7 dietních omylů, které vás brzdí v hubnutí!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

dieta 186183513Nenechte se zlákat „výhodnými dietami“, které najdete kdekoliv na internetu. Jestliže se dáte do detoxikační kůry, pak jde o zcela jinou záležitost, za kterou byste primárně neměla hledat shozená kila. Pojďme si vyjmenovat nejčastější dietní omyly.

Omezte tuky na minimum Omyl číslo jedna je snad nejvíce rozšířený. Opak je však pravdou. Tuky tělo potřebuje, je však důležité rozlišovat které. V jídelníčku by vám každý den neměly chybět nenasycené mastné kyseliny neboli tuky. Největší množství jich najdete v rybách jako například v lososech, makrelách a sledích, také v ořechách, v avokádu a v neposlední řadě v olivovém či kokosovém oleji lisovaném za studena. Tělo je potřebuje a bez nich nebude mít dostatek energie a nebude fungovat jak má. Zdravé tuky podporují metabolické funkce těla, podporují trávení a snižují riziko srdečních onemocnění. Zdravé tuky by měly tvořit zhruba 30% energetického příjmu člověka každý den.

Saunou k vysněné postavě Není to pravda. Tělo sice při návštěvě sauny funguje na 120% a pro vysokou zevní teplotu začne tělo řádně ochlazovat, čímž dochází ke značnému pocení, avšak to co odchází z těla, je pouze voda, nikoliv tuky!

Čím víc vody, tím rychlejší spalování Vodu potřebujeme, avšak rovněž v omezeném množství. Rady, abyste vypila denně 3 a více litrů vody jsou u většiny z vás skutečně nežádoucí. Není nad to, nechat si změřit poměr tuků, svalů a vody v těle a zjistit jak na tom vlastně jste. Výživový poradce vám na míru sestaví nejenom jídelníček, ale i množství vody, které byste měla vypít.

Tahle dieta mi určitě pomůžeprejidani dieta 178389915 Jakmile uslyšíte slovo „dieta“ utíkejte rychle pryč! Každou dietu si tělo pamatuje a následně se vám bude hubnout hůř a hůř. Nejenom, že máte vše zakódované v těle, ale především diety přinášejí i jojo efekt a špatné stravovací návyky. Naučte se raději jíst s rozumem pětkrát denně včetně svačin. Uděláte tak pro své tělo líp.

Tmavým pečivem k vysněné postavě Tmavé pečivo je fajn, ale ne vše je celozrnné. Výrobci se naučili bílé pečivo jednoduše obarvovat tak, aby ho prodali více. Čtěte pozorně složení, ať jim nenaletíte.

Čím méně kalorií sním, tím více zhubnu Ze začátku možná. Tělo se však po chvíli dostane do energetického deficitu, začne veškerý snězený tuk ukládat a energii brát ze svalových zásob. Což asi není cílem žádného hubnutí. Tělo by mělo každý den dostávat vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků!

Už žádné jídlo po 17 hodině! Další omyl, který vás k vysněné postavě nepřivede. Důležité je jíst naposledy nejméně dvě hodiny před tím, než jdete spát. Navíc si hladověním od 17 hodiny nejspíš zařídíte ukrutný hlad později večer a hrozí tak nálety na ledničku. Najezte se klidně v osm večer, jen pořádně vybírejte, co si na talíř dáváte.

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama