Sychravý podzim dává zabrat nejenom tělesné schránce, které se musí ubránit hromadě bacilů, ale také naše duše se ocitá na křižovatce, a jakým směrem se bude dál ubírat, to záleží jenom na vás. Připravili jsme si pro vás tahák plný zdraví, který dá na frak nejenom chřipce a nachlazení, ale také smutku, špatné náladě a pocitu, že všechno tak nějak postrádá význam.
Vitamínová bomba!
Ano, můžete poslušně zobat jednu multivitaminovou tabletku za druhou, ale my rozhodně dáváme přednost přírodní variantě. Porozhlédněte se po mandarinkách, pomerančích a citrusech. Nejenom, že nás zalejí optimistickou oranžovou či žlutou, ale také naše tělo vyzbrojí do boje proti bacilům. Jakmile budete mít chvilku času navíc, vypresujte si domácí džus, nebo si podle chuti namixujte ovocnou šťávu. Skvěle chutná pomeranč, mrkev, jablko, zelený grep či banán. Citrón si poručte do čaje, nebo rumového grogu a pokud si budete stýskat po luxusní marmeládě na čerstvou domácí vánočku, připravte si ten z pomerančů. Už nikdy pak nebudete chtít jiný!
Nevyhýbejte se ani zázvoru, cibuli, nebo česneku a zvlášť tehdy, pokud máte pocit, že na vás něco leze. Cibule tiší kašel, česnek je antibiotikum přírody a zázvor celkově pošle propukající chřipku k šípku.
Zahřejte se!
V létě jsme na ně zapomínali, ale teď je opět jejich čas – řeč je o polévkách. Zahřejí, zasytí a hlavně dají tělu dobrý základ. Na podzim a v zimě jsou v kurzu hutné polévky, pokud rádi experimentujete vyzkoušejte přilít na místo smetany kokosové mléko, a pokud se řadíte mezi klasické gurmány, taková typická gulášovka, kulajda, zeleninová, koprová, nebo zdraví prospěšná česnečka vám rozhodně zachutná. Postřeh: Užívejte si také horké nápoje jako je čaj (vyzkoušejte dosud vámi nepoznané druhy), uvařte si nefalšovanou domácí čokoládu s porcí čerstvé šlehačky, popíjejte svařák, grog, namíchejte si pečený čaj, nebo se vraťte do dětství a podávejte šálek s lahodnou chutí kakaa.
V létě se ochlazujeme a v sychravém počasí sníme o teple, proto zaplujte do sauny. Uvidíte, že vaše imunita vám poděkuje. Doma si neváhejte zatopit v krbu, či se s dětmi, nebo milým zakutejte pod peřinu a příjemně si nahlas předčítejte pohádky. Tip: Konečně tady máme období huňatých ponožek a měkkých fleecových dek, tak si jejich hřejivou přítomnost užívejte na maximum.
Uvidíte, že vám hned bude líp a podzimem budete proplouvat nejen ve zdraví, ale i s úsměvem na rtech.
Procházka rozptýlí chmury a parádně vás unaví
Špatně na podzim usínáte a máte choutky sáhnout po prášcích na spaní? To se raději jděte před tím, než hupsnete do peřin projít, vezměte s sebou pejska, partnera, kamarádku, nebo děti a vydejte se šustícím listím do parku a zase zpátky. Tíživé myšlenky se dají na ústup, mrazivý vzdoušek vám pomaluje tváře a taky celé „venčení“ vás příjemně unaví a na nic jiného se nebudete těšit víc, než na teplou vanu, čaj a voňavé peřiny.
pinterest.com