Sedm kroků k aktivnějšímu ránu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ačkoliv si nastavíte více budíků, stejně se z postele nikdy nedostanete včas? Natož v dobré náladě? Nastavte sedm věcí ve svém životě o trošičku lépe…

rano3Pro lepší rána můžete udělat mnohé, například zařadit do svého ranního harmonogramu sedm základních kroků.

Jezte vejce

Podle new yorského odborníka na výživu, Brooke Alperta jsou dvě míchaná vejce s plátkem avokáda tím pravým ořechovým. Nejenom, že stabilizujete hladinu cukru v krvi, ale také udržíte déle svůj hlad na uzdě. Energii, kterou získáte na celé dopoledne je bonusem navíc.

Starejte se o svou tvář

Nevěřili byste, kolik toho zvládne vaše vlastní mimika. Od podrážděné a ospalé tváře, se může rázem změnit v pozitivní a zářivou. Používejte proto ideálně přírodní a výživné krémy, které napomůžou k ochraně pleti a obnovení podkožních buněk. Vaše pleť tak bude hladší a lesklá. Pak i pohled do zrcadla bude po ránu příjemnější.

Skočte si na ranní smoothie

Nestíháte si snídani uvařit? Tak si na ni někam zajděte. Sice to chce, abyste vstali o chvíli dřív, ale nemusíte se trápit s přípravou čehokoliv. A nebo si cestou do práce alespoň kupte čerstvé smoothie. Brooke Alpert radí, že tak splníte ranní dávku zdravých tuků a bílkovin.

Usmívejte se

I když je to po ránu těžké, zkuste se usmívat. Právě úsměv totiž tvář doslova rozzáří a vám náladu zlepší.

Vyberte si oblíbenou vůni

Esenciální oleje nabídnou více než jen vůni. Příjemné aroma vyvolává změnu v mozkových procesech a dokáže upravit i emoce k lepšímu. Alespoň tak to tvrdí Hope Gillerman, autor knihy o éterických olejích. Esenciální oleje navíc nepatří jenom do aroma lamp, ale můžete je aplikovat na mnoho bodů na těle. Tedy například na dlaně, za krk, či na spánky. Pár kapek pomůže oživit unavenou mysl a zlepšit soustředění.

Zvyšte vitamíny

rano1„Skořice posiluje krevní oběh a vyživuje pokožku. Jablka a citrony jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá zmírnit poškození volnými radikály, které vedou k vráskám a hnědým skvrnám na kůži,“ říká dermatoložka Whitney Bowe. Nezapomeňte tedy ke snídani sem tam přidat pár jablek, špetku skořice a plátek citrónu.

Meditujte

Stačí pět minut denně ráno potom, co vstanete, pusťte si příjemnou hudbu a chvíli meditujte. Po příchodu do práce vás pak nerozhodí ani rozzuřený šéf. A když vás přeci jen rozzuří, zajděte si někam do klidu, zpříma se posaďte, dýchejte nosem, vydechujte pusou a mějte u toho zavřené oči. „Tento způsob dýchání pomáhá regulovat průtok kyslíku v krvi, což vám zbystří vědomí, odbourá napětí a zmírní mozkovou pohotovost. Takové cvičení můžete provádět téměř kdekoliv,“ říká certifikovaná holistická trenérka Jeannine Morris.

foto: pinterest.com

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...
Reklama
Reklama