před 2024 lety, 30.11.-0001 00:00 Tomáš Čáp Zdraví

Tipy na zdravé snídaně po celý týden

PONDĚLÍ Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 50 g mražených malin (do jogurtu), 1 toustový tmavý chléb s Florou, 30 g sýru typu gouda Nezapomeňte, že denně byste měli spotřebovat alespoň 3 porce mléka nebo mléčných výrobků. Začněte hned ráno! ÚTERÝ Activia Zdravé rá

PONDĚLÍ

Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 50 g mražených malin (do jogurtu), 1 toustový tmavý chléb s Florou, 30 g sýru typu gouda

Nezapomeňte, že denně byste měli spotřebovat alespoň 3 porce mléka nebo mléčných výrobků. Začněte hned ráno!

ÚTERÝ

Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 1 malý celozrnný rohlík s Florou, ½ kedlubny

Dáváte si k snídani kávu? Proč ne, ale nezapomeňte, že není zdrojem tekutin. Vodu nebo ovocný čaj nenahradí.

Tipy na zdravé snídaně po celý týden

STŘEDA

Activia Zdravé ráno Čokoládové müsli s lískovými ořechy, 1 plátek tmavého toustového chleba s tvarohovou pomazánkou, 1 malé jablíčko

Víte, že když vyměníte 200 ml jablečného džusu za čerstvá jablka, přijmete asi 10% doporučené dávky vlákniny na den?

ČTVRTEK

Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 2 racio chlebíčky s pomazánkovým máslem a krůtí šunkou (2 plátky), 5 ředkviček

Nemáte po ránu chuť na jídlo? Vymyslete si dobrou snídani už večer, budete se na ni těšit.

PÁTEK

Activia Zdravé ráno Čokoládové müsli s lískovými ořechy, 1/2 celozrnná bulky s Florou a hermelínem (light 30 g), ½ červené papriky

Jste zvyklí často snídat uzeniny? Omezte je raději na šunku jednou za týden a dejte přednost sýrům a pomazánkám.

SOBOTA

Activia Zdravé ráno Medové müsli s ořechy, 2 racio chlebíčky s Lučinou, 1 mandarinka

Snídaně je ideálním pokrmem, kdy si můžeme dovolit více sacharidů i trochu cukru. Máme celý den před sebou, kdy je můžeme spálit.

NEDĚLE

Activia Zdravé ráno Čokoládové müsli s lískovými ořechy, 1 opékaný toustový chléb se srýrem cottage (2 lžičky), 3 cherry rajčata

Za noc naše tělo vypotí a odpaří dýcháním až ½ l vody. Nezapomeňte se ráno pořádně napít!

PONDĚLÍ

Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Křupavé müsli Emco	20 [g]	381	91	1,8	3,3	12,8	N.S.	1,5
Křupavé müsli Emco	1x porce	381	91	1,8	3,3	12,8	N.S.	1,5
Maliny	50 [g]	138	33	0,7	0,7	7,1	0	2,4
Toustový chléb tmavý	30 [g]	291	64	2,9	0,9	12,3	N.S.	2,4
Flora	5 [g]	110	27	0	3	0	0	0
Gouda 30%	30 [g]	301	72	7,5	4,3	0,8	18	0
Celkem:		1 676	394	19,2	17	41,9	36	6,2

ÚTERÝ
Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Křupavé müsli Emco	20 [g]	381	91	1,8	3,3	12,8	N.S.	1,5
Křupavé müsli Emco	1x porce	381	91	1,8	3,3	12,8	N.S.	1,5
Rohlík celozrnný	45 [g]	514	123	5,4	0,7	23,8	0	2,2
Flora	10 [g]	220	53	0,1	6	0,1	0	0
Kedlubna	80 [g]	65	15	1,5	0,1	4,3	0	2,2
Celkem:		1 634	390	15	15	49,8	18	5,8

STŘEDA

Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Müsli medové s ořechy	20 [g]	363	87	1,9	3,3	11,6	0	1,5
Müsli medové s ořechy	1x porce	363	87	1,9	3,3	11,6	0	1,5
Tvaroh jemný	20 [g]	91	22	3,5	0,5	0,8	1	0
Toustový chléb tmavý	30 [g]	291	64	2,9	0,9	12,3	N.S.	2,4
Jablko	100 [g]	239	57	0,3	0,4	14,7	0	2
Celkem:		1 439	337	14,8	10,1	48,3	19	6
ČTVRTEK
Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Křupavé müsli Emco	20 [g]	381	91	1,8	3,3	12,8	N.S.	1,5
Křupavé müsli Emco	1x porce	381	91	1,8	3,3	12,8	N.S.	1,5
Chlebíčky RACIO rýžové	20 [g]	317	76	1,6	0,2	16,6	0	0,6
Chlebíčky RACIO rýžové	2x plátek	317	76	1,6	0,2	16,6	0	0,6
Máslo pomazánkové	20 [g]	288	69	0,7	6,8	1,2	19	0
Šunka krůtí delikátní	30 [g]	129	31	6	0,6	0,3	19	0
Ředkvičky	80 [g]	65	15	1,5	0,1	4,3	0	2,2
Celkem:		1 571	374	16,5	15,9	39,7	56	2
PÁTEK
Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Müsli čokoládové s ořechy	20 [g]	392	93	1,7	3,7	12,6	0	1,4
Müsli čokoládové s ořechy	1x porce	392	93	1,7	3,7	12,6	0	1,4
Bulka třízrnná	30 [g]	145	35	1,1	0,5	6,4	0	2,3
Flora	5 [g]	110	27	0	3	0	0	0
Sedlčanský Hermelín Figura	30 [g]	327	78	6	6	0,2	N.S.	0,2
Paprika červená	100 [g]	130	31	1	0,3	6,3	0	2,1
Celkem:		1 558	371	16,1	18,4	34,4	18	5,9
SOBOTA
Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Müsli medové s ořechy	20 [g]	363	87	1,9	3,3	11,6	0	1,5
Müsli medové s ořechy	1x porce	363	87	1,9	3,3	11,6	0	1,5
Chlebíčky RACIO rýžové	20 [g]	317	76	1,6	0,2	16,6	0	0,6
Chlebíčky RACIO rýžové	2x plátek	317	76	1,6	0,2	16,6	0	0,6
Lučina linie	40 [g]	234	56	3,9	4	1,1	N.S.	N.S.
Mandarinky	50 [g]	74	18	0,5	0,1	4	0	1
Mandarinky	1x kus	74	18	0,5	0,1	4	0	1
Celkem:		1 442	344	14,2	12,5	42,1	18	3,1

NEDĚLE

Název produktu	Množství	Energie	Energie	Bílkoviny	Tuk	Sacharidy	Cholesterol	Vláknina
Název produktu	Množství	[kJ]	[kcal]	[g]	[g]	[g]	[mg]	[g]
Jogurt Activia bílý	150 [g]	455	108	6,3	5	8,9	18	0
Müsli čokoládové s ořechy	20 [g]	392	93	1,7	3,7	12,6	0	1,4
Müsli čokoládové s ořechy	1x porce	392	93	1,7	3,7	12,6	0	1,4
Toustový chléb tmavý	30 [g]	291	64	2,9	0,9	12,3	N.S.	2,4
Sýr Cottage	30 [g]	127	30	3,8	1,3	1	1	0
Rajčata	100 [g]	65	16	0,9	0,2	4	0	1,2
Celkem:		1 329	312	15,5	11,1	38,7	19	5,1