Sedm kroků k aktivnějšímu ránu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ačkoliv si nastavíte více budíků, stejně se z postele nikdy nedostanete včas? Natož v dobré náladě? Nastavte sedm věcí ve svém životě o trošičku lépe…

rano3Pro lepší rána můžete udělat mnohé, například zařadit do svého ranního harmonogramu sedm základních kroků.

Jezte vejce

Podle new yorského odborníka na výživu, Brooke Alperta jsou dvě míchaná vejce s plátkem avokáda tím pravým ořechovým. Nejenom, že stabilizujete hladinu cukru v krvi, ale také udržíte déle svůj hlad na uzdě. Energii, kterou získáte na celé dopoledne je bonusem navíc.

Starejte se o svou tvář

Nevěřili byste, kolik toho zvládne vaše vlastní mimika. Od podrážděné a ospalé tváře, se může rázem změnit v pozitivní a zářivou. Používejte proto ideálně přírodní a výživné krémy, které napomůžou k ochraně pleti a obnovení podkožních buněk. Vaše pleť tak bude hladší a lesklá. Pak i pohled do zrcadla bude po ránu příjemnější.

Skočte si na ranní smoothie

Nestíháte si snídani uvařit? Tak si na ni někam zajděte. Sice to chce, abyste vstali o chvíli dřív, ale nemusíte se trápit s přípravou čehokoliv. A nebo si cestou do práce alespoň kupte čerstvé smoothie. Brooke Alpert radí, že tak splníte ranní dávku zdravých tuků a bílkovin.

Usmívejte se

I když je to po ránu těžké, zkuste se usmívat. Právě úsměv totiž tvář doslova rozzáří a vám náladu zlepší.

Vyberte si oblíbenou vůni

Esenciální oleje nabídnou více než jen vůni. Příjemné aroma vyvolává změnu v mozkových procesech a dokáže upravit i emoce k lepšímu. Alespoň tak to tvrdí Hope Gillerman, autor knihy o éterických olejích. Esenciální oleje navíc nepatří jenom do aroma lamp, ale můžete je aplikovat na mnoho bodů na těle. Tedy například na dlaně, za krk, či na spánky. Pár kapek pomůže oživit unavenou mysl a zlepšit soustředění.

Zvyšte vitamíny

rano1„Skořice posiluje krevní oběh a vyživuje pokožku. Jablka a citrony jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá zmírnit poškození volnými radikály, které vedou k vráskám a hnědým skvrnám na kůži,“ říká dermatoložka Whitney Bowe. Nezapomeňte tedy ke snídani sem tam přidat pár jablek, špetku skořice a plátek citrónu.

Meditujte

Stačí pět minut denně ráno potom, co vstanete, pusťte si příjemnou hudbu a chvíli meditujte. Po příchodu do práce vás pak nerozhodí ani rozzuřený šéf. A když vás přeci jen rozzuří, zajděte si někam do klidu, zpříma se posaďte, dýchejte nosem, vydechujte pusou a mějte u toho zavřené oči. „Tento způsob dýchání pomáhá regulovat průtok kyslíku v krvi, což vám zbystří vědomí, odbourá napětí a zmírní mozkovou pohotovost. Takové cvičení můžete provádět téměř kdekoliv,“ říká certifikovaná holistická trenérka Jeannine Morris.

foto: pinterest.com

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama