

 

Zažeňte stres

Je to úkol nelehký – už vzhledem k pracovnímu náporu, ale zkuste to. Najděte si čas sami pro sebe a relaxujte. Choďte na masáže, zajděte do sauny, dopřávejte si aroma koupele. Dobré je také zařadit na svačinu banány. Obsahují tryptofan, který patří mezi přirozené zdroje serotoninu.

Spěte do růžova Neponocujte. Spěte doporučovaných 8 hodin! Před spánkem si zakažte kofein a vypijte raději sklenici teplého mléka, která vás uklidní. Pokud máte problémy se spánkem, vyvětrejte si v místnosti. Čerstvý vzduch vám pomůže usnout. Ideální je pořídit si také levandulovou esenci a nakapat si ji na polštář.      

 

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama