Zařiďte si dlouhý život

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Řadu nemocí si sami „objednáváme“ už v mládí a ve středním věku. Vysoký krevní tlak, nadváha a vysoká hladina cholesterolu jsou příčiny nejčastějších zabijáků naší populace, tedy infarktu a mrtvice. Přitom je lze poměrně úspěšně eliminovat změnou postoje k pohybu.

Chcete být v kondici?

Cvičení stimuluje krevní oběh, a krev tak lépe zásobuje buňky potřebnými látkami a kyslíkem. Působíme pak svěže, vypadáme mladě a hlavně nepřibíráme. Neničíme si vlastní organismus zátěží nadbytečných kilogramů.

Rychlá chůze, ještě lépe však plavání nebo jízda na kole představují perfektní způsoby, jak rozhýbat celé tělo, které pohyb potřebuje jako sůl. Bez něj totiž ochabuje, svaly přestávají být oporou pro klouby a na bolesti pohybového aparátu je zaděláno raz dva. Sportování napomáhá rovněž zdravému trávení, zdravé funkci střev a podporuje dobrý stav svaloviny. Bez přehánění je nejlepším pomocníkem v úsilí o zdravý a dlouhý život.

Bez vůle to nejde

Začít cvičit může v podstatě každý. Novoroční předsevzetí však nestačí. Je třeba přejít od slov k činům, potrénovat vlastní vůli a něco konkrétního pro sebe udělat. Například vyrazit na lyže, brusle, v létě na cyklostezku… A co takový nordic walking? Že ho ještě neznáte? Chyba. Chodit „s hůlkami“ se dá v každém věku.

Než se tělo rozpohybuje a sport začne přinášet potěšení, můžete zpočátku cítit únavu nebo vás „něco“ sem tam zabolí. Na vině však není pohyb, ale právě jeho nedostatek. Začnete-li tedy s kondičním sportem, je nesmírně důležité snažit se udržet jeho pravidelnost. Určitě si nepomůžete, když si jednou za měsíc „dáte do těla“ tím, že ujedete bez předchozího tréninku padesát kilometrů na kole. Taková nárazová zátěž, na kterou není tělo zvyklé, pro něj představuje spíš šok, který pravděpodobně odnese namožením svalů.

Povzbudivé ale je, že už po několika dnech překonáte původní ztuhlost a přiměřená fyzická námaha vám nejen příjemně uvolní tělo, ale obvykle i hlavu od starostí všedního dne. Pohyb totiž dokáže „zacvičit“ i se stresem.

 

 

 

 

 

 

(miž)

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama