Detoxem proti jarní únavě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Cítíte se často unavení, oslabení a máte problém se spaním? Je velice pravděpodobné, že se vám tělo snaží říct, že je přetížené. Ulevte svému organismu, pročistěte orgány i mysl a naberte novou energii správným detoxem. Není nutné zacházet do extrémů, k tomu abychom se cítili dobře, stačí správná strava, pravidelný pohyb a odpočinek. Rady, jak správně ulevit tělu detoxikací organismu, přináší odborná konzultantka lékáren BENU, PharmDr. Ivana Lánová.

 

Detox není sprosté slovo

Detoxikace organismu není nic jiného než očista těla od škodlivých látek. Tyto látky, které zatěžují náš organismus, se do těla dostávají nezdravým stravováním průmyslově zpracovaných potravin, dýcháním toxických zplodin, častou konzumací léků, alkoholu nebo cigaret. „Nesmíme zapomínat ani na duševní stránku, kdy naše tělo často zatěžujeme také sedavým zaměstnáním, nadměrným stresem, nespavostí nebo nedostatkem pohybu na čerstvém vzduchu,“ doplňuje PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU.

 

Proč detoxikovat organismus?

Hlavním důvodem, proč detox podstoupit, je úleva přetíženého organismu. Ivana Lánová vysvětluje: „Přirozená detoxikace probíhá v organismu v podstatě nepřetržitě. Toxiny jsou vylučovány našimi játry, ledvinami a střevy. Naše orgány však někdy nedokáží všechno zastat samy, a tak bychom měli tělu pomoci a dopřát mu i vnější podporu.“ Ať už dlouhodobou nebo krátkodobou detoxikací se zbavíme toxinů v našem organismu, a zároveň své tělo nabijeme energií a vitalitou. Pravidelným detoxem navíc posílíme imunitní systém a odbouráme stres.

 

Stačí malá změna

Abychom se cítili dobře, a to nejen na jaře, stačí zdravé stravování, dostatek pohybu na čerstvém vzduchu
a řádný odpočinek. „Častou a velice mylnou představou je to, že při detoxu by měl člověk hladovět, pít jenom vodu nebo jíst pouze zelenou zeleninu. Detox není utrpení a rozhodně bychom se měli řídit zdravým selským rozumem,“ upozorňuje Lánová. Jak tedy svému tělu správně ulevit? Optimální variantou je změna životosprávy a životního stylu, avšak každá malá změna se počítá.

 

Zařaďte do svého jídelníčku více vlákniny

Sestavte svůj jídelníček tak, aby vám jídlo dodávalo více energie a méně vaše tělo zatěžovalo. Zvyšte příjem vlákniny, která se nachází hlavně v ovoci a zelenině. „Vláknina napomáhá pročištění našich střev. Navíc navozuje pocit sytosti, tudíž může pomoci i při snižování tělesné hmotnosti. Jen je třeba dávat pozor na to, že vláknina na sebe může navázat i užívané léky, a tím snížit jejich účinek, a proto je důležité nechávat alespoň dvouhodinový odstup od konzumace vlákniny a užívání léků,“ doplňuje Lánová. V rámci pitného režimu upřednostněte čistou vodu před kávou či slazenými nápoji. „Během detoxu zkuste vypít 3-4 litry vody. Ve chvíli, kdy máme pocit žízně, je již tělo lehce dehydratované a můžeme pociťovat bolesti hlavy. Pokud někomu nechutná čistá voda, může do ní přidat trochu citrónu. Vitamín C nejen pomůže dostat toxiny z těla, ale také stimuluje trávení a zažívání,“ dodává Lánová. Doporučujeme omezit konzumaci cukrů a průmyslově zpracovaných potravin.

 

Pohybem ku zdraví

Není nutné se trápit na běžícím pásu a téměř vypustit duši. Pro dobrý pocit a pročištění mysli postačí jakákoli forma pravidelného pohybu, například krátká procházka na čerstvém vzduchu. Současná situace během koronavirové pandemie ještě zintenzivňuje dopady sedavého zaměstnání, které trápí mnohé z nás. „Je důležité si v dnešním uspěchaném životě najít čas na protažení nebo krátkou procházku. Nejen, že tím dochází k posílení imunity, ale také tím prospějeme naší psychice a odbouráme nadbytečný stres,“ říká Ivana Lánová.

 

Nepodceňujte sílu bylinek

Bylinky jsou téměř neodmyslitelnou součástí detoxu. Jsou zdrojem vitamínů, minerálních a antioxidačních látek, které čistí tělo od škodlivých toxinů a podporují celý proces detoxikace.

  • Ostropestřec mariánský – Je to silný antioxidant známý pro své blahodárné účinky na játra a žlučník, posiluje také imunitu.
  • Kopřiva dvoudomá – Obsahuje vitaminy, především vitamin B2 a kyselinu pantothenovou, hořčík, železo či vápník. Čistí organismus a odvodňuje.
  • Pampeliška lékařská – Obsahuje vitaminy A, B, C a D, draslík a vápník. Příznivě ovlivňuje činnost jater
    a ledvin.
  • Kurkuma – Čistí krev a podporuje funkci jater, má protizánětlivé účinky, působí pozitivně na imunitní systém.
  • Zelený ječmen – Obsahuje vitamin B, C a E, draslík, vápník, železo. Má antioxidační účinek, zabraňuje překyselení organismu.

Detoxikaci lze podpořit i přípravky z lékárny. Oblíbené jsou například detoxikační čaje či doplňky stravy
z přírodních výtažků ve formě kapek, tablet, prášku nebo nápojů.

 

Pokud potřebujete poradit, obraťte se na odborníky z BENU lékáren buď osobně v lékárně, nebo on-line na www.benu.cz/poradna.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...

10 vteřin stačí: cvik, který uleví celému tělu

“Během chvilky si protáhneme celou páteř, uvolníme ramena a neskutečně dobře uděláme
i zkráceným svalům na zadní straně stehen. Doporučuji nastavit si na mobilu budík a tento cvik opakovat každou hodinu. Naše tělo pak nebude mít šanci ztuhnout a začít bolet,” říká pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která pořádá celodenní kurzy Restart těla, pro vás vybrala cvik, který můžete dělat i v práci – stačí se jen zvednout ze židle…

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...
Reklama
Reklama