Mít dobrou formu a cítit se fit není jen o čísle, které se ukáže na vaší váze. Spíše jde o nastavení rozumného poměru tuků a svalů.
Tento poměr však lze dosáhnout i jinak než jen automatickým hubnutím a omezováním se v jídle.
Nižší číslo na váze bývá častokrát pro ženy jediným cílem. Ve většině případů omezí svou stravu na minimum
s vidinou toho, že jim to pomůže.
Výsledkem menší váhy v tomto případě je však u 9 z 10 případů jen zklamání z jojo efektu a vyhublé a slabé tělo, které přišlo o svaly.
Jak to dělat lépe a co dělají fit ženy správně?
Nabírejte svaly
Pravděpodobně jste pochopili, že drastické hubnutí není úplně tou správnou cestou. Chcete-li dosáhnout dlouhotrvající výsledky, podobně jako tisíce žen, které se dnes cítí fit, tak musíte začít nabírat svaly a shazovat tuk.
Stačí jen pár kilo svalů navíc a neuvěříte, jak lépe bude vaše postava vypadat a také získáte potřebnou vitalitu
a sílu.
Vědí, co nefunguje
Ženy, které jsou se svou postavou spokojeny a cítí se fit, vědí a chápou, že lokální hubnutí nefunguje.
Jsou si vědomy toho, že cviky na hubnutí neexistují a cviky samotnými se buď spalují kalorie, nebo se dává svalům stimul pro růst. Když cvičíte a hubnete, tuk se spaluje z celého těla a prostě nedokážeme ovlivnit odkud.
Zdroj obrázku: Yuliia Popova / Shutterstock.com
Nemají strach ze sacharidů
Sacharidy jsou pro ženy, které chtějí zhubnout, velkým strašákem.
Nemělo by to přitom tak být. Fit ženy se sacharidů nebojí, spíše naopak, vědí, že při nabírání svalů je potřebují. Takže ví, že luštěniny, rýže, brambory, ovoce a hubnutí se nijak nevylučují.
Nehledají tu nejlepší dietu
Dnes se můžete na internetu setkat s velkým množstvím různých trendy diet, které tak jako rychle přišli,
tak i odešli.
Fit ženy vědí, že žádná zázračná dieta jednoduše nefunguje a klíčem ke zdravé a silné postavě je mít pod kontrolou svůj denní příjem kalorií, díky kterému začne mizet nežádoucí tuk.
S kaloriemi souvisí i další bod, kteří ženy s fit postavou chápou.
Správné stravování
Rčení jsi tím, co jíš chápou fit ženy dokonale. Ví totiž, že na hubnutí potřebují mít správně nastaven příjem
a výdej kalorií.
Uvědomují si, že při hubnutí musí za den spálit více než přijmout, a mít správně nastaveny makroživiny
s důrazem na bílkoviny.
Trénink je základ
Bez pohybu a tréninku to jednoduše nejde, a to vědí i ženy, které jsou se svou postavou spokojeny.
Jsou si jisté, že pokud se chtějí dostat do formy, tak jedinou cestou je správně nastavený silový trénink
s postupným zvyšováním váhy.
Skvělým doplňkem k tomuto typu tréninku je i pravidelné kardio buď formou běhu, nebo cyklistiky. Určitě by však kardio nemělo tvořit základ vašeho tréninku.
Zaměřte se na celkovou sílu
Po přečtení tohoto článku už zřejmě chápete, že je třeba se na celý proces vyladění formy dívat komplexně.
To dělají i fit ženy, které se soustředí na budování celkové síly a všech partií na celém těle. Nesoustředí se jen na nohy, hýždě či boky. Jednoduše fit ženy jsou fit všude.
Nevzdávejte to
Správným nastavením mysli a správnými návyky, které jsme vám v tomto článku představili, určitě dokáže dostat své tělo do požadované formy a stát se fit ženou.
Prostě to jen nesmíte vzdát, a to i ve chvílích, kdy se vám nebude chtít cvičit a raději by se člověk vyvalil na gauč před seriál. Budeme vám držet palce.