Stres způsobuje víc než jen vrásky!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stres je vlastně reakce našeho těla na psychické vypětí. Jakmile se cítíte v nebezpečí a to ať už ve fyzickém či psychickém, přijde automatická reakce. Jenomže krátkodobý i dlouhodobý stres značně zatěžují naši mysl i tělo.

Co všechno může stres způsobit? Začněme u vysokého krevního tlaku, mrtvici, žaludečních vředů, zhoršení stavu kůže – od vrásek, akné, ekzému až po delší hojení ran na kůži, průjmu nebo naopak zácpě. Stres nám způsobuje také časté bolesti hlavy, koktání, třas rukou, bolesti zad, motání hlavy, pocení, sucho v ústech, paniku, deprese, potíže s koncentrací, emoční vypjetí, únavu a nutí nás k většímu požívání alkoholu a častějšímu kouření cigaret. Ženy se při stresu potýkají i s poruchou cyklu, tedy kratší či naopak delší menstruací, s vynecháním menstruace a s bolestivějšími příznaky. Je to jen hrstka toho, co může stres způsobit s naším tělem i psychickou. Americká lékařská asociace tvrdí, že stres je příčinou více než 60% všech druhů lidských onemocnění a nemocí. Toto číslo je alarmující a nezbývá než svůj svůj životní postoj změnit a od nervových vypětí odklonit.

Jak se stresem bojovat? Je načase najít způsob meditace, která vám bude vyhovovat. Nesmějte se, meditace není nic špatného a druhů je hned několik. Co potřebujete ze všeho nejvíc, je najít svůj vnitřní klid. Zavřít oči alespoň jednou denně na pár minut a nemyslet jednoduše na NIC. Muži tuto úlohu zvládají sice lépe než ženy, avšak i tak ne vždy dokážou „vypnout“. Je více než nezbytné o víkendu nepracovat.

Najít si čas na procházku, na manikúru, na lekci jógy, kosmetiku či návštěvu divadla. Je třeba vídat se s přáteli a mít čas všechny duševní stavy zregenerovat. Základním bodem jak se stresem bojovat, je nevyhýbat se mu a řešit ho okamžitě (Ne až večer nebo o víkendu). Jakmile vás pohltí další stresová situace, nervozita či psychický nátlak z vaší mysli, zhluboka se nadechněte, chyťte si zápěstí a vydechněte. Opakujte si, že je vše v pořádku a nechejte stres jednoduše odejít. Můžete si jemně masírovat spánky, prostor mezi obočím, nebo na ně pouze poklepávat prsty. Důležitý je pravidelný a klidný dech. Rovněž není od věci naučit se akupresurní body na vašem těle a při této malé terapii se jich dotýkat.

Přestaňte se doma honit! Často na nás číhá větší stres doma než v práci. Možná se budete podivovat, ale na domácnosti a fungování vztahů v rodině nám záleží víc než na práci. Proto můžete spadat mezi procento lidí, kteří v práci hledají onu oázu klidu. Zapomeňte na nevyžehlené prádlo, neumyté podlahy nebo na rozpory s tchýní. Doma byste se měli cítit nejbezpečněji, zavřít dveře před celým „zlým“ světem a shodit ze sebe všechnu nervozitu, která vás po celý den provázela.

Čím ještě můžete zvládat stres? Pokud máte možnost, jděte stres zaspat. Tělo tak zregeneruje síly na další zvládání každodenních situací.

Hýbejte se! Pohyb jako takový, ať už v posilovně nebo procházky se psem venku vám pomůžou vyčistit hlavu! Dojde totiž k prokrvení celého těla, k odbourávání stresových látek a k vytváření endorfinů v těle.

Jezte zdravěji! Dokola opakovaný fakt o lehčím a dietnějším jídle je více než podstatný pro fungování našeho těla. Nejste schopni sezením u počítače v rozmezí několika hodin denně spálit osm knedlí k obědu. Dopřejte tělu jen to, s čím je schopno se vypořádat. Nezapomínejte na pravidelnost a dostatečnou dávku ovoce a zeleniny. A jaké jsou vaše metody zvládání stresu? Umíte se s ním poprat, nebo vás neustále pohlcuje?

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3