Naordinujte si zdravější rok, alespoň v rámci stravování!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dali jste si za cíl, že letos opravdu ztratíte několik kilogramů a sáhnete si na vaši vysněnou váhu, kterou jste na displeji té vaší prostě neviděli už nějaký ten pátek? Místo hladovek, trápení se a sáhodlouhých výčitek udělejte první krok ke změně k lepšímu. Naservírujte si zdravé jídlo, které vaše kilogramy navíc zvládne umazat.

„Byla jsem nejenom oplácená a díky tomu navíc i tak trochu neplodná. Bylo mi sděleno, že mám syndrom polycystických vaječníků, se kterým souvisejí nejenom kila, ale i výskyt chloupků na místech, na kterých byste je u ženy těžko očekávaly, mastná pleť a především naprostý hormonální chaos. Místo zobání hormonů po hrstí jsem na to šla od lesa a prostřednictvím zdravé stravy prostě ztenčila své tukové zásoby. V našem těle všechno souvisí se vším, tak nedržte nesmyslné a mnohdy šílené diety, ale raději preferujte zlatou střední a rozumnou cestu. A to alespoň podle mě vede přes racionální jídelníček a zdravý životní styl,“ vysvětluje Marika (33).

Poručte si luštěniny

Můžete se vymlouvat, že vás budou nadýmat, ale pokud je před uvařeným spaříte, nebo sáhnete po červené čočce, tak toto riziko snížíte na minimum. Břicho jako pátrací balón nebudete mít ani za předpokladu, pokud do hrnce s luštěninami přidáte zázračné bylinky jako je anýz, majoránka, fenykl, nebo obyčejná petrželka.

Navíc zcela bez nadbytečných plynů se pak obejde konzumace luštěninových klíčků jako jsou fazole mungo, cizrna, hrách nebo již zmíněná červená čočka.

Zamilujte si ryby

A to jak ty mořské (losos, tuňák), tak rozhodně i ty sladkovodní. Mimo to si tu a tam dopřejte i báječné krevety, které můžete využít do zeleninového salátu, nebo do zdravě obložené celozrnné bagety s rukolou, polníčkem, jogurtovým dresinkem, plátky natvrdo uvařeného vajíčka či snad trochou balkánského sýru.

Rostlinné mléko spolu s ovocem

Co takhle alespoň tu a tam, nejlépe časteji, dát kopačky klasickému kravskému mléku a sáhnout po tom rostlinném. Láká vás ho vyzkoušet, ale zdá se vám drahé? Udělejte si doma to vlastní a pak ho pozvěte do lahodného koktejlu s banánem, trochou skořice nebo s exotickým mangem, kterému to doslova a do písmena ladí s kokosovým mlékem.

Na svačinu klidně polévku

Napadá vás hned ta hutná a zároveň chutná, ve které stojí lžička a kalorie se rovnají celému kelímku smetany? Vsaďte na dýňový, brokolicový, nebo květákový krém, kde smetanu s klidnou duší nahradí třeba polotučné mléko. A co se týká dochucení, tak si vyhrajte s čerstvými bylinkami. Na kořenicí směsi zapomeňte jednou provždy, jsou totiž plné soli.

Co lehkého k večeři?

Ideální jsou lehce stravitelné pokrmy, co náš organismus nepřezásobí kaloriemi a bude se nám také díky nim snáze usínat. Pochutnejte si proto na kuřecím plátku připraveném na páře, na zeleninovém salátu s cizrnou, nebo na lososu na bylinkách (bez tučné smetanové omáčky) s celozrnným toastem.  Rozhodně vždy ve večerních hodinách preferujte zeleninu, ovoce si nadělte k snídani či jako svačinku mezi obědem, kdy máte jistotu, že vám dodají vitalitu a obsažené „cukry“ vyběháte během celého dne.

freedigitalphotos.net

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama