Vánoční relax v podobě pohybu? Jde to! Napravte hodiny sezení u počítače

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Z celých 168 hodin, které má týden, trávíme nejvíce času v poloze sedě či leže. Kde je ale potřebný pohyb, který je pro zdravé tělo i zdravého ducha nezbytný? Je nejvyšší čas to změnit.

 

Stop hledání výmluv!

Nejspíš budete oponovat, že se v zimě brzy stmívá a na procházku nejsou vhodné podmínky a v létě, že je moc velké horko na to, abyste se šli někam projít. Ale jak to vysvětlíte vlastnímu tělu? Svaly chřadnou, kosti se deformují, zaděláváte si na mnoho zdravotních komplikací. Což takhle s touto lenorou zatočit?

 

Procházejte se, protahujte se

Jestliže celé dny trávíte u počítače, zkuste při cestě do práce vystoupit o zastávku dřív a zbytek cesty dojít pěšky. Nebo zaparkujte alespoň na kilometr vzdáleném parkovišti. Soustřeďte se chvíli na svůj dech a držení těla. Jestliže nestíháte procházky za světla, nahraďte je o víkendu. Není nic krásnějšího než se jít s milovanými osobami, nebo jen tak sami, projít do přírody. Uvidíte, jak si vyčistíte hlavu, vyvětráte nohy svého psa nebo si hezky popovídáte s partnerem či maminkou.

Jestliže máte jen z myšlenky na procházky kopřivku a za žádných okolností vás k ní nepřinutíme, pak je třeba, abyste si našli jiný pohyb. Hlavně absolutně odlišný, než který vaše tělo akceptuje celý den. Což takhle posilovna? Kolektivní sporty? Což takhle začít tančit a naučit se stylové tango nebo klasickou polku skutečně správně? Když si hrajete s dcerou či synem, nesedejte si k tomu, ale místo toho si dřepněte, ostatně právě dřep je nejzdravější formou „sezení“. Dřepněte si k počítači nebo ke čtení knížky…

Dřepujte, tělo vám to bohatě Možná ne hned, ale v celkovém součtu rozhodně ano.

 

Můžete tančit i dovádět s dětmi na hřišti

U vaření si pohybujte boky, u uklízení si poskočte, jděte si v zimě zabruslit, v létě zaplavat. Pomozte svým kloubům dosáhnout plného rozsahu, pomozte svým svalům a vazům, aby byly pevné a vždy vás udržely. Kdykoliv to jde, protáhněte se! Uvolněte si páteř, klouby a všechny svaly v těle. Pověste se na hrazdu a jen tak chvíli vydržte. Nebo si kdykoliv můžete, dřepněte. Je to pro vaše tělo nezbytně důležité. Generace sedící u počítače se dožívá méně let, devastuje jí právě to mnohahodinové sezení a nula pohybu ve zbytku dne. Zkuste to v rámci letošních vánočních svátků pojmout za naprosto jiný konec. Zkuste si zajít každý den na hodinu ven, nebo se doma pořádně protáhněte.

 

Nenechávejte své tělo na pospas sezení.      

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...
Reklama
Reklama