Sauna je především báječná relaxace
Princip saunování je založený na intenzivním prohřátí celého těla, po kterém následuje prudké ochlazení. Tím dojde k důkladnému prokrvení organismu, urychlení látkové výměny a lepšímu odvodu odpadních látek. Střídání teplot působí i na uvolnění svalů a kloubů, přispívá k regeneraci po úrazech, zlepšuje pružnost cév a posiluje srdce, čistí dýchací cesty a zlepšuje sexuální funkce. Chce to ale dodržovat saunovací rituály…
Do sauny nechoďte:
- pokud onemocníte
- s plným žaludkem
- nejméně dvě hodiny po namáhavé práci
- máte-li epilepsii, cukrovku nebo vysoký krevní tlak
- trpíte-li kožním nebo cévním onemocněním
- když vám prudké výkyvy teplot nesvědčí
Před saunováním ani při něm nepijte alkohol, mohlo by dojít k selhání oběhového systému těla.
Zakažte si i kouření, a to nejméně dvě hodiny před vstupem do kabiny.
Desatero správného saunování:
1. před vstupem do kabiny osprchujte tělo i hlavu vlažnou vodou
2. do sauny vstupujte zásadně bez plavek
3. v kabině dýchejte nosem
4. položte se na prostěradlo nebo se posaďte s nataženýma nohama – zabráníte hromadění krve v končetinách
5. pro lepší prokrvení pokožky můžete tělo masírovat lufou nebo kartáčkem
6. nepřehánějte délku saunování – stačí 10 až 15 minut, dobu prodlužujte postupně
7. po sauně se znovu osprchujte vlažnou vodou, až poté se ponořte i s hlavou do ledového bazénku a chvíli
v něm setrvejte
8. máte-li možnost, ochlaďte tělo v čerstvém sněhu
9. po saunování musí následovat nejméně desetiminutový odpočinek, nejlépe vleže (celé tělo zabalte do velké suché osušky)
10. pro dosažení optimálního účinku opakujte proces saunování třikrát
Saunováním se tělo uvolní a prohřeje, čímž je ideálně připraveno k odborné masáži. Nezapomeňte také na dostatečný přísun tekutin – vhodný je vlažný ovocný čaj nebo minerálka.
Pravidelný pobyt v sauně pomáhá čelit nemocem – zkuste si zvyknout na týdenní návštěvy během celého roku: váš organismus se skvěle otuží!
(pic)