Vlněné ponožky, horký čaj… Každý z nás má své metody, jak se rychle zahřát, když teploty klesnou pod nulu. Možná ale přijdou vhod i některé méně známé nebo zcela nové způsoby.
S pocitem tepla souvisí i otužování
Výlety do přírody přispívají nejen k budování imunity, ale dodají i lepší náladu. Nenechte se proto otrávit chladným počasím a vyrazte s dětmi za zážitky, i když je pod nulou. Děti oblékejte stejně jako sami sebe
a vrstvěte. U větších dětí je dokonce lepší dávat o jednu vrstvu méně – žádné dítě totiž jen tak v klidu nechodí, ale pobíhá, poskakuje, a i tím si vytváří teplo. Miminkům, která pouze leží, jednu vrstvu naopak přidejte,
a u novorozenců mějte vždy v pohotovosti čepičku. „Pokud teploměr ukazuje stále ještě plusové, ale již jednomístné hodnoty, nesahejte hned po zimních bundách a zateplených kalhotách. Nezapomeňte, že sníh
i mráz ještě přijdou, a teprve nastane čas pro tyto kousky oblečení. Pokud stále trpíte pocitem, že dítě není dostatečně oblečené, uvařte na výlet horký čaj a budete mít jistotu, že se dítě při osvěžení prohřeje,“ říká Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík.
Zahřejte se cvičením a zbavte se bolestí zad
Deset minut denně není nijak moc. Obzvlášť, když vám pomohou od problémů, které vás trápí. Jednadvacet dní je pak podle vědců přesně ten čas, kdy se zbavíme nějakého zlozvyku, anebo si naopak pomůžeme k novému pozitivnímu návyku. 21 dnů vám tak bude pohybová specialistka Zuzana Rybářová průvodkyní v boji proti bolestem zad a stresu. Její 21denní výzva je ale určena také všem, kdo se chtějí naučit správným pohybovým návykům a umění předcházet stresovým situacím. To vše postupně a nenásilně začleníte do svého života
v rámci každodenních 5 až 10minutových cvičení. Naučíte se správně dýchat, sedět, stát i chodit, osvojíte si SOS cviky pro úlevu od bolestí, pomocí cviků z vývojové kineziologie se vrátíte zpět ke zdravým pohybům a naučíte se také antistresové techniky, protože za bolestí zad zpravidla stojí také stres.
Sauna prohřeje i posílí imunitu
Zájem o saunování v zimním období stoupá. A není divu, je to totiž jeden z nejlepších způsobů, jak si důkladně prohřát tělo. Zároveň má ještě řadu příznivých účinků na organismus. „Saunování působí pozitivně na imunitu, pomáhá vyplavit z těla škodlivé látky, posiluje srdce, uvolňuje svaly a pomáhá odbourávat stres, protože v mozku dochází k vyplavování endorfinů. Zvláště ženy pak potěší, že podporuje tvorbu kolagenu, který je potřebný pro krásnou pleť. Zajímavým nápadem, jak si saunování ještě zpříjemnit, jsou saunové rituály, kdy saunér polévá horké kameny vonnými esencemi a následně víří vzduch ručníky a prapory pro intenzivnější pocit horka a lepší pocení. Takzvaný parní náraz umožňuje směřovat horký vzduch přímo na těla hostů. Součástí saunových rituálů je také reprodukovaná hudba nebo podávání tělových peelingů,“ vysvětluje Jiří Malina, šéfsaunér relaxačních center Wellness Horal a L-Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích.
Vlastnoručně vyrobené pralinky zahřejí dvakrát
Chtěli byste si vyrobit vlastní čokoládové pralinky? Takové, které se budou rozplývat na jazyku, a ještě budou krásně barevné? A které budete rozdávat třeba ve vlastnoručně vyrobených krabičkách jako originální dárky?
V online kurzu Moderní pralinky jedním tahem se dozvíte, jak máte při přípravě dokonale lesklých a lahodných pralinek postupovat, aby vás při práci s čokoládou nic nezaskočilo. Tajemství temperace čokolády, barvení forem, výrobu skvělých náplní – to vše vám lektorka přiblíží a vysvětlí a přidá spoustu postřehů nabytých praxí
i zahraničními kurzy.
Leogang zahřeje na těle i na duši
Nekonečný výběr skvěle upravených sjezdovek, žádné fronty na lanovky, vynikající gastronomie, wellness svět
a úchvatný design interiérů. To vše najdete v hotelu Puradies v rakouském Leogangu, idylickém středisku, které stojí mezi dvěma lanovkami vedoucími do lyžařského ráje. Najdete zde půjčovnu lyží a hotel je partnerem lyžařské školy, takže o děti se tu postarají zkušení lyžařští instruktoři. Po lyžování se můžete naložit do teplého bazénu nebo si dopřát masáž. A stále přitom budete součástí velkolepé alpské přírody – pokoje, odpočívárny
i sauny jsou totiž maximálně prosklené!
Také pleť v zimě ocení hřejivý kabátek
V chladném období roku se pokožka stává citlivější a zranitelnější, má sklon k začervenání a praskání. Proto jí budou vyhovovat krémy s bohatší texturou a obsahem účinných látek, jako jsou mořské řasy, kanabidioly, veganský kolagen nebo bambucké máslo. Mořské řasy, které představují vysoce kvalitní zdroj bílkovin, minerálních a stopových prvků, přispívají k hydrataci pleti a zmírňují její začervenání. Kanabidioly zase dokážou urychlovat regeneraci buněk, dodávají pleti ztracenou svěžest a mladistvý vzhled. Navíc mají blahodárný vliv na akné. Také veganský kolagen je osvědčeným bojovníkem proti stárnutí pleti, protože stimuluje produkci vlastního kolagenu, dodává pleti sílu, odolnost a pevnost. Bambucké máslo chrání před nepříznivými vlivy (mráz a vítr) a zanechává pleť hebkou a vláčnou. Všechny tyto účinné látky obsahuje i nový Essenté Premium hydratační krém, který se skvěle hodí pro zimní období.
Žhavé fotky uděláte snadno
Zahřát se můžete i při „běhání“ za tím nejpovedenějším snímkem… Inspiraci vám přinesou kurzy fotografa Jana Rybáře. K dispozici jsou celodenní „živé“ kurzy nazvané Fotografem za jediný den a Fotokouzla s iPhonem, nebo na online kurzy, díky nimž uděláte rychlé pokroky. Na webu Jana Rybáře, nazvaném iFotografování.cz, najdete spoustu návodných video lekcí – například Fotografem v 10 krocích: unikátní tréninkový plán nebo Rychlý start. Dozvíte se v nich, jak rychle ovládnout foťák, co a jak nastavit v menu, jak měnit režimy… A svůj kurz tady najdou i ti, kteří už dnes používají k focení hlavně iPhone.
Jak dostat teplo do žaludku?
V zimě automaticky saháme po potravinách, jimiž se můžeme zahřát, a naopak ty, které tělo ochlazují, necháváme bez povšimnutí. Mezi „ochlazující“ potraviny se počítají třeba rajčata nebo okurky, které patří hlavně do letních salátů. Teď by nás ale měly nejvíc zajímat právě ty „zahřívací“. Patří mezi ně třeba cibule, česnek, zázvor, a hlavně některá koření – skořice, hřebíček, muškátový ořech, kari, kurkuma… Skvělou službu nám v zimě udělá i přepuštěné máslo – ghí. Můžeme ho mít doma buď čisté nebo ochucené. „Pro zimní období se dobře hodí například kombinace ghí s kurkumou a pepřem nebo ghí s česnekem a solí. Na ghíčku si můžeme připravit vajíčka k snídani a rázem bude snazší vyrazit ráno z domova do sychravého počasí. A kdo má radši sladkou snídani – pro toho budou ideální palačinky opečené na ghíčku se skořicí a vanilkou,“ doporučuje Andrea Zpěváková Dostálová z Českého ghíčka.
Běžky – osvědčený způsob, jak se ohřát
Na běžky se může vydat prakticky kdokoliv, pohyb si totiž vždy uzpůsobí vlastnímu tempu a kondici. „Na běžkách člověk zpravidla ujede větší vzdálenost, než by ušel pěšky, a příjemně se přitom zahřeje i zapotí. Navíc při tomto sportu pracují všechny svaly v těle. Je to zároveň velmi účinný sport pro posílení kardiovaskulárního systému,“ říká instruktorka lyžování Kristýna Veitová z Resortu Valachy a doporučuje běžky hned nekupovat, ale nejprve si je půjčit a vyzkoušet. Takovou možnost nabízí svým hostům například Spa hotel Lanterna a Wellness hotel Horal ve Velkých Karlovicích, kde jsou pro běžkování mimořádně dobré podmínky. „Velké Karlovice mají téměř každou zimu dostatek sněhu. Lidé mohou využít rovinek na louce pod Spa hotelem Lanterna nebo zamířit rovnou na hřebeny. Tratě se pravidelně upravují. Je zde několik okruhů v celkové délce až 50 km. Po běžkování je pak nejlepší odpočinout si ve vyhřátém wellness,“ radí lektorka.
Slunečné a teplé Tenerife
Osvědčeným způsobem, jak si zkrátit zimu, je zmizet někam do tepla. Oblíbeným místem je Tenerife, největší a přírodně nejrozmanitější z Kanárských ostrovů. „Na Tenerife se bude cítit příjemně každý, kdo si chce i v zimě užít teplé počasí, a přitom chodit po nádherných, téměř liduprázdných horách. Úžasný je národní park Las Cañadas – sopečná krajina s lávovými útvary bizarních tvarů. Můžete se také vydat lanovkou pod vrchol nejvyšší hory Španělska, sopky Pico del Teide (3 500 m n. m), a nahlédnout do kráteru El Pilón,“ doporučuje Petr Burian z CK Periscope. Nejen děti na Tenerife ocení možnost návštěvy zoo a zábavního parku s oceanáriem Loro Parque (show s delfíny a kosatkami) a po návratu z výletu koupání v hotelovém bazénu.
Bruslení je zábava i skvělý způsob, jak se zahřát
Byla by škoda nenaučit děti včas bruslit. Nic se ale nemá přehánět, proto i v tomto případě odborníci doporučují vyčkat až do věku 4-6 let, kdy už jsou svaly a vazy v kotnících zpevněné. „Při výuce bruslení dbejte na teplotní komfort, který zajistí správný oděv a pevné rukavice (ne palčáky). Nejsou nutné chrániče jako při bruslení na in-linech, protože led je měkčí, takže pády tolik nebolí. Ovšem nezbytná je helma – minimálně cyklistická, ale nejlépe lyžařská,“ radí Kristýna Přibylová z dětského pohybového centra Monkey´s Gym, které už tradičně pořádá v Praze kurzy bruslení. Vzdělaní a zkušení lektoři naučí děti zábavnou formou základy bruslení a dohlédnou i na to, aby děti neprochladly.
Zahřejte se tancem!
Vydejte se na taneční workshopy, lekce baletu, pilates, jógy, anebo zcela unikátních metod KADAMY či Restart ve Studiu Maiselovka v centru Prahy. To je prvním oficiálním prostorem souboru současného tance 420PEOPLE. Ráno a večer sem ovšem můžete nahlédnout i vy, a to prostřednictvím otevřených lekcí pro veřejnost. Pravidelné pilates lekce zvládnou začátečníci, ale na své si přijdou i pokročilí. Do světa tance se přenesete na baletní hodině. Při Restartu těla i mysli si dopřejete příjemnou automasáž, pomocí vývojové kineziologie se vrátíte ke správným a zdravým pohybům a relaxací uděláte dobře i hlavě. Anebo vás láká ashtanga, hatha jóga či meditace? A co takhle vyzkoušet KADAMY, nový cvičební styl, v němž se propojuje současný tanec, improvizace a bojová umění?
Zdroj textu a foto:
www.ceskeghicko.cz, www.valachy.cz, www.monkeysgym.cz, www.juklik.cz, www.420people.org, www.puradies.at, www.essente.cz, www.kurzin.cz, www.zuzica.cz, www.amaze.cz, www.periscope.cz