Vánoční relax v podobě pohybu? Jde to! Napravte hodiny sezení u počítače

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Z celých 168 hodin, které má týden, trávíme nejvíce času v poloze sedě či leže. Kde je ale potřebný pohyb, který je pro zdravé tělo i zdravého ducha nezbytný? Je nejvyšší čas to změnit.

 

Stop hledání výmluv!

Nejspíš budete oponovat, že se v zimě brzy stmívá a na procházku nejsou vhodné podmínky a v létě, že je moc velké horko na to, abyste se šli někam projít. Ale jak to vysvětlíte vlastnímu tělu? Svaly chřadnou, kosti se deformují, zaděláváte si na mnoho zdravotních komplikací. Což takhle s touto lenorou zatočit?

 

Procházejte se, protahujte se

Jestliže celé dny trávíte u počítače, zkuste při cestě do práce vystoupit o zastávku dřív a zbytek cesty dojít pěšky. Nebo zaparkujte alespoň na kilometr vzdáleném parkovišti. Soustřeďte se chvíli na svůj dech a držení těla. Jestliže nestíháte procházky za světla, nahraďte je o víkendu. Není nic krásnějšího než se jít s milovanými osobami, nebo jen tak sami, projít do přírody. Uvidíte, jak si vyčistíte hlavu, vyvětráte nohy svého psa nebo si hezky popovídáte s partnerem či maminkou.

Jestliže máte jen z myšlenky na procházky kopřivku a za žádných okolností vás k ní nepřinutíme, pak je třeba, abyste si našli jiný pohyb. Hlavně absolutně odlišný, než který vaše tělo akceptuje celý den. Což takhle posilovna? Kolektivní sporty? Což takhle začít tančit a naučit se stylové tango nebo klasickou polku skutečně správně? Když si hrajete s dcerou či synem, nesedejte si k tomu, ale místo toho si dřepněte, ostatně právě dřep je nejzdravější formou „sezení“. Dřepněte si k počítači nebo ke čtení knížky…

Dřepujte, tělo vám to bohatě Možná ne hned, ale v celkovém součtu rozhodně ano.

 

Můžete tančit i dovádět s dětmi na hřišti

U vaření si pohybujte boky, u uklízení si poskočte, jděte si v zimě zabruslit, v létě zaplavat. Pomozte svým kloubům dosáhnout plného rozsahu, pomozte svým svalům a vazům, aby byly pevné a vždy vás udržely. Kdykoliv to jde, protáhněte se! Uvolněte si páteř, klouby a všechny svaly v těle. Pověste se na hrazdu a jen tak chvíli vydržte. Nebo si kdykoliv můžete, dřepněte. Je to pro vaše tělo nezbytně důležité. Generace sedící u počítače se dožívá méně let, devastuje jí právě to mnohahodinové sezení a nula pohybu ve zbytku dne. Zkuste to v rámci letošních vánočních svátků pojmout za naprosto jiný konec. Zkuste si zajít každý den na hodinu ven, nebo se doma pořádně protáhněte.

 

Nenechávejte své tělo na pospas sezení.      

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...
Reklama
Reklama