„Nejkrásnější věc pro mě je spánek, pak můžu alespoň snít.“ Marilyn Monroe
Spánek je naší biologickou potřebou a nelze ho ničím nahradit. Akutní spánková deprivace se projeví už po čtyřiadvaceti hodinách. Pokud málo spíme, pravděpodobně nás začne bolet hlava, budeme mít problémy
s pamětí, větší stresovou reakci i na malé podměty a budeme mít větší hlad. Pokud máme se spánkem dlouhodobé problémy, tak se spánková deprivace projeví na našem psychickém i tělesném zdraví. Jak a co proti tomu dělat? Čtěte dál.
Nikdy dříve nebyl člověk vystaven tolika informacím a podnětům, které náš mozek musí stále vyhodnocovat
a určovat, zda jsme v bezpečí nebo jestli se máme chystat k boji. Proto je pro naše duševní zdraví tak důležitý pasivní stav, který prožíváme právě během spánku.
Spánek ovlivňuje naši psychiku i schopnost memorizace
Během spánku se vyčistí naše mozkové uložiště. Informace, které náš mozek vyhodnotí jako nepodstatné, se nám neuloží a ty, které důležité jsou, se uloží jako vzpomínky. Pokud se učíme novým dovednostem, ať už ve škole, v zaměstnání nebo třeba ve sportu, tak si toho bez spánku, respektive bez času ukládání těchto informací, moc pamatovat nebudeme.
Nedostatek spánku má vliv i na naše tělo
Fyzicky se dlouhodobé nevyspání začne projevovat mimo jiné i hormonální nerovnováhou. Jsme více ve stresu, proto tělo vylučuje více stresových hormonů. Naopak začne tělo produkovat méně růstového hormonu, který stimuluje růst nebo reprodukci a regeneraci buněk. Hladina růstového hormonu dosahuje maxima v prvních hodinách spánku.
Budování svalů se také děje v klidové fázi, což je právě spánek. Pokud klidová fáze chybí, může dojít při sportu spíše ke zranění než ke zlepšení kondice. Spánková nedostatečnost vede také k poškození orgánů, protože nedochází k plné obnově buněk. Bez dobrého spánku se snižuje i naše imunita.
Je známá věc, že pokud tělo dostatečně neregeneruje, často si žádá i zvýšený příjem energie, aby mohlo vůbec fungovat. Ani zvýšeným množstvím kalorií však spánek nenahradíme. Protože je zároveň tělo v metabolickém stresu, začne si navíc ukládat tukové zásobárny energie.
Máte problém se spánkem či usínáním a přemýšlíte, jak jej řešit?
Pokud tedy vynecháme lékárenskou medikaci nebo například bylinky, jak si můžeme k dobrému usínání a spánku přírodní cestou pomoct? Alternativou v boji s nekvalitním spánkem a problematickým usínáním mohou být CBD přípravky. Ty dokážou přirozeně podporovat usínání
a dobrý spánek. Všechny CBD výrobky jsou veganské, čistě na přírodní bázi a neobsahují THC.
Spánek opravdu nezanedbávejte. Známé rčení, že se vyspíte až po smrti, není úplně na místě. Nedostatek spánku se vám vymstí. V dnešní době je navíc stále více jasné, že kromě péče o tělo je stejně důležitá
i psychická hygiena a psychické zdraví. A kvalitním spánkem podpoříte obojí. Tak na to myslete a zkuste třeba
i něco nového.
O značce TIMME
Značku TIMME založila na začátku roku 2020 slovenská fitness osobnost a podnikatelka Tímea Trajteľová. TIMME vzniklo s filozofií vytvářet pro své zákazníky jedinečné produkty z oblasti fitness. Portfolio značky se však postupně rozšiřuje o další výrobky z oblasti zdravého životního stylu. V tuto chvíli prodává značka TIMME fitness oblečení a pomůcky, plavky nebo CBD kapky.