Snídaně, které vás nakopnou do nového dne

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Možná vám snídaně nic neříkají, možná vás jen obtěžuje čas, který jim musíte věnovat. Představíme vám pár snídaní, které vám nezaberou víc než 10 minut a přitom vás do nového dne nabijí energií.

omeletaSnídat je nesmírně důležité. Většina z nás to ale nedělá. Čas je neúprosný a tak raději věnujeme pár minut navíc po ránu kávě, nebo spánku. Vydatnou snídaní však nastartujete svůj metabolismus do nového dne a vaše tělo začne lépe spalovat.

Říká se, že ideální je jíst 5 porcí denně. Jestliže však nemáte čas nebo chuť, ponechejte si své tři porce za den. Nezapomínejte je však poskládat tak, abyste za celý den měli na talíři vyvážené množství bílkovin, sacharidů i tuků. Jedině tak se vám podaří vlastní metabolismus ovládnout a zbavit se třeba i přebytečného kila. Navíc budete plní energie a elánu. A teď už ke snídaním.

Vajíčka na desítky způsobů

Bílkoviny a sacharidy jsou po ránu důležité, musí totiž nastartovat tělo do nového dne, proto se nedoporučuje snídat pečivo (a to ani to tmavé) nebo ovoce samotné. Zkuste však vajíčka na způsob, který vám chutná. Což takhle omeleta s vysoce procentní šunkou, 30% sýrem a hromadou zeleniny? Nebo raději míchaná vejce s cibulkou? Volské oko nebo vejce sázená? Nebojte se experimentovat, příprava vajec na snídani vám nezabere více než zmiňovaných 10 minut a přitom tělu dodáte všechny živiny, které potřebuje.

Sladká snídaně pro mlsounyovesná kaše

I sladká verze snídaně vám nezabere dlouhý čas na přípravu. Jistě jste si už všimli, jak moc jsou oblíbené ovesné, jáhlové či pohankové kaše. Nakupte si potřebné suroviny a ochuťte si kaši skořicí, ovocem a ořechy. Ořechy mají mnoho zdravých tuků, které tělo za každých podmínek rovněž potřebuje. Osladit kaši můžete i lžičkou medu.

Je libo mugcake?

Tenhle výraz znám už delší dobu, sama jsem se do jeho realizace však pustila teprve minulý týden. Desítky receptů a krásných fotek mě přesvědčily, že musí jít o skutečně chutnou snídani. Sladká dobrota z hrnečku vás jistě potěší. A když malinko „zagooglíte“ jistě najdete mnoho variant a možností vybrat si dle vlastních chutí. A my vám představíme například mugcaketento recept:

V hrnku smícháme 50 gramů vloček s 60 ml mléka, lžičkou medu, lžičkou až dvěma skořice, jedním vejcem a lžičkou prášku do pečiva, vše dáme odstát na 60 minut do ledničky, ať vločky změknou. Pak přidáme 20 ml mléka, promícháme a dáme do mikrovlnky asi na 3 minuty. Raději mugcake kontrolujte, aby vám z hrnečku neutekl. Vše se odvíjí od teploty, při které budete zapékat.

 

Máte svoji oblíbenou snídani? Podělte se s námi o recept.

Reklama

Doporučujeme

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...

10 vteřin stačí: cvik, který uleví celému tělu

“Během chvilky si protáhneme celou páteř, uvolníme ramena a neskutečně dobře uděláme
i zkráceným svalům na zadní straně stehen. Doporučuji nastavit si na mobilu budík a tento cvik opakovat každou hodinu. Naše tělo pak nebude mít šanci ztuhnout a začít bolet,” říká pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která pořádá celodenní kurzy Restart těla, pro vás vybrala cvik, který můžete dělat i v práci – stačí se jen zvednout ze židle…

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...
Reklama
Reklama