Jak přežít propršený podzim ve zdraví?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Také nepatříte k fanouškům podzimu? Vyzkoušejte naše tipy. Podzim sice neurychlí, ale aspoň odrazí útoky všech jeho nástrah tak, abyste jej přežili co nejvíce ve zdraví a i s úsměvem na rtech – i když prší.

 

Myslete na své zdraví!

Z průzkumů pro společnost Bayer, který byl realizován v rámci naplňování motta „better life“ v Čechách a na Slovensku vzešlo, že lidé považují zdraví jako nejdůležitější věc, která ovlivňuje kvalitu života. Vyslovilo se tak 61 % Čechů a 57 % Slováků. Realita však spíše vypadá, že na své zdraví zapomínáme. Pomozte organismu vypořádat se se změnami počasí, kolísáním tlaku, ochlazením. Jsou to drobnosti, ale dohromady tvoří poměrně silnou armádu pro zdraví psychické i fyzické.

 

Oblékejte se teple – vrstvěte

Ze začátku podzimu postihne spoustu lidí x příznaků nachlazení. A to jen z toho důvodu, že se neumíme vhodně obléknout. Je to trochu úsměvné, ale je to tak. Oblékáme se rovnou podle teplot, tak jak je hlásí odpoledne a zapomínáme na poměrně chladná rána, ve kterých pořádně prochladneme. Nezapomínejte proto vybírat večer oblečení s ohledem na teplotní rozdíly a vrstvěte. Namísto trička s dlouhým rukávem, které vám odpoledne stačí, zvolte tílko, lehký svetr a sáčko nebo parku. Více vrstev vás po ránu zahřeje. Volte určitě uzavřenou obuv, která nepromokne – vždyť právě teplo od nohou je nejdůležitější.

 

Dejte si zázvor

Zázvor je zdrojem cenných látek, které ochrání vaši imunitu. Namísto kávy, která vás jen krátkodobě probere po ránu, si dejte raději čaj z čerstvého zázvoru. Načerpáte vitamíny, zahřejete se a nabudíte tělo daleko efektivněji sice s pomalejším nástupem, avšak dlouhodobějším účinkem, než kávou. Navíc zázvor dokáže zahřívat i zvenčí, takže pokud promoknete, přisypte sušený zázvor do koupele a ponořte do ní na 20 minut nohy až po kolena.

 

Vypilujte jídelníček „do podzimna“

Strava hraje v našem životě velmi významnou roli a ledacos se složením jídelníčku dá ovlivnit. No a pro psychiku a zdravotní kondici to platí ne-li trojnásob. Doplňujte nejen potraviny pro dobrou náladu, jako jsou celozrnný chléb, těstoviny, jáhly, pohanka, kukuřice, ovesné vločky, ale i ty, ze kterých načerpáte „céčko“. Nejlepším zdrojem jsou citrusy. Mezi další podzimní vitamíny patří vitamíny skupiny B. Najdete je třeba v makrelách, vejcích, banánech, bramborách, zelí, avokádu či ořechách. Nezapomínejte na pravidelnost. Jezte po 3 až 4 hodinách v menších porcích. A nepodceňujte snídani!

 

Čistěte se bylinkami a nebuďte unavení

Za sníženou odolnost může nejen podzimní počasí, ale i organismus zanesený toxiny. Očistou trávicího traktu se vám zlepší celkový zdravotní stav, psychika a zmizí podzimní únava. V lékárnách najdete bylinné směsi pro očistu v tinkturách nebo čajových nálevech. Dejte si pozor ale, aby obsahovaly šípek, vřes a jalovec. Ty totiž velmi dobře čistí.

 

Zažeňte stres

Je to úkol nelehký – už vzhledem k pracovnímu náporu, ale zkuste to. Najděte si čas sami pro sebe a relaxujte. Choďte na masáže, zajděte do sauny, dopřávejte si aroma koupele. Dobré je také zařadit na svačinu banány. Obsahují tryptofan, který patří mezi přirozené zdroje serotoninu.

Spěte do růžova Neponocujte. Spěte doporučovaných 8 hodin! Před spánkem si zakažte kofein a vypijte raději sklenici teplého mléka, která vás uklidní. Pokud máte problémy se spánkem, vyvětrejte si v místnosti. Čerstvý vzduch vám pomůže usnout. Ideální je pořídit si také levandulovou esenci a nakapat si ji na polštář.      

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama