Vánoční relax v podobě pohybu? Jde to! Napravte hodiny sezení u počítače

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Z celých 168 hodin, které má týden, trávíme nejvíce času v poloze sedě či leže. Kde je ale potřebný pohyb, který je pro zdravé tělo i zdravého ducha nezbytný? Je nejvyšší čas to změnit.

 

Stop hledání výmluv!

Nejspíš budete oponovat, že se v zimě brzy stmívá a na procházku nejsou vhodné podmínky a v létě, že je moc velké horko na to, abyste se šli někam projít. Ale jak to vysvětlíte vlastnímu tělu? Svaly chřadnou, kosti se deformují, zaděláváte si na mnoho zdravotních komplikací. Což takhle s touto lenorou zatočit?

 

Procházejte se, protahujte se

Jestliže celé dny trávíte u počítače, zkuste při cestě do práce vystoupit o zastávku dřív a zbytek cesty dojít pěšky. Nebo zaparkujte alespoň na kilometr vzdáleném parkovišti. Soustřeďte se chvíli na svůj dech a držení těla. Jestliže nestíháte procházky za světla, nahraďte je o víkendu. Není nic krásnějšího než se jít s milovanými osobami, nebo jen tak sami, projít do přírody. Uvidíte, jak si vyčistíte hlavu, vyvětráte nohy svého psa nebo si hezky popovídáte s partnerem či maminkou.

Jestliže máte jen z myšlenky na procházky kopřivku a za žádných okolností vás k ní nepřinutíme, pak je třeba, abyste si našli jiný pohyb. Hlavně absolutně odlišný, než který vaše tělo akceptuje celý den. Což takhle posilovna? Kolektivní sporty? Což takhle začít tančit a naučit se stylové tango nebo klasickou polku skutečně správně? Když si hrajete s dcerou či synem, nesedejte si k tomu, ale místo toho si dřepněte, ostatně právě dřep je nejzdravější formou „sezení“. Dřepněte si k počítači nebo ke čtení knížky…

Dřepujte, tělo vám to bohatě Možná ne hned, ale v celkovém součtu rozhodně ano.

 

Můžete tančit i dovádět s dětmi na hřišti

U vaření si pohybujte boky, u uklízení si poskočte, jděte si v zimě zabruslit, v létě zaplavat. Pomozte svým kloubům dosáhnout plného rozsahu, pomozte svým svalům a vazům, aby byly pevné a vždy vás udržely. Kdykoliv to jde, protáhněte se! Uvolněte si páteř, klouby a všechny svaly v těle. Pověste se na hrazdu a jen tak chvíli vydržte. Nebo si kdykoliv můžete, dřepněte. Je to pro vaše tělo nezbytně důležité. Generace sedící u počítače se dožívá méně let, devastuje jí právě to mnohahodinové sezení a nula pohybu ve zbytku dne. Zkuste to v rámci letošních vánočních svátků pojmout za naprosto jiný konec. Zkuste si zajít každý den na hodinu ven, nebo se doma pořádně protáhněte.

 

Nenechávejte své tělo na pospas sezení.      

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama