Vyspěte se do zdraví a krásy: Spánek váš mocný spojenec!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ráno pracně maskujete opuchlá víčka a kruhy pod očima v domnění, že jste pro sebe nic lepšího udělat nemohla? Příště namísto vysedávání před televizí, nebo juchání do ranních hodin, zaplujte pod peřinu mnohem dřív, a to nejlépe tak, aby vás od rána dělilo nejméně 7 hodin čistého spánku. Jak zlepšit kvalitu spánku, rozluštit poselství našich snů a probudit se svěží? Přesně na tohle všechno vám přineseme odpověď.

 

Spánek prospívá tělu i duši!

Přestaňte na spánek pohlížet jako na něco s čím je zbytečné ztrácet čas. V případě, že spaní moc nedáte a pak se vy i vaše okolí diví, kam se vaše permanentně dobrá nálada ztratila, možná jste na to právě teď kápla. Abychom se cítili skvěle, odpočatě a naše myšlenky se držely v optimistických vlnách, je nutné se k tomuto stavu prospat. Ušetříte pak za energy drinky, spořádáte mnohem méně sladkostí a stihnete toho během dne mnohem víc a navíc se budete cítit božsky. Myslíte si, že to nestojí alespoň za vyzkoušení?

Jak si kdo ustele, tak si lehne!

Necítíte se v ložnici kdovíjak dobře? Změňte to, pusťte se do úklidu, vypoklonkujte z ložnice hromadu nevyžehleného prádla, pořiďte si bavlněné povlečení a pohodlné pyžamo, co odvádí pot a neváhejte se podívat na zoubek i vaši matraci a roštu. V případě, že už nějaký ten pátek přesluhují, zvažte investici do vašeho spánku, a tím i do vašeho zdraví.

Tip: Pozorujete, že díky nedostatečné tmě, co panuje v místnosti nemůžete zamhouřit zraky a snadno se budíte? Pořiďte si masku na spaní, navíc bylo zjištěno, že mozek dá pokyn k produkci melatoninu, když oddechujeme v naprosté tmě. Určitě pomohou závěsy, ale úplně nejlepší jsou venkovní rolety.

Večerní rituál, co vás pošle do říše snů!

Dokonale vás zklidní, když se večer nad hrnkem bylinného čaje (nejlépe meduňky s kozlíkem lékařským) sejdete s partnerem a proberete zážitky uplynulého dne. Užijte si vzájemné blízkosti a v posteli se k milému přimkněte. Teplo vycházející z partnerova těla a jeho přítomnost vás ukonejší, napětí pomine a vy brzy přejdete most do říše snění.

Tip: Zkuste se naladit na příjemné sny tím, že si budete povídat o příjemných věcech, co vás čekají, nebo o těch, co vás potkaly. Jedině tak minimalizujete riziko nepříjemných nočních můr. Položte si na noční stolek sešit, do kterého veškeré noční příběhy zaznamenávejte. Ve snáři si pak můžete přečíst jejich význam, ale nejvíc stejně budete vědět vy, proč se vám daný sen vlastně zdál. Třeba jste zamilovaná až po uši, nebo máte obavy z firemního jednání, co vás za pár týdnů čeká. Rozhodně svému tělu a podvědomí naslouchejte, určitě vám má, co říct!

 

indiánské lapače snů

Lapač by měl být pověšený nad postelí. Podle indiánské legendy se špatné sny zachytí v síti a ráno je zničí denní světlo. Dobré sny sklouznou po peříčku do duše spícího.

Nyní můžete hrát o lapač snů v přírodních tónech, který si oblíbíte i třeba jako interiérovou dekoraci. Střed kruhu zdobí menší kruh s perlovými korálky. Oba kruhy jsou vypletené síťkou a omotané eko kůží. Na provázcích visí peříčka, která jsou také doplněna korálky.

Nakupovat můžete na www.stoklasa.cz.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama