Nastartujte vaši imunitu

Chladné počasí dává zabrat nejenom duševní, ale i fyzické schránce. A tak se mnohdy stává,
že nás začne škrábat v krku, ztrácíme hlas, tělesná teplota šplhá vzhůru a celkově nám není dvakrát dobře. Jak riziko nachlazení setřást a naopak posílit imunitu? Zkuste na to jít od lesa a věřte,
že nachlazení se vám vyhne obloukem.

Optimistická mysl půl zdraví

Smějte se od srdce, až se popadáte za břicho. Netrapte se hloupostmi, co nejsou a nenechejte si zkazit náladu jenom proto, že někdo má holt špatný den. Ti, co se málo smějí, se víc mračí a kromě vrásek navíc se budete ve vaší kůži cítit mnohem líp. Nakažte vlnou pozitivní energie také vaše okolí.

Mějte pravidelný sex

Upevňuje náš vztah, prospívá srdci, prokrvuje pokožku a navíc tato aktivita vyhovuje také imunitě.
Tak na nic nečekejte a s klidným svědomím se promilujte do nového dne.

Spěte dostatečně

Neokrádejte se o spánek, neponocujte a hlavně si nemyslete, že jeho nedostatek hravě doženete tím, že si otevřete plechovku s energy drinkem. Pokud se organismus potýká s bakteriemi či viry, tak jedině odpočinuté tělo se jejich náletům může bránit. Také si ušetříte hromadu kalorií už jenom tím, že do sebe nebudete soukat zbytečně kalorické pokrmy.

Jezte a pijte tak akorát

Racionální jídelníček, nikoliv diety, představuje cestu k tělesné harmonii. Nejenomže nebudete přibírat,
ale především omládnete a  třeba se zbavíte nějaké té kilové zátěže. Totéž platí o pití vody bez příchutě
a nadbytku zbytečného cukru. To dá přece rozum.

Otužujte se

Začínejte pomalu, postupně a s rozumem přidávejte na intenzitě či četnosti. Nastartujte se třeba už tím,
že snížíte teploty vody o několik stupínků a následně vklouznete pod sprchu.

Co dál?

Snažte se jíst sezónní ovoce a zeleninu. Jablka, zelí, dýně, kořenová zelenina, pozdní hrušky, švestky, ořechy. Omezte konzumaci potravin, které tělo ochlazují a jezte ty, co hřejí. Zbytečně doma moc nepřetápějte.
Teplotní skoky nedělají imunitě nejlépe.

Přestaňte nenávidět a řekněte NE stesu. Zaleťte si na pozdní dovolenou k moři. Sluníčko, mořská sůl a nové prostředí vám udělají dobře. Navíc last minute seženete za pár korun, než tomu bylo v létě.

Pochutnejte si na polévkách, zasytí, hydratují a jsou hotové raz dva. Jděte do sauny, bazénu či do kryosauny.

Trápíte se pro lásku? Nedovolte vašemu srdci, ať kráčí s někým po boku, kdo o něj nestojí. Zbytečně si ubližujete. My však chápeme, že na podzim se s tímto vědomím žije mnohem hůř. I tak si netrapte a na togo grázlika zapomeňte, co nejdřív. Trápení vede do depresí a deprese s sebou přináší mnohem víc škod, než jsou potoky slz.