Tři případy, kdy se tréninku raději vyhněte

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Cvičit do úmoru kostí, respektive svalů a do naprostého vyčerpání těla i mysli je naprostý nesmysl. Nesvědčí to vašemu tělu a říkáte si nejenom o svalovou horečku, ale i o nepříjemný úraz. Stejně tak je nevhodné sportovat při nemoci, ubližujete tak svému srdci i kloubům.

fitness 93551728Cvičit mnohonásobě víc, než je vaše tělo zvyklé nebo nedostatečně odpočívat může vést k tomu, že si rozhodíte fungování celého těla i vašeho organismu. Místo toho, abyste začali hubnout nebo své tělo správně formovali, veškerou energii bude váš organismus investovat do regenerace svalů a kloubů.

Přetrénování

Přetrénování se může projevit extrémní spavostí, nebo naopak nespavostí, absolutním pocitem vyčerpání, bolestivostí všech svalů a kloubů, jako při počínající chřipce. Jestliže navíc tělu nedáte potřebné živiny, může se dostavit podrážděnost, psychická i fyzická přetíženost a v krajních případech i deprese.

Jestliže se tedy do tohoto stavu dostanete, vysaďte na několik dní, ideálně na pár týdnů veškeré fyzické aktivity. Odpočiňte si, nechejte, aby tělo načerpalo potřebné živiny a vitamíny a stihlo zregenerovat veškeré svaly.

Nemocní rozhodně necvičte

Ať už se jedná o lehkou virózu v podobě rýmy a kašle nebo jste museli začít užívat antibiotika, měli byste se obloukem vyhnout fitness centru i jakýmkoliv jiným sportovním aktivitám kdekoliv jinde. Jestliže obvykle činíte přesně naopak, riskujete, že vaše srdce postihne vir, se kterým vaše tělo právě bojuje a hrozí vám riziko vzniku virové myokarditidy. Sice ne každý vir toto riziko nese, avšak pokoušet „štěstí“ a zjišťovat, zda právě ten váš ano, je naprosto zbytečné. Nemoc, kterou právě proděláváte, navíc zatěžuje váš organismus a dále i vaše svaly. Ty jsou tedy nejenom oslabené v rámci slabé imunity, ale také hrozí jejich poškození.

Po úraze si dejte dostatek času na regeneraci

Jestliže máte ve svalech či kloubech zánět či vážnější poškození, je nezbytné nechat jim dostatečnou regeneraci, než se znovu ke sportování či posilování vrátíte. Jestliže si tedy po prvním tréninku uvědomíte, že dříve postižené místo je znovu horké, oteklé a bolavé, vrhli jste se do cvičení zbytečně brzy. Od věci také není konzultace s lékařem, který váš stav zhodnotí a doporučí například ortézu, která může v začátcích ulevit od plné zátěže.

To, že chcete svou tělesnou schránku a v rámci toho i svou mysl udržovat v kondici vás šlechtí, avšak všeho moc škodí a tak nezapomínejte, že tělo potřebuje svoji regeneraci.

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama