Překvapivě dietní: obohaťte letos svůj jídelníček o suroviny, které byste na první pohled možná rázně odmítli

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nebojte se hladovění, naopak, dietní jídelníček může být bohatý a chutný. Stačí zařadit potraviny, o kterých byste možná na první pohled ani neřekli, že vám v boji s přebytečnými kily mohou pomoci.

Máme za sebou náročné období plné stresu, jídla a nejspíš i trochy toho alkoholu. Častý je pocit únavy, nemotornosti a těžkosti. A s tím je teď potřeba pořádně zahýbat. Kýžený výsledek lepšího pocitu ze sama sebe i úbytku váhy tkví v kombinaci pohybu a správné stravy. Zapomeňte na cukry, sladkosti a malé svačinky před spaním.

„Tučné“ avokádo

Ano, avokádo je hodně tučné ovoce, ale i tak si zaslouží vaši pozornost. Kromě tuků totiž obsahuje také 20 různých vitamínů a spoustu vlákniny, draslík a nesycené mastné kyseliny, díky kterým ve vás avokádo na dlouhou dobu vyvolá pocit sytosti, a dokonce pomůže i s bojem proti cholesterolu. Avokádo se hodí k snídani nebo svačině v dopoledních hodinách, třeba rozetřené nebo na kousky pokrájené na celozrnném toustu. Toto ovoce je sice velice zdravé, ale pokud chcete hubnout, doporučuje se konzumace třeba jen třetiny avokáda denně. Doplníte tak potřebné vitamíny a látky, ale zároveň nezkonzumujete příliš tuků, které obsahuje. 

LUŠTĚNINY A DIETA? ANO!

Luštěniny nejsou jen čočka na kyselo, po které bývá člověku často těžko. Naopak, díky nízkému obsahu tuků se perfektně hodí do dietního režimu. Jsou plné bílkovin, komplexních sacharidů, antioxidantů a také jsou bohaté na vlákninu, která má blahý vliv na trávení. Díky nízkému glykemickému indexu zasytí na dlouhou dobu. Luštěniny se skvěle hodí do teplých i studených salátů. Pokud byste hledali nějakou novou formu, v jaké je ochutnat a připravit třeba i celé rodině, vyzkoušejte Bonduelle Légumio, luštěniny a zeleninu zpracovanou do formy těstovin. Penne z červené čočky a mrkve, Fusilli z cizrny a kukuřice i Rigatoni z hrachu a cukety jsou bohatým zdrojem bílkovin a vlákniny a produkty neobsahují lepek, ani konzervanty a barviva.
  

Ach ta vajíčka

S vajíčky je to kříž, jeden čas se dočtete, jak jsou nezdravá a plná cholesterolu, ale za chvíli jsou zase vyzdvihovaná a doporučovaná jako nedílná součást jídelníčku. Držte se té druhé zmíněné strategie a vajíčka rozhodně konzumujte, a to i v případě, že chcete hubnout. A konzumujte je celá. Je sice pravdou, že bílky jsou výrazně dietnější než žloutky, ty ale zase obsahují řadu vitamínů a minerálů, kterých by byla opravdová škoda se zbavovat. Vejce zdrojem bílkovin, napomáhají funkci štítné žlázy, podporují metabolismus a brání výkyvům hladiny cukru v krvi.

Houby ano, řízky ne

Především čerstvé houby se skvěle hodí do dietního jídelníčku. Jsou nízkokalorické, obsahují vlákninu, antioxidanty, vitamíny A a D a spoustu minerálů. Obsahem bílkovin jsou srovnatelné třeba i se zmíněnými luštěninami. Houby zasytí a dají se připravit na řadu způsobů, jen pokud mluvíme o redukci váhy, zapomeňte na smažené houbové řízky nebo smaženici. A ještě jeden tip, při přípravě pokrmu s houbami nezapomeňte na kmín, který podporuje trávení. To ocení především ti s citlivějším zažíváním.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama