Umíte říct asertivně NE?

Pro blízkou či milovanou osobu přeci rádi uděláme cokoliv, nebo snad ne?! Kolegovi v práci také s chutí vyhovíme, i když si o něm ve skutečnosti myslíme svoje. Kamarádkám a partnerům rozhodně „ne“ říct nemůžeme… 

Pokud je to i váš případ, honem si několikrát nahlas odříkejte ono záhadné slovo „ne“…

 

Neobírejte se o vlastní čas

Neztrácejte čas tím, že pro známého budete dovolené. To je váš vlastní drahocenný čas, který přeci můžete strávit mnohem příjemněji… Stejně tak klidně řekněte kolegovi v práci „ne“, pokud sama usoudíte, že jde
o službu, kterou zvládne on sám, a přitom ho tím nijak nepotopíte, není důvod proč se nevěnovat své vlastní práci. A další pozvání na sklenku vína od sympatického, leč nudného souseda také honem odmítněte, jistě najdete lepší aktivity pro váš volný večer.

Jak na srdci, tak na jazyku…

Nikdo samozřejmě neříká, že nás jistá pomoc svému okolí vnitřně neuspokojuje, ale musí to být v mezích toho, kdy upřímně rády pomůžeme a kdy už v duchu křičíme: „Ne, nechci a nebudu to dělat“, zatímco navenek stejně řekneme: „Ano, ráda to pro tebe udělám“. Není nutné mít na svých bedrech všechny úkoly v domácnosti,
v práci i ve společnosti. Proč byste musela nachystat navíc pět dalších talířů pohoštění, aby si náhodou někdo nestěžoval, že nemá to co mu chutná. Proč byste musela zvládnout vše v jeden den? Nic vám neuteče a tak se naučte užívat života a hlavně se řídit vlastními potřebami.

 

Hlavně asertivně

Pokud je vám i přesto všechno hloupé říct komukoliv ne, zdůvodněte mu, proč to pro něj neuděláte, např. „Nemůžu zajít pro tvé dítě do školky, protože jsem sama ještě nestihla nakoupit“, nebo „Ne děkuji, již mám na večer jiné plány“. Asertivita je mocná zbraň, a když se jí naučíte ovládat, bude vše mnohem snazší. Takže ještě jednou a všechny „ne, ne a NE!“.

 

 

 

 

Text: Jana Čechová
Foto: pixabay.com