7 dietních omylů, které vás brzdí v hubnutí!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

dieta 186183513Nenechte se zlákat „výhodnými dietami“, které najdete kdekoliv na internetu. Jestliže se dáte do detoxikační kůry, pak jde o zcela jinou záležitost, za kterou byste primárně neměla hledat shozená kila. Pojďme si vyjmenovat nejčastější dietní omyly.

Omezte tuky na minimum Omyl číslo jedna je snad nejvíce rozšířený. Opak je však pravdou. Tuky tělo potřebuje, je však důležité rozlišovat které. V jídelníčku by vám každý den neměly chybět nenasycené mastné kyseliny neboli tuky. Největší množství jich najdete v rybách jako například v lososech, makrelách a sledích, také v ořechách, v avokádu a v neposlední řadě v olivovém či kokosovém oleji lisovaném za studena. Tělo je potřebuje a bez nich nebude mít dostatek energie a nebude fungovat jak má. Zdravé tuky podporují metabolické funkce těla, podporují trávení a snižují riziko srdečních onemocnění. Zdravé tuky by měly tvořit zhruba 30% energetického příjmu člověka každý den.

Saunou k vysněné postavě Není to pravda. Tělo sice při návštěvě sauny funguje na 120% a pro vysokou zevní teplotu začne tělo řádně ochlazovat, čímž dochází ke značnému pocení, avšak to co odchází z těla, je pouze voda, nikoliv tuky!

Čím víc vody, tím rychlejší spalování Vodu potřebujeme, avšak rovněž v omezeném množství. Rady, abyste vypila denně 3 a více litrů vody jsou u většiny z vás skutečně nežádoucí. Není nad to, nechat si změřit poměr tuků, svalů a vody v těle a zjistit jak na tom vlastně jste. Výživový poradce vám na míru sestaví nejenom jídelníček, ale i množství vody, které byste měla vypít.

Tahle dieta mi určitě pomůžeprejidani dieta 178389915 Jakmile uslyšíte slovo „dieta“ utíkejte rychle pryč! Každou dietu si tělo pamatuje a následně se vám bude hubnout hůř a hůř. Nejenom, že máte vše zakódované v těle, ale především diety přinášejí i jojo efekt a špatné stravovací návyky. Naučte se raději jíst s rozumem pětkrát denně včetně svačin. Uděláte tak pro své tělo líp.

Tmavým pečivem k vysněné postavě Tmavé pečivo je fajn, ale ne vše je celozrnné. Výrobci se naučili bílé pečivo jednoduše obarvovat tak, aby ho prodali více. Čtěte pozorně složení, ať jim nenaletíte.

Čím méně kalorií sním, tím více zhubnu Ze začátku možná. Tělo se však po chvíli dostane do energetického deficitu, začne veškerý snězený tuk ukládat a energii brát ze svalových zásob. Což asi není cílem žádného hubnutí. Tělo by mělo každý den dostávat vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků!

Už žádné jídlo po 17 hodině! Další omyl, který vás k vysněné postavě nepřivede. Důležité je jíst naposledy nejméně dvě hodiny před tím, než jdete spát. Navíc si hladověním od 17 hodiny nejspíš zařídíte ukrutný hlad později večer a hrozí tak nálety na ledničku. Najezte se klidně v osm večer, jen pořádně vybírejte, co si na talíř dáváte.

 

Reklama

Doporučujeme

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...

10 vteřin stačí: cvik, který uleví celému tělu

“Během chvilky si protáhneme celou páteř, uvolníme ramena a neskutečně dobře uděláme
i zkráceným svalům na zadní straně stehen. Doporučuji nastavit si na mobilu budík a tento cvik opakovat každou hodinu. Naše tělo pak nebude mít šanci ztuhnout a začít bolet,” říká pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která pořádá celodenní kurzy Restart těla, pro vás vybrala cvik, který můžete dělat i v práci – stačí se jen zvednout ze židle…

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...
Reklama
Reklama