Stres způsobuje víc než jen vrásky!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stres je vlastně reakce našeho těla na psychické vypětí. Jakmile se cítíte v nebezpečí a to ať už ve fyzickém či psychickém, přijde automatická reakce. Jenomže krátkodobý i dlouhodobý stres značně zatěžují naši mysl i tělo.

Co všechno může stres způsobit? Začněme u vysokého krevního tlaku, mrtvici, žaludečních vředů, zhoršení stavu kůže – od vrásek, akné, ekzému až po delší hojení ran na kůži, průjmu nebo naopak zácpě. Stres nám způsobuje také časté bolesti hlavy, koktání, třas rukou, bolesti zad, motání hlavy, pocení, sucho v ústech, paniku, deprese, potíže s koncentrací, emoční vypjetí, únavu a nutí nás k většímu požívání alkoholu a častějšímu kouření cigaret. Ženy se při stresu potýkají i s poruchou cyklu, tedy kratší či naopak delší menstruací, s vynecháním menstruace a s bolestivějšími příznaky. Je to jen hrstka toho, co může stres způsobit s naším tělem i psychickou. Americká lékařská asociace tvrdí, že stres je příčinou více než 60% všech druhů lidských onemocnění a nemocí. Toto číslo je alarmující a nezbývá než svůj svůj životní postoj změnit a od nervových vypětí odklonit.

Jak se stresem bojovat? Je načase najít způsob meditace, která vám bude vyhovovat. Nesmějte se, meditace není nic špatného a druhů je hned několik. Co potřebujete ze všeho nejvíc, je najít svůj vnitřní klid. Zavřít oči alespoň jednou denně na pár minut a nemyslet jednoduše na NIC. Muži tuto úlohu zvládají sice lépe než ženy, avšak i tak ne vždy dokážou „vypnout“. Je více než nezbytné o víkendu nepracovat.

Najít si čas na procházku, na manikúru, na lekci jógy, kosmetiku či návštěvu divadla. Je třeba vídat se s přáteli a mít čas všechny duševní stavy zregenerovat. Základním bodem jak se stresem bojovat, je nevyhýbat se mu a řešit ho okamžitě (Ne až večer nebo o víkendu). Jakmile vás pohltí další stresová situace, nervozita či psychický nátlak z vaší mysli, zhluboka se nadechněte, chyťte si zápěstí a vydechněte. Opakujte si, že je vše v pořádku a nechejte stres jednoduše odejít. Můžete si jemně masírovat spánky, prostor mezi obočím, nebo na ně pouze poklepávat prsty. Důležitý je pravidelný a klidný dech. Rovněž není od věci naučit se akupresurní body na vašem těle a při této malé terapii se jich dotýkat.

Přestaňte se doma honit! Často na nás číhá větší stres doma než v práci. Možná se budete podivovat, ale na domácnosti a fungování vztahů v rodině nám záleží víc než na práci. Proto můžete spadat mezi procento lidí, kteří v práci hledají onu oázu klidu. Zapomeňte na nevyžehlené prádlo, neumyté podlahy nebo na rozpory s tchýní. Doma byste se měli cítit nejbezpečněji, zavřít dveře před celým „zlým“ světem a shodit ze sebe všechnu nervozitu, která vás po celý den provázela.

Čím ještě můžete zvládat stres? Pokud máte možnost, jděte stres zaspat. Tělo tak zregeneruje síly na další zvládání každodenních situací.

Hýbejte se! Pohyb jako takový, ať už v posilovně nebo procházky se psem venku vám pomůžou vyčistit hlavu! Dojde totiž k prokrvení celého těla, k odbourávání stresových látek a k vytváření endorfinů v těle.

Jezte zdravěji! Dokola opakovaný fakt o lehčím a dietnějším jídle je více než podstatný pro fungování našeho těla. Nejste schopni sezením u počítače v rozmezí několika hodin denně spálit osm knedlí k obědu. Dopřejte tělu jen to, s čím je schopno se vypořádat. Nezapomínejte na pravidelnost a dostatečnou dávku ovoce a zeleniny. A jaké jsou vaše metody zvládání stresu? Umíte se s ním poprat, nebo vás neustále pohlcuje?

 

 

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3