Jak se z dovolené vrátit odpočatá, avšak ne s kily navíc?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

„Nevím, jak to dělám, ale pokaždé, když se vracím z týdenní dovolené z Egypta, vážím o tři kila víc, a to mi přijde celkem dost. Asi to sem tam přeháním a podle všeho s chutí usínám na lehátku. Než abych s vášní šnorchlovala, tak to se raději objednám na masáž,“ vysvětluje Romana a bere to celé s nadhledem.

Jezte v pravidelných intervalech

Spíte do aleluja, snídani nestihnete a pak se s chutí vrhnete na oběd a chybějící snídani dojídáte ještě večer, protože máte zkrátka něco jako vlčí hlad? Chápeme, že dovolená je tu od toho, abychom si dovolovali, co hrdlo ráčí, avšak co se týká jídelníčku i spánku, snažte se dodržovat určitý harmonogram. Proto snídejte, obědvejte
i večeřte. A do toho využívejte i svačiny. Nezapomínejte ani na to, že nemá cenu ponocovat a raději jděte spát dřív, ať můžete vyblejsknout třeba východ slunce a vidět, jak slunce vstává v jiné zemi. Je to nádherný okamžik.

Pozor na pitný režim

Jeden alkoholický drink s paraplíčkem střídá druhý, do toho kola, pomerančový džus a pak zase nějaký ten alkohol? Zbrzděte tempo a řekněte si o neslazenou vodu. Tu považujte za zdroj tekutin, proto si ji v horku dopřávejte opravdu hojně. Míchané sladké drinky s alkoholem jsou zbytečně kalorické, dejte si jeden či dva,
to bohatě stačí.S pivem také raději šetřete. Mnohem lepší je bílé suché víno.

Vybírejte si správně

Na snídani se dostatečně posilněte. Volte vejce na několik způsobů, doplňte je sýrem, šunkou a celozrnným pečivem. Sáhněte také po zdravých sacharidech. Oběd si dopřejte vyvážený, avšak k večeři raději vypusťte přílohu a na talířek si nalože maso se zeleninou.

Buďte aktivní

Procházejte se po promenádě a po pláži, pinkněte si volejbal, potápějte se, zaplavejte si, půjčte si člun, prostě neseďte jen na zadku. Sbalte se a zúčastněte se také nějakého toho výletu, přece jen poznání je klíčové a máme pak na něj hromadu báječných vzpomínek. Neodpírejte sobě ani milému nějakou tu lechtivou chvilku, báječnou kratochvílí tak umažete hned několik kalorií. 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama