Stres způsobuje víc než jen vrásky!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stres je vlastně reakce našeho těla na psychické vypětí. Jakmile se cítíte v nebezpečí a to ať už ve fyzickém či psychickém, přijde automatická reakce. Jenomže krátkodobý i dlouhodobý stres značně zatěžují naši mysl i tělo.

Co všechno může stres způsobit? Začněme u vysokého krevního tlaku, mrtvici, žaludečních vředů, zhoršení stavu kůže – od vrásek, akné, ekzému až po delší hojení ran na kůži, průjmu nebo naopak zácpě. Stres nám způsobuje také časté bolesti hlavy, koktání, třas rukou, bolesti zad, motání hlavy, pocení, sucho v ústech, paniku, deprese, potíže s koncentrací, emoční vypjetí, únavu a nutí nás k většímu požívání alkoholu a častějšímu kouření cigaret. Ženy se při stresu potýkají i s poruchou cyklu, tedy kratší či naopak delší menstruací, s vynecháním menstruace a s bolestivějšími příznaky. Je to jen hrstka toho, co může stres způsobit s naším tělem i psychickou. Americká lékařská asociace tvrdí, že stres je příčinou více než 60% všech druhů lidských onemocnění a nemocí. Toto číslo je alarmující a nezbývá než svůj svůj životní postoj změnit a od nervových vypětí odklonit.

Jak se stresem bojovat? Je načase najít způsob meditace, která vám bude vyhovovat. Nesmějte se, meditace není nic špatného a druhů je hned několik. Co potřebujete ze všeho nejvíc, je najít svůj vnitřní klid. Zavřít oči alespoň jednou denně na pár minut a nemyslet jednoduše na NIC. Muži tuto úlohu zvládají sice lépe než ženy, avšak i tak ne vždy dokážou „vypnout“. Je více než nezbytné o víkendu nepracovat.

Najít si čas na procházku, na manikúru, na lekci jógy, kosmetiku či návštěvu divadla. Je třeba vídat se s přáteli a mít čas všechny duševní stavy zregenerovat. Základním bodem jak se stresem bojovat, je nevyhýbat se mu a řešit ho okamžitě (Ne až večer nebo o víkendu). Jakmile vás pohltí další stresová situace, nervozita či psychický nátlak z vaší mysli, zhluboka se nadechněte, chyťte si zápěstí a vydechněte. Opakujte si, že je vše v pořádku a nechejte stres jednoduše odejít. Můžete si jemně masírovat spánky, prostor mezi obočím, nebo na ně pouze poklepávat prsty. Důležitý je pravidelný a klidný dech. Rovněž není od věci naučit se akupresurní body na vašem těle a při této malé terapii se jich dotýkat.

Přestaňte se doma honit! Často na nás číhá větší stres doma než v práci. Možná se budete podivovat, ale na domácnosti a fungování vztahů v rodině nám záleží víc než na práci. Proto můžete spadat mezi procento lidí, kteří v práci hledají onu oázu klidu. Zapomeňte na nevyžehlené prádlo, neumyté podlahy nebo na rozpory s tchýní. Doma byste se měli cítit nejbezpečněji, zavřít dveře před celým „zlým“ světem a shodit ze sebe všechnu nervozitu, která vás po celý den provázela.

Čím ještě můžete zvládat stres? Pokud máte možnost, jděte stres zaspat. Tělo tak zregeneruje síly na další zvládání každodenních situací.

Hýbejte se! Pohyb jako takový, ať už v posilovně nebo procházky se psem venku vám pomůžou vyčistit hlavu! Dojde totiž k prokrvení celého těla, k odbourávání stresových látek a k vytváření endorfinů v těle.

Jezte zdravěji! Dokola opakovaný fakt o lehčím a dietnějším jídle je více než podstatný pro fungování našeho těla. Nejste schopni sezením u počítače v rozmezí několika hodin denně spálit osm knedlí k obědu. Dopřejte tělu jen to, s čím je schopno se vypořádat. Nezapomínejte na pravidelnost a dostatečnou dávku ovoce a zeleniny. A jaké jsou vaše metody zvládání stresu? Umíte se s ním poprat, nebo vás neustále pohlcuje?

 

 

Reklama

Doporučujeme

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...

Voda, která baví: Jak udělat obyčejnou sklenici neobyčejnou

Chceš pít víc vody, ale obyčejná sklenice tě neláká? Pak je čas proměnit vodu v malý rituál. Infused water – tedy voda ochucená ovocem,...

Kosmetika, která voní jako prázdniny. Letní rituály pro tělo i mysl

Vůně. Textury. Doteky. Letní péče o tělo může být mnohem víc než jen hydratace a SPF. Může se stát rituálem, který tě každý den...
Reklama
Reklama