Cvičící miminka jsou zdravější a šikovnější

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Patříte k rodičům, kteří sami sportují a k pohybu vedou i své děti? Tak to jsou vaši potomci ve velké výhodě oproti svým nesportujícím vrstevníkům. Podle odborníků jim nehrozí tolik úrazů a celkově budou zdravější a „šikovnější“.websize_cviceni_miminek_foto_monkeysgym_002

Pro děti, které jsou odmalička zvyklé trávit volný čas s rodiči aktivně – například při turistice a různých sportech, se pohyb stává přirozenou součástí života, kterou pak samy v dospělosti vyhledávají.

„Všestranný a přiměřený pohyb má u dětí pozitivní vliv na jejich zdraví, což se projevuje především ve správném vývoji kosterního a svalového aparátu. Ovšem sportující děti jsou i méně nemocné, protože jsou většinou celkově otužilejší a jejich imunitní systém lépe funguje. Bývají také obratnější než jejich vrstevníci, kteří nesportují, takže umí i „lépe padat“, proto je tak často nevídáme v našich ordinacích,“ konstatuje dětský chirurg a traumatolog MUDr. Ladislav Plánka. Zároveň připomíná
i další důležitý a pozitivní fakt, který sportování dětí přináší. „U pravidelně cvičícího dítěte se dají mnohem dříve odhalit případné vady pohybového ústrojí a jsou tak i lépe řešitelné.“

Počet metráčků stoupá

V poslední době se hodně mluví o nárůstu dětské obezity. Podle průzkumů u nás trpí nadváhou každé čtvrté dítě, přičemž strmý nárůst začíná ve chvíli, kdy se z batolete stává předškolák. Do školy pak už nastupuje
s nadváhou téměř čtvrtina všech dětí.

Nelze se tedy divit, že hlavně lékaři bijí na poplach a volají po zvýšení prevenci, která by se měla přesunout hlavně do předškolního věku. Musí však začínat už výchovou v rodinách a měla by být postavena především na správných stravovacích návycích a pravidelném pohybovém režimu.

Jako reakce na nepříliš povzbudivou situaci ve výskytu dětské obezity u nás vznikl i projekt „Česko se hýbe ve školách plných zdraví“, s nímž přišel Český svaz aerobiku a fitness Fisaf.cz, a který se snaží zábavnou formou učit děti vhodným návykům v duchu zdravějšího životního stylu.

S miminkem do tělocvičny

websize_cviceni_miminek_foto_monkeysgym_021
Dříve bylo zvykem přihlašovat děti do sportovních kroužků až s příchodem do mateřské školky. Dnes se ale ukazuje,
že s pohybem je u dětí možné a také velmi žádoucí začít mnohem dřív. Nejlépe krátce po narození.

 

„Náš mozek funguje jako dokonalý počítač – v centrálním nervovém systému máme zakódované vrozené pohybové vzory. Pokud s novorozencem cvičíme, dítě si pohyby rychleji zautomatizuje,“ říká Kristýna Přibylová z Monkey´s Gym, tělocvičen zaměřených na děti od 6 měsíců do 7 let. „Cvičení s nejmenšími dětmi od půl roku do tří let probíhá vždy za účasti rodičů a jeho cílem je rozvíjet základní pohybové návyky, podpořit koordinaci celého těla a rovnováhu, zaměřit se na rozvoj lezení, chůze a překonávání menších překážek.“

U předškoláků je pak vhodné začít cvičit i s pomůckami a speciálním nářadím. V tomhle věku bývají děti velmi živé, proto je třeba jejich přebytečnou energii využít a nasměrovat tím správným směrem.

Hravé a zábavné cvičení

websize_cviceni_miminek_foto_monkeysgym_014Pozor však na posilovací nebo vytrvalostní cviky, které mohou dětem v předškolním věku vyloženě uškodit. „V této vývojové fázi ještě není dětský organismus připraven na velkou zátěž, proto by mu posilovací cviky, ale i extrémní rozsahy pohybů v kloubech, vytrvalostní běhání nebo doskoky z větší výšky mohly ublížit,“ upozorňuje Kristýna Přibylová, která je také autorkou speciálního cvičení pro děti podle psychomotorického vývoje.

A jaký druh pohybu tedy pro tuto věkovou kategorii doporučuje? „Předškolákům bychom měli dopřát všestrannou a vyváženou pohybovou aktivitu zahrnující rozvoj hrubé i jemné motoriky, základní gymnastické a míčové dovednosti, různé sportovní hry, s důrazem na celkovou koordinaci pohybů a závěrečné protažení. Důležitý je správný přístup, kdy dítě ani nepozná, že cvičí, ale pohyb je pro něj zábavnou hrou. Kromě běžných cvičebních pomůcek se dobře osvědčilo speciální cvičební nářadí, které poskytuje více možností pohybových aktivit a děti velmi baví.“

Doporučení odborníků v číslech

3-4 hodiny – by děti měly strávit denně přirozeným pohybem

2x týdně 60 minut – by děti měly cvičit pod dohledem vzdělaných a zkušených instruktorů

2,5 roku a 9 let – je věk, kdy by měly být klíčové programy zacílené na prevenci dětské obezity nejúčinnější

websize_cviceni_miminek_foto_monkeysgym_006

Monkey´s Gym jsou tělocvičny šité na míru dětem, kde základem je kvalitní metodika cvičení, profesionální přístup a zábavná forma. Komfortní
a moderní prostor je vybaven nářadím určeným přímo pro děti – gymnastické kladiny, bradla, žebřiny, trampolíny, zábavné barevné a měkké cvičební prvky nebo horolezecká stěna. V hodinách nechybí dovednostní aktivity, trénuje se obratnost i rychlost, hrají se hry s míčem i sportovní hry. Lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji u dětí a jejich individuálním dispozicím. Prostředí je nesoutěživé a pozitivní, aby děti pohyb hlavně bavil. Více na www.monkeysgym.cz

Prosíme o laskavé ponechání zdroje informací www.monkeysgym.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama