Jak se udržet (nejen) doma fit?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Že si lze udělat improvizované fitko přímo v obýváku, je známá věc. Možná ale přemýšlíte nad cviky, které vám v domácích podmínkách prospějí nejvíce. Možností je celá řada, a stejně tak si lze sestavit individuální kombinace, které vám budou sedět jako ulité. Inspirovat se můžete například u leteckého akrobata Martina Šonky nebo České Miss 2015 Nikol Švantnerové.

 

Pro obě osobnosti je sport a zdravý životní styl denním chlebem. I proto se rozhodly ve spolupráci se společností Huawei podělit o své tipy a zkušenosti s cvičením, ke kterému dnes již nedílně patří také chytrá technologie.

Chytré hodinky či náramek slouží jako skvělý asistent při kterémkoliv druhu cvičení. Měří nejen dosaženou vzdálenost, ale i tepovou frekvenci, okysličenost krve nebo druh dýchání. „Navíc můžu mít v hodinkách hudbu, kterou při sportu potřebuju. Při běhání mě odstřihne od okolního světa,“ popisuje další výhodu Martin Šonka. „Při sportu jsem introvert a nikoho kolem sebe nepotřebuju. Takže u toho poslouchám písničky a je to super.“

                         

Ještě víc ale šampión série Red Bull Air Race 2018 oceňuje různé hodnoty, které může s chytrou technologií během sportování sledovat. Ať už cvičí doma, se jde proběhnout ven. „Samozřejmě sleduju uběhnuté kilometry, stejně jako tepovku. To závisí na fázi sezony, protože někdy potřebuju stáhnout váhu na minimum. Důležitá je pro mě i intenzita běhu, dobrý pocit pak mám z toho, když vidím počet spálených kalorií,“ líčí Šonka.

 

Výkon, a pak rovnou do aplikace

V současné době je fenoménem domácí cvičení, za což mohou zavřená fitness centra a posilovny, stejně jako chladné počasí. Možností, jak se doma udržet ve formě, je spousta – také Česká Miss 2015 Nikol Švantnerová si sestavila kombinaci cviků, které jí sedí nejvíce. „Dělám si takový vlastní kruháček – dvacet dřepů, zahřívačky na zadek, potom do planku. Klasika jsou cviky na břicho, jedu sklapovačky, většinou také dvacet. A když je potřeba zátěž, vezmu do rukou pet lahev,“ přibližuje své cvičení Švantnerová.

Když pomineme drobné pomůcky jako zmíněnou lahev, je specifikem a zároveň zdravou výhodou domácího posilování práce s vlastní vahou. „Shyby, přednosy, kliky a podobně. Pravidelně si dávám taky plank, pustím si
u něho písničky a jedu. Někdo má rekord osm hodin, mně to posledně vydrželo tak tři písničky,“ směje se Šonka.

A kolik dřepů si nakládá Nikol Švantnerová? „Tisíc jich nedám, nejsem Jarda Jágr! Jak jsem řekla dříve, držím si kolečka po dvaceti. Nejradši mám ale sklapovačky, při kterých držím mezi stehny balon a buším do něj pěstí. Tím, že zabírají nohy i břicho, je to dost náročné. A po cvičení se jdu hned podívat do aplikace, kolik jsem spálila,“ říká Česká Miss.

 

 

Aktuální informace ze světa Huawei Consumer BG naleznete denně aktualizované na:

Web: https://consumer.huawei.com/cz/

Facebook – CZ/SK: https://www.facebook.com/HuaweiMobileCZSK/

YouTube: https://www.youtube.com/huaweimobileczsk

Instagram: https://www.instagram.com/huaweimobileczsk

Twitter: https://twitter.com/HuaweiCZ_SK

 

 

 

O Huawei Consumer Business Group

Produkty a služby společnosti Huawei jsou dostupné ve více než 170 zemích a používá je třetina světové populace. V Německu, Švédsku, Rusku, Indii a Číně bylo zřízeno čtrnáct výzkumných a vývojových center. Huawei CBG je jednou ze tří obchodních jednotek společnosti Huawei a zahrnuje smartphony, PC, tablety, nositelné
a cloudové služby atd. Globální síť společnosti Huawei je postavena na více než 33letých zkušenostech
v telekomunikačním průmyslu a je odhodlána poskytovat nejnovější technologický pokrok spotřebitelů po celém světě.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama