Snídaně, které vás nakopnou do nového dne

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Možná vám snídaně nic neříkají, možná vás jen obtěžuje čas, který jim musíte věnovat. Představíme vám pár snídaní, které vám nezaberou víc než 10 minut a přitom vás do nového dne nabijí energií.

omeletaSnídat je nesmírně důležité. Většina z nás to ale nedělá. Čas je neúprosný a tak raději věnujeme pár minut navíc po ránu kávě, nebo spánku. Vydatnou snídaní však nastartujete svůj metabolismus do nového dne a vaše tělo začne lépe spalovat.

Říká se, že ideální je jíst 5 porcí denně. Jestliže však nemáte čas nebo chuť, ponechejte si své tři porce za den. Nezapomínejte je však poskládat tak, abyste za celý den měli na talíři vyvážené množství bílkovin, sacharidů i tuků. Jedině tak se vám podaří vlastní metabolismus ovládnout a zbavit se třeba i přebytečného kila. Navíc budete plní energie a elánu. A teď už ke snídaním.

Vajíčka na desítky způsobů

Bílkoviny a sacharidy jsou po ránu důležité, musí totiž nastartovat tělo do nového dne, proto se nedoporučuje snídat pečivo (a to ani to tmavé) nebo ovoce samotné. Zkuste však vajíčka na způsob, který vám chutná. Což takhle omeleta s vysoce procentní šunkou, 30% sýrem a hromadou zeleniny? Nebo raději míchaná vejce s cibulkou? Volské oko nebo vejce sázená? Nebojte se experimentovat, příprava vajec na snídani vám nezabere více než zmiňovaných 10 minut a přitom tělu dodáte všechny živiny, které potřebuje.

Sladká snídaně pro mlsounyovesná kaše

I sladká verze snídaně vám nezabere dlouhý čas na přípravu. Jistě jste si už všimli, jak moc jsou oblíbené ovesné, jáhlové či pohankové kaše. Nakupte si potřebné suroviny a ochuťte si kaši skořicí, ovocem a ořechy. Ořechy mají mnoho zdravých tuků, které tělo za každých podmínek rovněž potřebuje. Osladit kaši můžete i lžičkou medu.

Je libo mugcake?

Tenhle výraz znám už delší dobu, sama jsem se do jeho realizace však pustila teprve minulý týden. Desítky receptů a krásných fotek mě přesvědčily, že musí jít o skutečně chutnou snídani. Sladká dobrota z hrnečku vás jistě potěší. A když malinko „zagooglíte“ jistě najdete mnoho variant a možností vybrat si dle vlastních chutí. A my vám představíme například mugcaketento recept:

V hrnku smícháme 50 gramů vloček s 60 ml mléka, lžičkou medu, lžičkou až dvěma skořice, jedním vejcem a lžičkou prášku do pečiva, vše dáme odstát na 60 minut do ledničky, ať vločky změknou. Pak přidáme 20 ml mléka, promícháme a dáme do mikrovlnky asi na 3 minuty. Raději mugcake kontrolujte, aby vám z hrnečku neutekl. Vše se odvíjí od teploty, při které budete zapékat.

 

Máte svoji oblíbenou snídani? Podělte se s námi o recept.

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama