Také jste před „svými dny“ nesnesitelná?

Premenstruační syndrom trápí většinu z nás. Každou trochu jinak, ale asi se shodneme, že "ten" týden před "našimi dny" s námi pořádně mává. Co se to s organismem vlastně děje a jak si můžeme pomoct? Pokud máte některé z níže uvedených příznaků, trpíte premenstrua

Premenstruační syndrom trápí většinu z nás. Každou trochu jinak, ale asi se shodneme, že "ten" týden před "našimi dny" s námi pořádně mává. Co se to s organismem vlastně děje a jak si můžeme pomoct?

Pokud máte některé z níže uvedených příznaků, trpíte premenstruačním syndromem (PSM). Nejde o nemoc, jen o obtíže, které nás ženy jednou za měsíc trápí a musíme je přetrpět. S menstruací samy zmizí.

Fyzické příznaky:

• Bolesti hlavy
• Tlak v podbřišku
• Napětí prsou
• Zadržování tekutin (pocit nafouknutí)
• Zvýšení hmotnosti
• Zácpa nebo naopak průjem
• Změny v chuti k jídlu
• Akné
• Svalové křeče

Psychické příznaky:

• Napětí
• Úzkostné stavy
• Depresivní nálady
• Plačtivost
• Náladovost, možné výbuchy vzteku
• Nespavost, zhoršení spánku
• Horší koncentrace
• Nechuť ke kontaktům s ostatními lidmi

Můžou za to hormony

Proč se to děje? Všechny změny, které v těle v době před menstruací probíhají, souvisejí s hladinou hormonů, tedy estrogenů, jež se mění v závislosti na menstruačním cyklu. Estrogen někdy způsobuje nadměrné zadržování vody v těle, hormon progesteron naopak působí v tomto ohledu příznivě a stav usměrňuje. Ve chvíli, kdy je v těle víc estrogenu, dochází ke vzniku potíží a zhruba šest až osm dní před menstruací tělo zadržuje vodu. Hormonální vlivy snižují produkci endorfinů, jež ovlivňují psychiku. A ženy si jejich nedostatek doplňují z jídla.

Čokoláda ano, ale nepřejídat se!

V tom pomůže právě čokoláda, která obsahuje fenyletylamin. Ten mírní pocity strachu, úzkosti, napětí a dokáže vzbudit silné pocity spokojenosti. Navíc zvyšuje hladinu serotoninu ovlivňujícího pocit pohody.Pokud si chcete ulehčit a zmírnit PSM, zkuste bylinné přípravky, především s obsahem fytoestrogenů a pupalkového oleje, který je bohatý na esenciální tuky. Pomáhá také akupunktura, čínská medicína nebo homeopatika. (eh) Foto: www.pixmac.cz