Jak si užít léto v těhotenství?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Říká se, že těhotenství je nejkrásnější období v životě ženy. Některé nastávající maminky s tím ale nemusí souhlasit. Především ty, které prožívají pokročilé stádium těhotenství v horkých letních měsících. Obtížněji se jim dýchá, nemohou se hýbat, musí více pít, častěji chodí na toaletu, natékají jim nohy a o nějakém cestování či bezstarostné dovolené si můžou nechat jen zdát. Na letní dny je třeba se důkladně připravit
a léto si náležitě, ale hlavně bezpečně užít. Na co by budoucí maminky neměly zapomenout, radí odborná konzultantka lékáren BENU PharmDr. Ivana Lánová.

 

Pijte hodně tekutin

Dostatečný příjem tekutin k létu neodmyslitelně patří a v období těhotenství toto pravidlo platí dvojnásob. „V těhotenství by žena měla vypít dva až tři litry tekutin denně. Ve velkém teplu klidně i více než tři litry,“ vysvětluje PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU a pokračuje: „Doporučuji pít čistou neperlivou vodu, některé bylinné nebo ovocné čaje. Tyto nápoje vám umožní uhasit žízeň a zároveň vás nejlépe osvěží. Vhodnými tekutinami naopak nejsou perlivé či slazené nápoje.“

 

Nechte nohy odpočívat

Otoky nohou zná asi každá těhotná žena, a především ta ve druhé polovině těhotenství. Jedná se o častý jev, kvůli kterému nemusíte hned běžet za lékařem. „Od otoků nohou si ulevíte například tím, že je dáte do zvýšené polohy, budete se držet spíše ve stínu, dostatečně se ochladíte a budete odpočívat,“ doporučuje Ivana Lánová
a pokračuje: „Noste pohodlnou obuv, snažte se dlouho nestát nebo nesedět na jednom místě, a jakmile budete mít možnost, dejte nohy opět do zvýšené polohy.“  Úlevu vám přinesou také krémy a gely určené speciálně pro oteklé a unavené nohy v těhotenství.

 

Pečujte o svoji pleť

Pleť je v období těhotenství náchylnější na vnější faktory, těhotné ženy by jí tak měly věnovat větší pozornost.  „Před pobytem na slunci vždy doporučuji namazat se krémem s vyšším UV faktorem, který dobře ochrání vaši pokožku. Pro každodenní ochranu jsou ideální volbou BB krémy, které v sobě skrývají vlastnosti krému i make-upu. Pleť nejen hydratují, ale také maskují známky únavy, rozjasňují a chrání před poškozením UV zářením,“ radí Ivana Lánová. Během těhotenství rychleji cirkuluje krev, díky čemuž je pleť jasnější, ale také se více mastí. Může dojít ke zhoršení akné, vlivem hormonů může dojít i k hyperpigmentaci. Následkem zvětšujícího se objemu především v oblasti břicha mohou ženy často pozorovat strie. Těm se dá předejít pravidelným používáním speciálních krémů, gelů nebo olejů na strie. „Pokud si nevíte rady, jak se zhoršením stavu vaší pleti naložit, zajděte do BENU lékárny, kde vám vyškolení odborníci doporučí kvalitní produkty přímo na míru vaší pleti,“ doporučuje Ivana Lánová.

 

Nebojte se plavání, ale pozor na kvalitu vody

Větší bříško vás v některých sportech omezí, plavání se ale vyhýbat nemusíte. Uleví bolavým zádům a pomůže vám se efektivně protáhnout. Zvýšenou pozornost je ale třeba věnovat kvalitě vody. „Kvůli možným infekcím, na které jsou těhotné ženy náchylnější, se nedoporučuje navštěvovat přírodní vody, ve kterých se mohou nacházet sinice. Vhodný není ani příliš chlorovaný bazén. Ideální je koupání v domácím bazénu. Pokud tuto možnost nemáte, nezoufejte. V lékárně seženete speciální tampóny určené na koupání, které vás i vaše miminko ochrání před možnou nákazou infekcí,“ říká Ivana Lánová. Uvědomte si, že pokud je teplo vám, je teplo i vašemu děťátku, které je v bříšku vystaveno ještě o trochu vyšší teplotě. Bříško můžete chladit i obklady. Určitě se nevystavujte přímému slunci a pobývejte ve stínu. V horkých letních dnech choďte na procházku nejlépe brzy ráno, kdy není vše ještě tolik rozpálené.

 

Letní jídelníček

Léto s sebou přináší spoustu lákavých dobrot, navíc chuťové buňky dávají v těhotenství většině žen pořádně zabrat. Platí zde pravidlo „všeho s mírou“ a větší pozornost byste měly věnovat i tomu, kde se stravujete. „V létě konzumujte hodně ovoce a zeleniny, které vašemu tělu prospějí a zároveň dodají spoustu vitaminů a minerálních látek. Kromě lehkých salátů do svého jídelníčku můžete zařadit také vitaminy ve formě čerstvých džusů
a koktejlů, které jsou v horkých letních dnech obzvlášť osvěžující,“
radí Ivana Lánová a pokračuje: „Vyhýbejte se zmrzlině, masu nebo párkům v rychlých občerstveních, majonézovým salátům či chlebíčkům. Riziko potravinové nákazy salmonelózou či listeriózou může mít pro těhotné fatální následky. Pokud máte neodolatelnou chuť na zmrzlinu, raději sáhněte po balených nanukách nebo si udělejte vlastní ovocnou dřeň, kterou samy můžete případně jen lehce osladit.“

 

TIpy z lékárny

BIODERMA Sensibio AR BB Krém 40ml

Sensibio AR BB je zklidňující tónovací krém na citlivou pleť se sklonem k zarudnutí. Díky obsahu patentovaného komplexu Rosactiv okamžitě zklidňuje zarudnutí a zabraňuje jeho zhoršení či rozšíření. Pleť zklidňuje, hydratuje a posiluje kožní bariéru. Krém obsahuje také extrakt z Ginkgo Biloby, který pomáhá oživit a rozjasnit pleť. Krém je vhodný pro citlivou, zarudlou pleť, pro všechny věkové kategorie.

 

 

Bioderma Photoderm M SPF 50+

Bioderma Photoderm M SPF 50+ poskytuje velmi vysokou specifickou ochranu před sluncem pro hyperpigmentovanou pokožku. Exkluzivní patent Buněčné Bioochrany zajišťuje optimální ochranu proti škodlivým účinkům UV záření. Jeho přirozeně hnědý odstín okamžitě sjednocuje pleť a redukuje nedokonalosti. Jde o vysoce krycí gel-krém s 8hodinovým zmatňujícím účinkem. Pleť rozzařuje a sjednocuje.

 

 

Pokud potřebujete poradit, obraťte se na odborníky z BENU lékáren buď osobně v lékárně,
nebo on-line na www.benu.cz/poradna.

 

O SPOLEČNOSTI BENU více na www.benu.cz.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.
Reklama
Reklama