Léto se kvapem blíží, a tak většina z nás začíná řešit i svou postavu. Vrací se kratší topy a kdo by tudíž rád neukázal dokonalé bříško?
Nejde však pouze o cvičení. 
Víte například, že existují i potraviny, které pomáhají udržet břicho ploché? Že ne? Tak čtěte dále.
Velmi oblíbenou zeleninou, obzvláště během teplých dní, je vodní meloun. Jelikož je z větší části tvořen vodou – obsahuje jí přes 80% – nejenže příjemně osvěží, ale zároveň doplní potřebné tekutiny. Vysoký obsah antioxidačních látek a přírodního draslíku se však zároveň stará to, že se v těle nezadržuje tolik vody a to tudíž nepůsobí „otekle“. Mimo jiné obsahuje také vitamín C a tím přispívá ke zvyšování imunity. A i když obsahuje relativně velké množství cukru (v podobě fruktózy), patří mezi oblíbenou zeleninu např. při redukčních dietách.
Pokud také preferujete před bílým pečivem celozrnné, jistě Vás potěší fakt, že i tato základní potravina pomáhá k plochému bříšku. Celozrnné pečivo, zejména chléb, totiž obsahuje mnohokrát více vlákniny, železa a zinku, než ono, v dnešní době zatracované, pečivo bílé. Má nižší glykemický index (zjednodušeně řečeno se jedná o rychlost, s jakou se sacharidy obsažené v potravině přemění v trávicím traktu na glukózu a dostanou se do krve) a je tedy vhodné v době, kdy se snažíte shodit nějaké to kilo navíc. Nezpůsobí tak rychlý vzestup a tím pádem také pokles hladiny cukru v krvi a potřebu doplnit ho novým, uvolňuje se naopak postupně a tím prodlužuje pocit sytosti. Pozor však na pouhé napodobeniny pravého celozrnného pečiva, které se dají běžně sehnat v supermarketech. Jedná se totiž pouze o obarvené pečivo bílé. Nejlepší je se podívat po menších, např. rodinných, pekárnách.
Artyčok, zelenina pocházející z teplých krajů, zejména Středomoří, není u nás příliš oblíbená. Avšak zcela neprávem. Její přínosy pro tělo a zdraví jsou totiž velké. Mimo jiné pomáhá léčit nemocná játra a žlučník, snižuje hladinu cukru v krvi či zabraňuje ukládání cholesterolu. Dále díky kyselině chlorogenové podporuje detoxikaci organismu, bojuje proti nadýmání a zlepšuje proces trávení. Jeho zdravotní benefity jsou opravdu velké. Máte ho již také napsaný na nákupním seznamu?
Autor: Mája z blogu
Foto: Pinterest