Zařiďte si dlouhý život

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Řadu nemocí si sami „objednáváme“ už v mládí a ve středním věku. Vysoký krevní tlak, nadváha a vysoká hladina cholesterolu jsou příčiny nejčastějších zabijáků naší populace, tedy infarktu a mrtvice. Přitom je lze poměrně úspěšně eliminovat změnou postoje k pohybu.

Chcete být v kondici?

Cvičení stimuluje krevní oběh, a krev tak lépe zásobuje buňky potřebnými látkami a kyslíkem. Působíme pak svěže, vypadáme mladě a hlavně nepřibíráme. Neničíme si vlastní organismus zátěží nadbytečných kilogramů.

Rychlá chůze, ještě lépe však plavání nebo jízda na kole představují perfektní způsoby, jak rozhýbat celé tělo, které pohyb potřebuje jako sůl. Bez něj totiž ochabuje, svaly přestávají být oporou pro klouby a na bolesti pohybového aparátu je zaděláno raz dva. Sportování napomáhá rovněž zdravému trávení, zdravé funkci střev a podporuje dobrý stav svaloviny. Bez přehánění je nejlepším pomocníkem v úsilí o zdravý a dlouhý život.

Bez vůle to nejde

Začít cvičit může v podstatě každý. Novoroční předsevzetí však nestačí. Je třeba přejít od slov k činům, potrénovat vlastní vůli a něco konkrétního pro sebe udělat. Například vyrazit na lyže, brusle, v létě na cyklostezku… A co takový nordic walking? Že ho ještě neznáte? Chyba. Chodit „s hůlkami“ se dá v každém věku.

Než se tělo rozpohybuje a sport začne přinášet potěšení, můžete zpočátku cítit únavu nebo vás „něco“ sem tam zabolí. Na vině však není pohyb, ale právě jeho nedostatek. Začnete-li tedy s kondičním sportem, je nesmírně důležité snažit se udržet jeho pravidelnost. Určitě si nepomůžete, když si jednou za měsíc „dáte do těla“ tím, že ujedete bez předchozího tréninku padesát kilometrů na kole. Taková nárazová zátěž, na kterou není tělo zvyklé, pro něj představuje spíš šok, který pravděpodobně odnese namožením svalů.

Povzbudivé ale je, že už po několika dnech překonáte původní ztuhlost a přiměřená fyzická námaha vám nejen příjemně uvolní tělo, ale obvykle i hlavu od starostí všedního dne. Pohyb totiž dokáže „zacvičit“ i se stresem.

 

 

 

 

 

 

(miž)

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama