Tři případy, kdy se tréninku raději vyhněte

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Cvičit do úmoru kostí, respektive svalů a do naprostého vyčerpání těla i mysli je naprostý nesmysl. Nesvědčí to vašemu tělu a říkáte si nejenom o svalovou horečku, ale i o nepříjemný úraz. Stejně tak je nevhodné sportovat při nemoci, ubližujete tak svému srdci i kloubům.

fitness 93551728Cvičit mnohonásobě víc, než je vaše tělo zvyklé nebo nedostatečně odpočívat může vést k tomu, že si rozhodíte fungování celého těla i vašeho organismu. Místo toho, abyste začali hubnout nebo své tělo správně formovali, veškerou energii bude váš organismus investovat do regenerace svalů a kloubů.

Přetrénování

Přetrénování se může projevit extrémní spavostí, nebo naopak nespavostí, absolutním pocitem vyčerpání, bolestivostí všech svalů a kloubů, jako při počínající chřipce. Jestliže navíc tělu nedáte potřebné živiny, může se dostavit podrážděnost, psychická i fyzická přetíženost a v krajních případech i deprese.

Jestliže se tedy do tohoto stavu dostanete, vysaďte na několik dní, ideálně na pár týdnů veškeré fyzické aktivity. Odpočiňte si, nechejte, aby tělo načerpalo potřebné živiny a vitamíny a stihlo zregenerovat veškeré svaly.

Nemocní rozhodně necvičte

Ať už se jedná o lehkou virózu v podobě rýmy a kašle nebo jste museli začít užívat antibiotika, měli byste se obloukem vyhnout fitness centru i jakýmkoliv jiným sportovním aktivitám kdekoliv jinde. Jestliže obvykle činíte přesně naopak, riskujete, že vaše srdce postihne vir, se kterým vaše tělo právě bojuje a hrozí vám riziko vzniku virové myokarditidy. Sice ne každý vir toto riziko nese, avšak pokoušet „štěstí“ a zjišťovat, zda právě ten váš ano, je naprosto zbytečné. Nemoc, kterou právě proděláváte, navíc zatěžuje váš organismus a dále i vaše svaly. Ty jsou tedy nejenom oslabené v rámci slabé imunity, ale také hrozí jejich poškození.

Po úraze si dejte dostatek času na regeneraci

Jestliže máte ve svalech či kloubech zánět či vážnější poškození, je nezbytné nechat jim dostatečnou regeneraci, než se znovu ke sportování či posilování vrátíte. Jestliže si tedy po prvním tréninku uvědomíte, že dříve postižené místo je znovu horké, oteklé a bolavé, vrhli jste se do cvičení zbytečně brzy. Od věci také není konzultace s lékařem, který váš stav zhodnotí a doporučí například ortézu, která může v začátcích ulevit od plné zátěže.

To, že chcete svou tělesnou schránku a v rámci toho i svou mysl udržovat v kondici vás šlechtí, avšak všeho moc škodí a tak nezapomínejte, že tělo potřebuje svoji regeneraci.

Reklama

Doporučujeme

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...
Reklama
Reklama