Chlapům pupek, ženám zadek. Proč?

Mezi muži a ženami ale existují i výjimky, které trpí obezitou typickou pro druhé pohlaví. Pro muže máme dvě zprávy, špatnou a dobrou. Špatná zpráva je, že obezita typu „jablko“ je nebezpečnější. Tuk uložený v břiše představuje rizikový faktor pro nemoci srdce a cé


Chlapům pupek, ženám zadek. Proč?Mezi muži a ženami ale existují i výjimky, které trpí obezitou typickou pro druhé pohlaví.

Pro muže máme dvě zprávy, špatnou a dobrou. Špatná zpráva je, že obezita typu „jablko“ je nebezpečnější. Tuk uložený v břiše představuje rizikový faktor pro nemoci srdce a cév. Dobrá zpráva však je, že v případě mužské obezity se „kila“ shazují mnohem snáz než u typu „hruška“. Muži mají oproti ženám i další výhodu. Obvykle totiž disponují lepším přirozeným bazálním metabolismem, a spálí tak více energie, i když nic nedělají. Takže jakmile začnou sportovat, jdou kilogramy dolů rychleji a bezbolestněji než u žen.

Po třicítce uberte kalorie

Se zpomalením metabolismu v průběhu let se musí potýkat obě pohlaví. I v tomto případě jsou však muži ve výhodě. Zatímco ženský metabolismus se začne zpomalovat už po dovršení dvacítky, u mužů je to až o deset let později. Příslušnice něžnějšího pohlaví proto už po dvacítce začínají s často drastickými dietami a jejich metabolismus je proto rozhozený. Ženský organismus navíc bývá v letech mezi dvacítkou a třicítkou opakovaně zatížen hormonálními výkyvy a nárůstem váhy v těhotenství. Roli hraje i to, že muži bývají jednoduše větší než ženy a jejich tělo tak samo o sobě rovněž využije více energie než ženské.Času však neuniknou ani muži. Pokud budete ve třiceti letech jíst stejné porce jako těsně po maturitě, „kila“ vám jednoduše naskáčou. Na štíhlou postavu má navíc vliv i životní styl. Kolem třicítky se muž obvykle „usadí“. Přestává sportovat a pravidelná domácí strava, zkombinovaná s navyklými hříchy jako jsou kolečka tučného salámu, vysedávání u televize nebo několik půllitrů piva denně, dílo zkázy bezpečně dokoná.

Muži hubnou ze strachu o životChlapům pupek, ženám zadek. Proč?

Říká se, že muži mají k hubnutí jinou motivaci než ženy. Zatímco u něžnějšího pohlaví hraje roli strach o vzhled, chlapi se nad svou váhou zamyslí, až když jim jde o zdraví. Odborníci ale poukazují na to, že tento fenomén již u dnešní mladé generace naplatí. Dříve pociťovaly tlak na dokonalou figuru jen ženy, mužům se blahobytné bříško odpouštělo, pokud dokázali zajistit rodinu. S postupující emancipací si však už dnes ženy vybírají i podle jiných kritérií. Muž je musí sexuálně přitahovat. Navíc není tajemstvím, že obezita často způsobuje impotenci. Na tlouštíky pohlíží v současnosti i ostatní muži jako na slabochy, kteří nemají sebekontrolu.

Hubnutí pro chlapy

Muži by měli při hubnutí využít výhod svého organismu. Snadněji než ženám jim narůstá svalová hmota. Čím větším množstvím svalové hmoty pak organismus disponuje, tím rychlejší je i metabolismus. Svaly jsou jednoduše řečeno „hladovější“ než tuková tkáň. Pokud vedle sebe postavíte vysportovaného stokilového kulturistu a stejně těžkého tlouštíka s převislým břichem, bude kulturista spalovat více kalorií, ačkoliv se ani jeden z nich nepohne.

Chlapům pupek, ženám zadek. Proč?Jak na to ?

Muži by tedy měli budovat svalovou hmotu pomocí cvičení a kvalitního jídla. /Po cvičení byste se měli najíst až cca hodinu po námaze. Po výkonu je totiž tělo vyladěno na spalování energie a kdybyste ho nakrmili ihned, proces spalování se zbytečně zastaví (pokud však již pravidelně cvičíte, kvalitním gainerem podaným do 20 minut po tréninku vůbec nic nezkazíte)/. V množství stravy se příliš omezovat nemusíte. Jezte však jen libové maso a místo příloh si dejte zeleninu. Zakázané jsou sladké limonády a džusy. Snažte se dodržovat pravidelný stravovací režim včetně malých svačin. Tím by se měla omezit i chuť na nezdravé kalorické bomby, metabolismus se udrží v obrátkách a tělo nebude „přepínat“ na úspornější režim.

Několik tipů na závěr:

- máte-li hlad, napijte se vody
- každé sousto zapijte malým douškem vody, při jídle nespěchejte
- sladké pouze ráno nebo dopoledne, vše v malém množství
- jídelníček postavte na rýži, luštěninách, celozrnných obilovinách, kvalitním a rozmanitém mase, ovoci a zelenině
- kvalitní oleje za studena do salátů = odbourávání špatných tuků z krve
- zkuste čaj i kávu bez cukru a smetanyChlapům pupek, ženám zadek. Proč?
- neslaďte, automaticky nepřisolujte
- nahraďte chipsy při večerním zobání nastrouhaným bílým zelím, funguje to velmi dobře
- noční výlet do lednice? - připravte si ředkvičky, kedlubnu, mrkev…
- vyzkoušejte vynikající kulturistický trik s výživou: 4 dny jezte zdrženlivě a zdravě, 1 den (pátý) jezte zcela podle libosti! - později změňte systém na 5 + 1, pak 6 + 1, přičemž je výhodné, aby volný den bez omezení vyšel na neděli (kdo by si odepřel v neděli po obědě po tradiční kávičce něco sladkého že…)
- mějte vždy po ruce proteinové tyčinky se sníženým obsahem cukru a tuků, jako náhradu za tatranky, miňonky, kofily…
- najděte si vhodného sparingpartnera a motivujte se navzájem
- po splnění každého (reálného) cíle se odměňte něčím, po čem jste dlouho toužili (ale dort to být opravdu nemusí)

Vaše úsilí podpoří i vhodné suplementy

Pakliže se do sebe rozhodnete takto moudře investovat, bude škoda, pokud tuto časovou a morální investici nepodpoříte vhodně zvolenými doplňky výživy. V následujícím odstavci vám nabídneme několik vyzkoušených suplementů, které vás ve vašem úsilí podpoří:

doplňky s l-karnitinem: l-karnitin je látka, která podporuje správnou a efektivní práci srdečního svalu, převádí tuky do energeticky využitelné formy (beta-oxidace mastných kyselin) a mnoho lidí přísahá na to, že jim l-karnitin pomáhá při redukci tělesné hmotnosti

náš tip: nízkoenergetická pitíčka (doplňky pitného režimu)

- Carnitine Liquid - Body Shaper (25 ml v pitné ampuli - výrobce: Weider)
- MPW Cool Form (500 ml - výrobce: Multipower)
- L-Carnitine 100.000 Body Shaper (1.000 ml nebo tbl. - výrobce: Weider)

spalovače tuku: jedná se většinou o termogenní kombinace přírodních složek, které „nabudí“ váš organismus a vyženou metabolismus těla do vyšších otáček - jsou účinné v kombinaci s fyzickou námahou a pokud nejste přecitlivělí na nějakou ze složek nebo nemáte vysoký krevní tlak, jejich užití je bez problémů

náš tip: spalovače v tabletách

- Max Lean EF a DT /120 tbl. - stimulační účinek/ (výrobce: Max Muscle)
- Max Lean PM /120 tbl. - zklidňující účinek, na noc/ ( výr.: Max Muscle)

suplementy s CLA: konjugovaná kyselina linolová (CLA) účinně odbourává
tuk při zachování svalové hmoty

náš tip: kapsle s CLA

- Body Shaper CLA (120 kapslí - výrobce: Weider)
- Max CLA (90 kapslí - výrobce: Max Muscle)

Skutečně poslední rada na závěr zní: dodržujte předepsané dávkování, hodně pijte a v případě jakýchkoli pochybností o správnosti užívání se obraťte na svého lékaře.

Zdroj: fitplus.cz