Naordinujte si zdravější rok, alespoň v rámci stravování!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dali jste si za cíl, že letos opravdu ztratíte několik kilogramů a sáhnete si na vaši vysněnou váhu, kterou jste na displeji té vaší prostě neviděli už nějaký ten pátek? Místo hladovek, trápení se a sáhodlouhých výčitek udělejte první krok ke změně k lepšímu. Naservírujte si zdravé jídlo, které vaše kilogramy navíc zvládne umazat.

„Byla jsem nejenom oplácená a díky tomu navíc i tak trochu neplodná. Bylo mi sděleno, že mám syndrom polycystických vaječníků, se kterým souvisejí nejenom kila, ale i výskyt chloupků na místech, na kterých byste je u ženy těžko očekávaly, mastná pleť a především naprostý hormonální chaos. Místo zobání hormonů po hrstí jsem na to šla od lesa a prostřednictvím zdravé stravy prostě ztenčila své tukové zásoby. V našem těle všechno souvisí se vším, tak nedržte nesmyslné a mnohdy šílené diety, ale raději preferujte zlatou střední a rozumnou cestu. A to alespoň podle mě vede přes racionální jídelníček a zdravý životní styl,“ vysvětluje Marika (33).

Poručte si luštěniny

Můžete se vymlouvat, že vás budou nadýmat, ale pokud je před uvařeným spaříte, nebo sáhnete po červené čočce, tak toto riziko snížíte na minimum. Břicho jako pátrací balón nebudete mít ani za předpokladu, pokud do hrnce s luštěninami přidáte zázračné bylinky jako je anýz, majoránka, fenykl, nebo obyčejná petrželka.

Navíc zcela bez nadbytečných plynů se pak obejde konzumace luštěninových klíčků jako jsou fazole mungo, cizrna, hrách nebo již zmíněná červená čočka.

Zamilujte si ryby

A to jak ty mořské (losos, tuňák), tak rozhodně i ty sladkovodní. Mimo to si tu a tam dopřejte i báječné krevety, které můžete využít do zeleninového salátu, nebo do zdravě obložené celozrnné bagety s rukolou, polníčkem, jogurtovým dresinkem, plátky natvrdo uvařeného vajíčka či snad trochou balkánského sýru.

Rostlinné mléko spolu s ovocem

Co takhle alespoň tu a tam, nejlépe časteji, dát kopačky klasickému kravskému mléku a sáhnout po tom rostlinném. Láká vás ho vyzkoušet, ale zdá se vám drahé? Udělejte si doma to vlastní a pak ho pozvěte do lahodného koktejlu s banánem, trochou skořice nebo s exotickým mangem, kterému to doslova a do písmena ladí s kokosovým mlékem.

Na svačinu klidně polévku

Napadá vás hned ta hutná a zároveň chutná, ve které stojí lžička a kalorie se rovnají celému kelímku smetany? Vsaďte na dýňový, brokolicový, nebo květákový krém, kde smetanu s klidnou duší nahradí třeba polotučné mléko. A co se týká dochucení, tak si vyhrajte s čerstvými bylinkami. Na kořenicí směsi zapomeňte jednou provždy, jsou totiž plné soli.

Co lehkého k večeři?

Ideální jsou lehce stravitelné pokrmy, co náš organismus nepřezásobí kaloriemi a bude se nám také díky nim snáze usínat. Pochutnejte si proto na kuřecím plátku připraveném na páře, na zeleninovém salátu s cizrnou, nebo na lososu na bylinkách (bez tučné smetanové omáčky) s celozrnným toastem.  Rozhodně vždy ve večerních hodinách preferujte zeleninu, ovoce si nadělte k snídani či jako svačinku mezi obědem, kdy máte jistotu, že vám dodají vitalitu a obsažené „cukry“ vyběháte během celého dne.

freedigitalphotos.net

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama