Jak zhubnout zdravě

Nadváha je problém, který se týká snad celého takzvaného vyspělého světa, přičemž jeho masovost nabývá takřka pandemických rozměrů. Pro boj s nadváhou Začnete-li boj s nadváhou, je třeba především vydržet, trápit se dva týdny a pak si hladovění „vynahradit“ nemá

Pro boj s nadváhou

Začnete-li boj s nadváhou, je třeba především vydržet, trápit se dva týdny a pak si hladovění „vynahradit“ nemá význam, spíše naopak. Žádoucí redukce váhy je prostě běh na delší, v lepším případě na střední trati. Krátkodobé drastické diety zpomalují metabolismus a nejsou dobrým ani zdravým řešením. Podstatné je také vědět, co jíst, kdy to jíst a především v jakém množství. Naštěstí žijeme v době, kdy na obalech jsou údaje o energetické hodnotě výrobků značeny, byť často malinkými písmenky, ale kdo hledá většinou najde.

Čtěte také: Když kila nejdou dolů

Jídelníček se však liší v průběhu redukční diety a při racionálním způsobu stravování, který by po dietě měl následovat. Rozdíl je především v množství přijímané energie. V této etapě, tedy po zhubnutí potřebných kil, jde o to, zabránit takzvanému jo-jo efektu, kdy váha na chvilku spadne, aby si po krátké době opět poskočila na původní úroveň.

Bez cvičení to není ono

Patříte-li k těm pohodlnějším a spoléháte se především jen na redukční dietu, připravujete se o významného pomocníka v boji s kilogramy, kterým je pohyb. Navíc ani není příliš dobré hubnout bez doplňkových pohybových aktivit, neboť v takovém případě může část úbytku hmotnosti pocházet ze svalové tkáně, což je samozřejmě nežádoucí. Pohyb vám pomůže dosáhnout vyššího výdaje energie, čímž zhubnete rychleji, umožní vám vytvarovat postavu a v neposlední řadě uděláte dost dobrého pro své zdraví, neboť si zlepšíte svoji fyzickou zdatnost.

Čtěte také : Cvičení doma – žádný problém

 

Vždy, a to i při hubnutí, je dobré mít na paměti tři zlatá pravidla pro zdravý život a dobrou tělesnou kondici: dostatek pravidelného pohybu, přiměřené a vyvážené množství stravy a aktivní odpočinek.

Text: (miž)