Vyspěte se do zdraví a krásy: Spánek váš mocný spojenec!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ráno pracně maskujete opuchlá víčka a kruhy pod očima v domnění, že jste pro sebe nic lepšího udělat nemohla? Příště namísto vysedávání před televizí, nebo juchání do ranních hodin, zaplujte pod peřinu mnohem dřív, a to nejlépe tak, aby vás od rána dělilo nejméně 7 hodin čistého spánku. Jak zlepšit kvalitu spánku, rozluštit poselství našich snů a probudit se svěží? Přesně na tohle všechno vám přineseme odpověď.

 

Spánek prospívá tělu i duši!

Přestaňte na spánek pohlížet jako na něco s čím je zbytečné ztrácet čas. V případě, že spaní moc nedáte a pak se vy i vaše okolí diví, kam se vaše permanentně dobrá nálada ztratila, možná jste na to právě teď kápla. Abychom se cítili skvěle, odpočatě a naše myšlenky se držely v optimistických vlnách, je nutné se k tomuto stavu prospat. Ušetříte pak za energy drinky, spořádáte mnohem méně sladkostí a stihnete toho během dne mnohem víc a navíc se budete cítit božsky. Myslíte si, že to nestojí alespoň za vyzkoušení?

Jak si kdo ustele, tak si lehne!

Necítíte se v ložnici kdovíjak dobře? Změňte to, pusťte se do úklidu, vypoklonkujte z ložnice hromadu nevyžehleného prádla, pořiďte si bavlněné povlečení a pohodlné pyžamo, co odvádí pot a neváhejte se podívat na zoubek i vaši matraci a roštu. V případě, že už nějaký ten pátek přesluhují, zvažte investici do vašeho spánku, a tím i do vašeho zdraví.

Tip: Pozorujete, že díky nedostatečné tmě, co panuje v místnosti nemůžete zamhouřit zraky a snadno se budíte? Pořiďte si masku na spaní, navíc bylo zjištěno, že mozek dá pokyn k produkci melatoninu, když oddechujeme v naprosté tmě. Určitě pomohou závěsy, ale úplně nejlepší jsou venkovní rolety.

Večerní rituál, co vás pošle do říše snů!

Dokonale vás zklidní, když se večer nad hrnkem bylinného čaje (nejlépe meduňky s kozlíkem lékařským) sejdete s partnerem a proberete zážitky uplynulého dne. Užijte si vzájemné blízkosti a v posteli se k milému přimkněte. Teplo vycházející z partnerova těla a jeho přítomnost vás ukonejší, napětí pomine a vy brzy přejdete most do říše snění.

Tip: Zkuste se naladit na příjemné sny tím, že si budete povídat o příjemných věcech, co vás čekají, nebo o těch, co vás potkaly. Jedině tak minimalizujete riziko nepříjemných nočních můr. Položte si na noční stolek sešit, do kterého veškeré noční příběhy zaznamenávejte. Ve snáři si pak můžete přečíst jejich význam, ale nejvíc stejně budete vědět vy, proč se vám daný sen vlastně zdál. Třeba jste zamilovaná až po uši, nebo máte obavy z firemního jednání, co vás za pár týdnů čeká. Rozhodně svému tělu a podvědomí naslouchejte, určitě vám má, co říct!

 

indiánské lapače snů

Lapač by měl být pověšený nad postelí. Podle indiánské legendy se špatné sny zachytí v síti a ráno je zničí denní světlo. Dobré sny sklouznou po peříčku do duše spícího.

Nyní můžete hrát o lapač snů v přírodních tónech, který si oblíbíte i třeba jako interiérovou dekoraci. Střed kruhu zdobí menší kruh s perlovými korálky. Oba kruhy jsou vypletené síťkou a omotané eko kůží. Na provázcích visí peříčka, která jsou také doplněna korálky.

Nakupovat můžete na www.stoklasa.cz.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...
Reklama
Reklama