Pokud si myslíte, že jste-li nachlazeni, nebo máte chřipku, stačí jen zobat vitamín C, zamyslete se znovu. Zatímco o „céčku“ mluví kdekdo, řada lidí podceňuje příjem zinku. Zejména ženy a děti mívají nižší, než doporučovaný příjem. Zinek se nachází v libovém červeném mase, mořských plodech, ale také ve spoustě ořechů, které jsou doslova nadupané živinami. Ořechy jsou zdrojem kvalitních bílkovin a také velkého množství zdravého tuku. Pojídáním ořechů všech druhů do těla dostaneme nemalou dávku vitamínu E, který se jinak
v přírodních zdrojích shání obtížně, vitamíny skupiny B, hořčík, měď, aminokyselinu arginin a mnoho dalšího. Hodně zinku můžete potkat také v čerstvém špenátu.
Zinek se podílí na vývoji a fungování bílých krvinek v těle, čímž pomáhá v boji s případnou infekcí. Dospělí potřebují 8 až 12 miligramů zinku denně. Polovinu této dávky naleznete v porci libového červeného masa nebo velké hrsti čerstvého špenátu. Jakmile máte o zinek postaráno, můžete se začít soustředit na čerstvé ovoce a zeleninu, které jsou bohatým zdrojem celé řady silných antioxidantů, včetně slavného vitaminu C. Antioxidanty pomáhají chránit buňky těla před poškozením a infekcí. Mějte na paměti, že čím jasnější je ovoce
a zelenina, tím lepší je pro vás. Pokud jste rodičem, je třeba se zaměřit na nejlepší způsob stravování u vašich dětí
a dohlédnout na to, aby konzumovaly dostatek živin i během náročného období.
TIP REDAKCE:
Doplněk stravy – Echinacea – třtinový sirup
Třapatka nachová – Echinacea Purpurea: tato indiánská léčivka obsahuje nejvíce aktivních látek v kořeni. Podporuje přirozenou obranyschopnost. Podporuje správnou funkci dýchacího systému a močových cest. Jedná se o silný antioxidant.
zdroj/foto: GreenIdea-Pixabay.com
Pojďte si s námi o tento sirup zasoutěžit.
Odpovězte na otázku:
Výherce: P. Bréza, M. Palová, S. Janatka