Snídaně ovlivní celé dopoledne

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Správná kombinace vitaminů, sacharidů, bílkovin a vlákniny pomáhá probudit tělo, nastartovat metabolismus
a mozkovou činnost a dodat energii, kterou po hladové noci potřebujeme. Když snídani vynecháte, podporujete vznik obezity – takže i proto by se neměla zanedbávat.

Jenom káva nestačí
Vrháte se po ránu k hrnku kávy jako ke spáse, která vás probere? Kofein je opravdu stimulant, který probouzí, jenomže energii nedodá žádnou. Tělo je sice bdělé, ale jen káva vám k snídani opravdu nestačí. Aby tělo mohlo fungovat a abyste nebyla celé dopoledne malátná a rozmrzelá, měla byste si dodat „sílu“ jídlem. Kávu si klidně dejte, ale nezapomeňte k ní něco zakousnout.

Energii dodají sacharidy
Cukry jsou pro tělo hlavní a nejrychlejší zdroj energie. Ale nemusíte si je dopřávat slazením kávy nebo tvarohovým koláčem. Potřebné polysacharidy, které tělo rozkládá pomalu (a energie se tak uvolňuje postupně během celého dopoledne), jsou obsažené třeba v celozrnném chlebu a cereáliích. Místo buchet si tedy dejte teplou ovesnou kaši s oříšky nebo sypké müsli, které vám zaručí správný start do pracovního dne.

Vitaminový rozjezd
Snídani byste měla také zapít, protože samotná káva tělo odvodňuje. A aby se metabolismus správně rozjel, potřebuje navíc i vitaminy. Pokud nestíháte začít den sklenicí čerstvě vymačkaného pomerančového džusu, vypijte k snídani ovocný čaj nebo minerálku a až v práci přidejte jablko, pomeranč, ananas…

Bílkoviny „nakopnou“ mozek
Lepší koncentraci na dopolední pracovní úkoly vám zaručí bílkoviny – proto by se měly stát součástí vaší snídaně. Jenže kdo má po ránu čas nebo chuť vařit si vajíčko! Když sáhnete po jogurtu nebo mléku, neuděláte chybu – ideální je zalít si s nimi misku s neslazeným müsli.

 

 

 

 

 

 

 

(eh)

Reklama

Doporučujeme

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...
Reklama
Reklama