Restartujte se předjarní dietou

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Kombinujte podle libosti

Konzumujte jakékoliv ovoce (banán jen jeden denně), syrovou nebo v páře dušenou zeleninu, bílý jogurt, vařené brambory, ovesné vločky, suchou uvařenou rýži a tvaroh. Samozřejmě v různých kombinacích, fantazii se meze nekladou. Na všechno ostatní během této diety zapomeňte. Brambory, vločky a rýži nekonzumujte ve velkém, doporučují se třeba na oběd dva brambory, nebo mistička uvařených vloček nebo tři lžíce rýže. Saláty, brambory a rýži nesolte, ochucujte si je jen čerstvými bylinkami, z tuků je dovolena jen trocha studeného panenského olivového oleje, spíš jen jako dochucovací pojidlo. Jezte častěji v malých dávkách, druhý den zjistíte, že žaludku stačí opravdu dvě tři sousta (aby měl co dělat a neskuhral). Mezi snídaní (doporučují se vločky), obědem (brambory nebo rýže) a večeří /kupa zeleninového salátu) si dopřávejte syrovou zeleninu a ovoce. Nezapomeňte na kysané zelí, hodně zasytí a má spoustu vitamínů.

Změňte pitný režim

Po celý týden pijte denně až 3 litry tekutin, v žádném případě limonády nebo džusy, vyloučen je samozřejmě
i alkohol včetně vína. Povoleny jsou jakékoliv bylinkové čaje (bez cukru), šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny
a neslazené minerálky. Omezte kávu, dopřejte si maximálně jeden šálek denně (bez mléka a cukru).

Stop podietnímu šoku

Po ukončení diety, která vám pročistí organismus, se ještě stále držte zpátky, zvlášť pokud chcete shazovat. Můžete už konzumovat libové, nejlépe kuřecí maso a ryby, ale zdaleka se vyhněte fastfoodům a nejezte pečivo, smažené pokrmy ani uzeniny. Zůstaňte u malých porcí, na které si váš žaludek už zvykl. Jakmile byste se vrátila k „hodování“, dostaví se jo-jo efekt a s ním „blbá nálada“. Využijte toho, že jste to ten týden vydržela, a hlídejte se, abyste mohla jaro přivítat v nových hadřících, jejichž nákupem se vám zvedne sebevědomí do nebeských výšin!

 

 

 

Text : eh

Reklama

Doporučujeme

Výběr fénu na vlasy: kdy stačí levný a kdy se vyplatí investovat?

Fén není jen obyčejná pomůcka, kterou vytáhnete párkrát do týdne. Ovlivňuje zdraví vlasů i pokožky hlavy a může rozhodnout o tom, jestli budou vaše...

„Měl by to přece vědět“: Jak nevyřčená očekávání tiše podrývají blízkost

Ve vztazích často netrpíme nedostatkem lásky, ale nadbytkem nevyřčených očekávání. Doufáme, že druhý pozná, co potřebujeme. A když nepozná, cítíme se zraněně, i když...

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....
Reklama
Reklama