Vánoční relax v podobě pohybu? Jde to! Napravte hodiny sezení u počítače

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Z celých 168 hodin, které má týden, trávíme nejvíce času v poloze sedě či leže. Kde je ale potřebný pohyb, který je pro zdravé tělo i zdravého ducha nezbytný? Je nejvyšší čas to změnit.

 

Stop hledání výmluv!

Nejspíš budete oponovat, že se v zimě brzy stmívá a na procházku nejsou vhodné podmínky a v létě, že je moc velké horko na to, abyste se šli někam projít. Ale jak to vysvětlíte vlastnímu tělu? Svaly chřadnou, kosti se deformují, zaděláváte si na mnoho zdravotních komplikací. Což takhle s touto lenorou zatočit?

 

Procházejte se, protahujte se

Jestliže celé dny trávíte u počítače, zkuste při cestě do práce vystoupit o zastávku dřív a zbytek cesty dojít pěšky. Nebo zaparkujte alespoň na kilometr vzdáleném parkovišti. Soustřeďte se chvíli na svůj dech a držení těla. Jestliže nestíháte procházky za světla, nahraďte je o víkendu. Není nic krásnějšího než se jít s milovanými osobami, nebo jen tak sami, projít do přírody. Uvidíte, jak si vyčistíte hlavu, vyvětráte nohy svého psa nebo si hezky popovídáte s partnerem či maminkou.

Jestliže máte jen z myšlenky na procházky kopřivku a za žádných okolností vás k ní nepřinutíme, pak je třeba, abyste si našli jiný pohyb. Hlavně absolutně odlišný, než který vaše tělo akceptuje celý den. Což takhle posilovna? Kolektivní sporty? Což takhle začít tančit a naučit se stylové tango nebo klasickou polku skutečně správně? Když si hrajete s dcerou či synem, nesedejte si k tomu, ale místo toho si dřepněte, ostatně právě dřep je nejzdravější formou „sezení“. Dřepněte si k počítači nebo ke čtení knížky…

Dřepujte, tělo vám to bohatě Možná ne hned, ale v celkovém součtu rozhodně ano.

 

Můžete tančit i dovádět s dětmi na hřišti

U vaření si pohybujte boky, u uklízení si poskočte, jděte si v zimě zabruslit, v létě zaplavat. Pomozte svým kloubům dosáhnout plného rozsahu, pomozte svým svalům a vazům, aby byly pevné a vždy vás udržely. Kdykoliv to jde, protáhněte se! Uvolněte si páteř, klouby a všechny svaly v těle. Pověste se na hrazdu a jen tak chvíli vydržte. Nebo si kdykoliv můžete, dřepněte. Je to pro vaše tělo nezbytně důležité. Generace sedící u počítače se dožívá méně let, devastuje jí právě to mnohahodinové sezení a nula pohybu ve zbytku dne. Zkuste to v rámci letošních vánočních svátků pojmout za naprosto jiný konec. Zkuste si zajít každý den na hodinu ven, nebo se doma pořádně protáhněte.

 

Nenechávejte své tělo na pospas sezení.      

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama