Zařiďte si dlouhý život

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Řadu nemocí si sami „objednáváme“ už v mládí a ve středním věku. Vysoký krevní tlak, nadváha a vysoká hladina cholesterolu jsou příčiny nejčastějších zabijáků naší populace, tedy infarktu a mrtvice. Přitom je lze poměrně úspěšně eliminovat změnou postoje k pohybu.

Chcete být v kondici?

Cvičení stimuluje krevní oběh, a krev tak lépe zásobuje buňky potřebnými látkami a kyslíkem. Působíme pak svěže, vypadáme mladě a hlavně nepřibíráme. Neničíme si vlastní organismus zátěží nadbytečných kilogramů.

Rychlá chůze, ještě lépe však plavání nebo jízda na kole představují perfektní způsoby, jak rozhýbat celé tělo, které pohyb potřebuje jako sůl. Bez něj totiž ochabuje, svaly přestávají být oporou pro klouby a na bolesti pohybového aparátu je zaděláno raz dva. Sportování napomáhá rovněž zdravému trávení, zdravé funkci střev a podporuje dobrý stav svaloviny. Bez přehánění je nejlepším pomocníkem v úsilí o zdravý a dlouhý život.

Bez vůle to nejde

Začít cvičit může v podstatě každý. Novoroční předsevzetí však nestačí. Je třeba přejít od slov k činům, potrénovat vlastní vůli a něco konkrétního pro sebe udělat. Například vyrazit na lyže, brusle, v létě na cyklostezku… A co takový nordic walking? Že ho ještě neznáte? Chyba. Chodit „s hůlkami“ se dá v každém věku.

Než se tělo rozpohybuje a sport začne přinášet potěšení, můžete zpočátku cítit únavu nebo vás „něco“ sem tam zabolí. Na vině však není pohyb, ale právě jeho nedostatek. Začnete-li tedy s kondičním sportem, je nesmírně důležité snažit se udržet jeho pravidelnost. Určitě si nepomůžete, když si jednou za měsíc „dáte do těla“ tím, že ujedete bez předchozího tréninku padesát kilometrů na kole. Taková nárazová zátěž, na kterou není tělo zvyklé, pro něj představuje spíš šok, který pravděpodobně odnese namožením svalů.

Povzbudivé ale je, že už po několika dnech překonáte původní ztuhlost a přiměřená fyzická námaha vám nejen příjemně uvolní tělo, ale obvykle i hlavu od starostí všedního dne. Pohyb totiž dokáže „zacvičit“ i se stresem.

 

 

 

 

 

 

(miž)

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3