Víte, co oslabuje naši imunitu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pro náš organismus je správné fungování imunitního systému nezbytné. Mezi časté projevy oslabeného imunitního systému patří únava, ospalost, nechutenství, opakující se nemoci a jejich dlouhodobá léčba. Jako následek se pak může objevit ekzém, kvasinková infekce nebo špatné hojení ran. Vzhledem k tomu, že hlavním úkolem imunity je boj proti vnějším negativním vlivům, ale i těm uvnitř našeho těla, je potřeba ji posilovat
a podporovat její správnou funkci. Její oslabená aktivita bývá často příčinou celé řady zdravotních obtíží.
Co všechno má tedy negativní vliv na její správnou činnost?

Málo pohybu
Pokud patříte mezi ty, kdo pracují v kanceláři, s největší pravděpodobností většinu pracovní doby prosedíte. Nedostatek pohybu má za následek, kromě jiného, zpomalení metabolismu a tím i horší vstřebávání látek, které posilují naši imunitu. Je vhodné pravidelně během pracovní doby vstávat od stolu a alespoň se protáhnout.

Nedostatečný a nekvalitní spánek
Organismus potřebuje nejen kvalitní, ale také pravidelný spánek, který by měl trvat alespoň 6-7 hodin. Během tohoto času se tělo regeneruje, ale také vytváří hormon zvaný melatonin, který pomáhá podporovat kvalitu spánku a náš imunitní systém. Kromě toho má silné antioxidační účinky. Mezi základní pravidla zdravého spánku patří jeho pravidelnost, tma a klid.

Opakovaný stres
Pokud je naše tělo neustále ve stresu, stoupá v něm hladina stresového hormonu kortizolu. Ten má za úkol zvyšovat pohotovost organismu během vypjatých nebo zátěžových situacích. Zároveň však klesá hladina jiných hormonů. Pokud nebudou v těle všechny hormony v potřebné rovnováze, imunitní systém nedokáže reagovat přiměřeně na negativní vlivy, které jej oslabují.

Nevhodná strava
Negativní vliv na imunitu má nedostatečný přísun kvalitní stravy s obsahem tělu prospěšných látek. Patří mezi ně především bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Dopřávejme svému tělu potraviny kvalitní a čerstvé
a stravujme se pravidelně a v klidu. Jen tak můžeme náš imunitní systém podpořit.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 
Reklama
Reklama