Tři případy, kdy se tréninku raději vyhněte

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Cvičit do úmoru kostí, respektive svalů a do naprostého vyčerpání těla i mysli je naprostý nesmysl. Nesvědčí to vašemu tělu a říkáte si nejenom o svalovou horečku, ale i o nepříjemný úraz. Stejně tak je nevhodné sportovat při nemoci, ubližujete tak svému srdci i kloubům.

fitness 93551728Cvičit mnohonásobě víc, než je vaše tělo zvyklé nebo nedostatečně odpočívat může vést k tomu, že si rozhodíte fungování celého těla i vašeho organismu. Místo toho, abyste začali hubnout nebo své tělo správně formovali, veškerou energii bude váš organismus investovat do regenerace svalů a kloubů.

Přetrénování

Přetrénování se může projevit extrémní spavostí, nebo naopak nespavostí, absolutním pocitem vyčerpání, bolestivostí všech svalů a kloubů, jako při počínající chřipce. Jestliže navíc tělu nedáte potřebné živiny, může se dostavit podrážděnost, psychická i fyzická přetíženost a v krajních případech i deprese.

Jestliže se tedy do tohoto stavu dostanete, vysaďte na několik dní, ideálně na pár týdnů veškeré fyzické aktivity. Odpočiňte si, nechejte, aby tělo načerpalo potřebné živiny a vitamíny a stihlo zregenerovat veškeré svaly.

Nemocní rozhodně necvičte

Ať už se jedná o lehkou virózu v podobě rýmy a kašle nebo jste museli začít užívat antibiotika, měli byste se obloukem vyhnout fitness centru i jakýmkoliv jiným sportovním aktivitám kdekoliv jinde. Jestliže obvykle činíte přesně naopak, riskujete, že vaše srdce postihne vir, se kterým vaše tělo právě bojuje a hrozí vám riziko vzniku virové myokarditidy. Sice ne každý vir toto riziko nese, avšak pokoušet „štěstí“ a zjišťovat, zda právě ten váš ano, je naprosto zbytečné. Nemoc, kterou právě proděláváte, navíc zatěžuje váš organismus a dále i vaše svaly. Ty jsou tedy nejenom oslabené v rámci slabé imunity, ale také hrozí jejich poškození.

Po úraze si dejte dostatek času na regeneraci

Jestliže máte ve svalech či kloubech zánět či vážnější poškození, je nezbytné nechat jim dostatečnou regeneraci, než se znovu ke sportování či posilování vrátíte. Jestliže si tedy po prvním tréninku uvědomíte, že dříve postižené místo je znovu horké, oteklé a bolavé, vrhli jste se do cvičení zbytečně brzy. Od věci také není konzultace s lékařem, který váš stav zhodnotí a doporučí například ortézu, která může v začátcích ulevit od plné zátěže.

To, že chcete svou tělesnou schránku a v rámci toho i svou mysl udržovat v kondici vás šlechtí, avšak všeho moc škodí a tak nezapomínejte, že tělo potřebuje svoji regeneraci.

Reklama

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama