Co v zimě posílí tělo

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nejde totiž rozhodně o množství, ale o skladbu stravy. Málo slunce a světla si žádá zvýšené dávky vitaminu D, boj s viry a bakteriemi zase spoustu vitaminu C a vitaminů řady B. Pokud na vás „leze chřipka“, nevystačíte
s množstvím vitaminů obsaženým v potravinách – je třeba doplnit ho pilulkami, případně injekcemi namíchaného vitaminového koktejlu.

V případě vitaminu C si dopřejte raději Cetebe s postupným uvolňováním, nepřekyselíte si tolik žaludek a stačí si vzít dvakrát denně. Vitaminy řady B nejsnáze tělo vstřebá v kúře injekcí, kterou vám předepíše a aplikuje lékař. Pokud si chcete dopřát velmi účinnou béčkovou prevenci sami, pořiďte si pivovarské kvasnice neboli Pangamin – budete po něm mimo jiné mít pěknou pleť. A jak známo, kůže je největší vstupní branou infekcí, takže zdravá a elastická pleť chrání dobře celý organismus.

Příroda nám poskytuje řadu pomocníků pro posílení imunity. Když se zamyslíte nad svým zimním jídelníčkem, určitě ho sestavíte tak, že se budete cítit svěží, odpočinutí a tím mnohem odolnější proti infekcím. Co jíst, pít
a čím doplnit stravu?

Jogurt – bakterie kyseliny mléčné podporují tvorbu střevní mikroflóry a to je jeden z nejdůležitějších faktorů dobrého stavu imunitního systému. Jezte jogurty denně, nejlépe ráno nalačno – ale musí to být jogurt co možná čerstvý, bez nadbytečných konzervačních látek, které účinné laktobakterie ničí.

Zelí – obsahuje glukosináty, které působí jako přírodní antibiotika, hojivý hořčičný olej a vitamin C. Kromě toho je zelí i jiné košťálové zeleniny zdrojem vlákniny a zásobárnou energie, kterou tělo využije, ale neukládá. Jezte saláty z čerstvého i kyselého zelí. V kyselém jsou navíc přítomné vitaminy řady B, vzniklé kvasným procesem.

Zázvor, skořice, hřebíček – právě tato koření obsahují silice, které prohřívají organismus a navíc v nich jsou látky, které pomáhají léčit záněty horních cest dýchacích. Zázvorový čaj nebo čaj se skořicí a hřebíčkem stimulují imunitní systém, pomáhají snižovat horečku a uvolňují dýchací cesty.

Zelený a bílý čaj – popíjení lahodných čajů (méně ale černého, spíše zmíněných dvou) pomáhá chránit organismus před viry, bakteriemi a plísněmi. Látky v čaji obsažené navíc vyplavují z jater škodlivé toxiny, takže celkově tělo očišťují.

Hlíva ústřičná – je přírodní koktejl vitaminů, stopových prvků i enzymů, aminokyselin a sterolů. Dlouhým vařením a dušením se ovšem ztrácejí – takže hlívu tepelně upravujte velice rychle, případně vyzkoušejte houbový výtažek jako doplněk výživy.

Česnek – přírodní antibiotikum, silice obsahuje látky, likvidující bakterie vyvolávající záněty, je výborný i jako prevence, posiluje imunitu. Topinky s česnekem ovšem konzumujte ve velkém pouze pokud se druhý den nechystáte mezi lidi. Jinak jsou vám k dispozici kapsle s výtažkem.

Echinacea – česky se rostlina jmenuje třapatka nachová a dobře ji znají bylinkáři už stovky let. Výtažek pomáhá hojit rány, afty, pomáhá při infekcích horních cest dýchacích. Odborníci tvrdí, že jako prevence příliš účinný není, ale když kapky nebo kapsle nasadíte v začátku virózy, zaručeně ji zaženou. Preventivním braním ale nic nezkazíte – zejména pokud cestujete hromadnou dopravou, pracujete ve velkém kolektivu, chodíte do školy – všude tam se totiž s viry vaše tělo potkává prakticky denně a echinacea mu pomůže se s nimi vypořádat, aniž by nemoc u vás vůbec propukla.

 

 

 

 

Text: Gabriela Koulová

 

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama