před 4 lety, 29.10.2020 04:00 Michaela Zdraví

Proč je důležité hlídat si okysličenost krve? Pomůže při regeneraci i intenzivních výkonech

Nejen vteřiny či spálené kalorie jsou důležitými aspekty, které je potřeba si při sportování hlídat. Jednou
z méně známých, leč podstatných a snadno měřitelných hodnot, je okysličenost (neboli saturace) krve. Pomocí jejího sledování si pomůžete ke kvalitnější regeneraci, zvyšování svých sportovních limitů nebo aklimatizaci ve vyšších nadmořských výškách.

Nebojte, při měření saturace krve nebudete potřebovat jehlu ani jiné děsivé zdravotnické náčiní. V současnosti už tuto disciplínu plně ovládají i populární chytré hodinky, které pomocí zabudovaného snímače změří hladinu kyslíku v krvi při pouhém nasazení na zápěstí.

Jak to funguje? V hodinkách je nainstalovaný přístroj zvaný pulzní oxymetr, s jehož pomocí snadno zjistíte, jak na tom s okysličením krve jste. Toto zařízení pomocí diod vysílajících červené a infračervené paprsky podle míry jejich propustnosti tkání určí, jak moc jsou krevní molekuly prosycené kyslíkem.

Zlepšená nálada i mdloby

Vy pak díky hodinkám zjistíte, jak na tom jste. Hodnota krevní saturace (bývá označována SP02) by se měla
u zdravého jedince pohybovat v rozmezí 99–95 %. Při nižším stavu (95–85 %) pak lidské tělo začíná bojovat
s nedostatkem kyslíku zrychleným dýcháním a zvyšujícím se pulsem.

Pokud vám hodinky ukážou 85–75 %, nejspíš pociťujete zlepšenou náladu a přibývající sebevědomí. Jenže pozor, právě to bývá častou příčinou přecenění vlastních sil a možného zranění. Nižší hodnoty pak představují ještě vážnější následky – dobrou náladu vystřídají úzkosti, bolest hlavy či zvracení, následovat mohou
i hypoxické křeče a bezvědomí.

Na běh a do hor

Hlídání přísunu kyslíku je důležité zejména při intenzivním výkonu, ať už si jdete jen zasportovat, nebo jste se rozhodli pro túru na vysoko položenou horu. Právě při prudké změně nadmořské výšky vás mohou snadno dohnat nečekaná únava a slabosti, které jsou výsledkem nedostatečné aklimatizace. Díky chytrým hodinkám
s ukazatelem krevní saturace ale budete včas vědět, kdy zvolnit tempo a trochu si vydechnout.

Také při běžném sportovním tréninku přijde tato funkce vhod. Při vyšší zátěži totiž lidské tělo pracuje
s kyslíkem jinak než normálně, a není radno podceňovat správné dýchání v kombinaci se zvýšenou zátěží. Stejně tak je saturace krve ukazatelem kvalitní regenerace po intenzivním výkonu.

Funkcí měření saturace krve se mohou pochlubit i nové chytré hodinky Huawei Watch Fit, které sledují například také frekvenci tepu či kvalitu spánku a nabízejí tréninkové módy na spoustu druhů sportu. K dostání jsou
za 2 999 Kč u běžných prodejců a zároveň na shop.huawei.com.