Co v zimě posílí tělo

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nejde totiž rozhodně o množství, ale o skladbu stravy. Málo slunce a světla si žádá zvýšené dávky vitaminu D, boj s viry a bakteriemi zase spoustu vitaminu C a vitaminů řady B. Pokud na vás „leze chřipka“, nevystačíte
s množstvím vitaminů obsaženým v potravinách – je třeba doplnit ho pilulkami, případně injekcemi namíchaného vitaminového koktejlu.

V případě vitaminu C si dopřejte raději Cetebe s postupným uvolňováním, nepřekyselíte si tolik žaludek a stačí si vzít dvakrát denně. Vitaminy řady B nejsnáze tělo vstřebá v kúře injekcí, kterou vám předepíše a aplikuje lékař. Pokud si chcete dopřát velmi účinnou béčkovou prevenci sami, pořiďte si pivovarské kvasnice neboli Pangamin – budete po něm mimo jiné mít pěknou pleť. A jak známo, kůže je největší vstupní branou infekcí, takže zdravá a elastická pleť chrání dobře celý organismus.

Příroda nám poskytuje řadu pomocníků pro posílení imunity. Když se zamyslíte nad svým zimním jídelníčkem, určitě ho sestavíte tak, že se budete cítit svěží, odpočinutí a tím mnohem odolnější proti infekcím. Co jíst, pít
a čím doplnit stravu?

Jogurt – bakterie kyseliny mléčné podporují tvorbu střevní mikroflóry a to je jeden z nejdůležitějších faktorů dobrého stavu imunitního systému. Jezte jogurty denně, nejlépe ráno nalačno – ale musí to být jogurt co možná čerstvý, bez nadbytečných konzervačních látek, které účinné laktobakterie ničí.

Zelí – obsahuje glukosináty, které působí jako přírodní antibiotika, hojivý hořčičný olej a vitamin C. Kromě toho je zelí i jiné košťálové zeleniny zdrojem vlákniny a zásobárnou energie, kterou tělo využije, ale neukládá. Jezte saláty z čerstvého i kyselého zelí. V kyselém jsou navíc přítomné vitaminy řady B, vzniklé kvasným procesem.

Zázvor, skořice, hřebíček – právě tato koření obsahují silice, které prohřívají organismus a navíc v nich jsou látky, které pomáhají léčit záněty horních cest dýchacích. Zázvorový čaj nebo čaj se skořicí a hřebíčkem stimulují imunitní systém, pomáhají snižovat horečku a uvolňují dýchací cesty.

Zelený a bílý čaj – popíjení lahodných čajů (méně ale černého, spíše zmíněných dvou) pomáhá chránit organismus před viry, bakteriemi a plísněmi. Látky v čaji obsažené navíc vyplavují z jater škodlivé toxiny, takže celkově tělo očišťují.

Hlíva ústřičná – je přírodní koktejl vitaminů, stopových prvků i enzymů, aminokyselin a sterolů. Dlouhým vařením a dušením se ovšem ztrácejí – takže hlívu tepelně upravujte velice rychle, případně vyzkoušejte houbový výtažek jako doplněk výživy.

Česnek – přírodní antibiotikum, silice obsahuje látky, likvidující bakterie vyvolávající záněty, je výborný i jako prevence, posiluje imunitu. Topinky s česnekem ovšem konzumujte ve velkém pouze pokud se druhý den nechystáte mezi lidi. Jinak jsou vám k dispozici kapsle s výtažkem.

Echinacea – česky se rostlina jmenuje třapatka nachová a dobře ji znají bylinkáři už stovky let. Výtažek pomáhá hojit rány, afty, pomáhá při infekcích horních cest dýchacích. Odborníci tvrdí, že jako prevence příliš účinný není, ale když kapky nebo kapsle nasadíte v začátku virózy, zaručeně ji zaženou. Preventivním braním ale nic nezkazíte – zejména pokud cestujete hromadnou dopravou, pracujete ve velkém kolektivu, chodíte do školy – všude tam se totiž s viry vaše tělo potkává prakticky denně a echinacea mu pomůže se s nimi vypořádat, aniž by nemoc u vás vůbec propukla.

 

 

 

 

Text: Gabriela Koulová

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama